Siin on mõned väikesed reeglid, mis aitavad teil õigesti süüa ja samal ajal säästa toitu.
1. Sööge puderit. Riiulitel on nii palju teravilja- ja erinevad kiirtoitmise helbed, et hommikusöögiks pakutakse potist viit minutit. Ärge andke tavalist vorsti hommikul: ärge laadige keha liigse rasva, soola ja säilitusainetega. Kuumad puder taastavad seedimist ja peatselt üllatab teid, et selline hommikusöök pole hullem kui võileib.
2. Munad - kvaliteetsete odava valgu ja vitamiinide allikas. Lisage hommikusöögiks omlett tomatite või pehme keedetud munadega - see on maitsev ja odav.
3. Kala vähendab kolesterooli, aitab kaotada kehakaalu. Värske mere kala asemel võite osta soola heeringat - see on palju odavam ja kasulikud omadused on ühesugused. Enne kasutamist loputage heeringat, et liigse soola eemaldada.
4. Kui olete suvel ostnud odavaid köögivilju, minge külmutatud köögiviljadesse talvel - tänapäevased külmutamistehnoloogiad säilitavad enamuse köögiviljadest koosnevaid toitaineid. Külmutatud köögivilju müüakse sageli valmis segude kujul - neid on vaja ainult praadida või küpsetada. Ja seal on selliseid komplekte talvel palju odavam kui värsked köögiviljad - märkimisväärne kokkuhoid.
5. Seerum on saadaval valkude allikas. Piima asemel võib seerumis süüa potist: valk on küllalt küllastunud ja taastatakse pärast treeningut
6. Joo vitamiine - nad hüvitavad keha vajaduse "ebatavalisi" toite ja te ei taha süüa iga päev greibi või mango jaoks. Kuigi loomulikult ei tähenda see, et peate puu täielikult loobuma.
7. Kui sulle meeldib süüa ja ei suuda ette kujutada õhtusööki ilma uue toiduta, mäleta vanu retsepte, katsetage lihtsate toodetega, ei osale pidevalt kallis eksootika.
8. Ärge ostke kõrge kalorsusega toitu - need on vähem kasulikud ja maksavad rohkem. 20% hapukoort asemel võtke 15%, proovige juua madala rasvasisaldusega piima. Selline lõõgastus korraga avaldab teie välimusele kasulikku mõju.
9. Toidupoest peamine reegel: ärge kunagi ostke näljaseid. Tühja kõhuga on raske valida vajalikke, on kiusatus osta kõike ja palju muud, ja sa ei saa rääkida säästmisest. Ettevalmistama vajalike ostude nimekirja eelnevalt.
10. Ärge tasuge reklaamitud toodete kaubamärke, ostate need, mis teile meeldivad, isegi kui need pole väga tuntud. Ära unusta, et toote hind sõltub mitte ainult selle kvaliteedist, vaid ka selle reklaamist kulutatud summast. Kallis - mitte alati parim.
11. Ärge kartke toitu tööle võtta. Osta spetsiaalne plastmahuti ja vaikselt einestada kontoris tavalise kodus valmistatud toiduga. Ära raiska raha kohvikule. Eriti välistatud kiirtoit!
12. Jooge tavaline vesi või tee - välja arvatud sooda. Lisandid ja värvained, mis on nende koostisosa osa, hävitavad seedimist ja muudavad mao tõeliseks keemiliseks reaktoriks. Eriti ei tohi juua söögisoodat.
13. Ja viimane asi - ära overeat! Ärge unustage vana kuldset reeglit - lauast pisut näljane uputamine - see ei päästa mitte ainult teie tervist, vaid aitab ka kaotada liigseid naelu, vaid ka harjumust valmistada vähem. Nagu nad ütlevad, on penni rubla.
Elena Romanova , eriti saidi jaoks