Kui kuulute inimeste tüübi hulka, kes kasutavad mõnda vabandust süüa, siis peaksite oma emotsioone paremini kontrollima. Rahu, ärevus, kurbus, igatsus, ise rahulolematus, närvilisus ja isegi rõõm - kõik see võib olla külmiku ründamise põhjus.
Söönud šokolaad summutatakse negatiivseid emotsioone, ärevus läheb, kuid paratamatult viib see näitajaga probleeme.
Emotsioonide "segamine" harjumus võib kujuneda püsivaks sõltuvuseks ja sa oled toidule tugineda ka siis, kui oled heas tujus.
Ja see on otsene tee ülekaalulisusele. Pärast hõivatut päeva asendab selliseid inimesi alkoholi annusega üks kook. Fakt on see, et sahharoos suurendab hormooni serotoniini taset, mis vastutab rõõmu ja hea tuju eest, vähendab valu, närvilisust jne.
"Hõrgutav" psühholoog ja psühhoterapeut Olga Tessari soovitab kõigepealt kehtestada regulaarseid füüsilisi harjutusi, kuna need lisaks põlevad kaloreid toodavad ka serotoniini. Kuid me ei tohiks unustada emotsionaalset sfääri. Küsige terapeudilt, et teada saada, millised emotsioonid söövad, on tõenäoline, et nende vahemik on väga piiratud. Kui olete juba ülemäärase kehakaalu saanud, konsulteerige endokrinoloogiga või toitumisspetsialistiga. Dieedid, mis lubavad kaalulangus imet, võivad põhjustada negatiivseid emotsioone ja sellest tulenevalt kaalu kasvu.
Siin on emotsioonid, mis põhjustavad sageli soovi külmkapis käia:
- raskused teiste inimestega suhtlemisel
- tunne, et sa ei ole armastatud
- finantsprobleemid
- koduse mugavuse puudumine
- rahulolematus
- lahtiütlemine
- plaanide hävimine
- hirm
- igatsus
- madal enesehinnang
- kurbus
- üksildus
- ebakindlus
- pessimism
- vaesus
Kuidas sellega tegeleda?
- Õpi ennast kontrollima. Kas olete hiljuti söönud ja mõtled uuesti süüa suupisteid, nagu šokolaad? Häivitage näiteks 10-minutiline laeng, mis on suunatud probleemsetele aladele. Soov süüa võib kaduda, kui mitte, siis sööge mõne puuvilja asemel magusat.
- Proovige teatud tundidel süüa, põhjalikult närides seda.
- Mine spordi poole. Liitu rühma aeroobika, basseini jne Kaalu probleemide lahendamisel muudab spordi mängimine teie psühholoogilist seisundit, tekib positiivseid emotsioone, uusi sõpru.
- ärge minge poodi, nähes nälga, vastasel juhul ostad palju rohkem tooteid, kui vajate.
Armastus Lyulko
pravda.ru