Täiendavate naela saamiseks on iga naise igavene hirm. Mõne sentimeetri lisamist vöökohal võib pikka aega tähelepanuta jätta, kuni teie garderoobis asuvad asjad teie jaoks sobivad. Kui teie lemmik teksad lõpetada lähenemine - see on ebameeldiv, kuid tõesti solvav, kui ülekaal on valmis külastama tuleval nädalavahetusel külastamisel või piknikul.
Sisu
Kui palju ma võin nädalas kaalust alla võtta? Kuidas nädalas kaalust alla võtta 2 kg kodus
Enne seitset päeva, milleks ei ole aega uute rõivaste ostmiseks, jah ja kust raha selliseks ostmiseks saada? Alles jääb vaid unistus: "Oh, kuidas kaalust alla võtta 3-5 kilogrammi? .." Selgub, et mitte kõik pole nii traagiline kui arvatav. On olemas tõhusad retseptid ja näpunäited, mis annavad teile teada, kuidas seda teha, ilma et kasutaksite kallite kliinikud.
Kui palju ma võin nädalas kaalust alla võtta?
Kuidas kaalust alla võtta kodus
Tuleb kohe arvestada, et võite vabaneda ülekaalust ainult teatud piirides. Tõesti kodus, kaotage 5 kg, kuid mitte 20. Nii et kui olete kohtunud reklaamiga, mis lubab fantastilisi tulemusi, siis ei tohiks seda usaldada.
Isegi kui sellised võimalused on olemas, nõuavad nad, et teete kardinaalseid otsuseid: kahjustada oma tervist, võtta kahjulikke ravimeid või minna operatsioonile, mis maksab palju rohkem kui uus garderoob ja võib põhjustada ettenägematuid tagajärgi. Võite eeldada, et võite kaaluda nädalas 3-4 kg võrra ja vaadake, kuidas teie lemmik asjad jälle just õiged.
Milliseid meetmeid peate kõigepealt võtma?
Vähendage tarbitud kalorite hulka. Kui te pole kunagi vaadanud toidu kalorisisaldust, peaksite nüüd alustama. Kiiresti kaalust alla võtta võib alles siis, kui loote rasva toidud. Tasub meeles pidada, et rasv jaguneb kaks korda rohkem kaloreid kui valke või süsivesikuid. Pärast seda, kui keha katkestab tavapärase kalorikoguse saamise, võtab see ette varude, st rasvade hoiuseid. Vähendage rasvaste toitude hulka miinimumini: piisab puderist või salatilt vähest või. Kuid on oluline, et rasvad ei kaotaks toidust täielikult, kuna neil on oluline roll keha ainevahetusprotsessis. Kuidas ma võin kaalust alla võtta?
Unustage maiustusi ja maiustusi. Nagu te teate, on meie lemmikloomade hõrgutiste kalorikogus mastaabis, nii et need, kes soovivad nädalas kodus kaalust alla võtta, on parem neist loobuda. Suhkrut ei nimetata mitte midagi magusa surma: see süsivesik on võime kohe töödelda keha. See tähendab, et söödud maiustusi viivitatakse viivitamatult täiendavate naela kujul ja, lubades ennast liigselt, saate täiendada 3 kg või rohkem. Vähendage suhkrupeinete kogust tees või kohvis ning kui soovite neid jooke sageli nautida, siis on üldiselt joomine neile magustamata.
Õhtusöök vastavalt ajakavale. Julgustage ennast korraldama viimase toidukorra hiljemalt kell 6-7. Kaloreid, mis sisenevad kehasse pärast seda aega, ei saa täielikult töödelda ja teile jõuab ülekaaluse kujul. Ärge hellita ennast öösel suupistetega. Närviline nälg aitab ületada klaasi nisim jogurtit, millel on vähese kalorsusega sisu koos täieliku kasulike valkude kogumiga. Ta ei lase kõhtule rahulolematult "kiselda". Lisaks on tihti öine nälg mitte midagi muud kui peegeldus, mis tuleneb harjumusest külmkappi vaatama.
Jälgi küpsetamist. Kui te valmistate ennast, siis vähendage söögiisu lihtsalt: vähendage kasutatud maitseainete, kastmete ja vürtside arvu. Supp ilma soola, hautatud ilma piparuta - on kaheldav, et sööte neid nõusid suurtes osades, piirates vaid näljahäired. See meetod aitab teil kuni 5 kg kergesti kaotada ja tunda valguse kui sulgi.
Kuidas nädalas kodus kaalust alla võtta Liikumine on elu. Tihtipeale tekib liigne kaal vastuseks motoorse aktiivsuse minimaalsele väärtusele. Sellistel juhtudel on väga raske füüsilist haridust lisada oma ajakavale. Registreeruge spordisündmuste juurde spordiklubis, laske hommikul lühikesi jookske või vähemalt pargis õhtul kõndida. Füüsiline treenimine on suurepärane viis, kuidas vabaneda ülekaalust.
Loodame, et meie nõuanded aitavad teil 7 päeva jooksul suurepäraselt kujundada. Kui te ei loobu sellest programmist, siis saate kuu jooksul rõõmu tunda 10 kg kaugusel. Alustage ennast praktiseerides ja tundke õhuke ja atraktiivne.
