Edasilükatud hetk
Juhtide edasilükkamise sündroomi "hiljem", kuni aeg hakkab olema väga pingeline ja ei nõua kiiret ja kiiret tegutsemist - meie aja tavapärane käitumismall. Tema jaoks ilmus isegi eriline termin - viivitamine. Nimi on sarnane hästi tuntud väljendiga "Procruste'i voodi" - see oli see, mis oli vajalik täpselt selle suuruse saamiseks, muidu oleksite selle "sunnitud" oma jalgade venitades või tükeldades. See tuleneb ladina sõna pro ("asemel, ees") ja crastinus ("homme"). Viivitus ei ole mitte ainult juhtumi alguse edasilükkamine viimasel hetkel, vaid selle aja täitmine mitmesuguste mittevajalike, kuid ressursimahukate asjadega. Nii et nõutud aruande kirjutamise asemel lugesime uudisliini, joome kohvi, teeme maniküüri, vaatame Odnoklassniki sõprade fotosid ... Need on huvitavaid tegevusi, kuid nad võivad pühendada ka teisest ettevõtlusvabadusest. Tundub, et me oleme sellest teadlikud, kuid miks ei lähe midagi? Ja õigesti, me tegeleksime ainult tööga, kui risk seisneb ainult ametivõimude vihmas ja kvartaliobjektide äravõtmises. Sageli viivitame isegi siis, kui meie tervis või isegi elu sõltub uuest tegevusest - näiteks me lükkame edasi arstile, enne kui see tõesti muutub talumatuks, kuid siis on see palju raskem ja raskem ravida. On huvitav, et psühholoogide jaoks on ikkagi tundmatud viivituse tegelikud põhjused ja selle "ravi" efektiivsed meetodid. Arvatavasti on see seostatud stressi ja ärevuse tasemega, kuid see juhus on juhus (kes ei ole praegu stressis) või otsene sõltuvus pole selge. Ajakorralduse käsiraamatus kirjeldatud enesedistsipliini erinevad meetodid on tegelikult erineva edukusega tõhusad, sest nendega töötamine sõltub otseselt samast võimest mitte lükata uue elu algust edasi.
Viivituse müsteeriumi võti on selle olemuse sõnastus. Juhtumi edasilükkamine hiljem tähendab seda, et eeldame, et see on olemas "hiljem". Loomingulised inimesed ootavad müstilist "inspiratsiooni", kõik ülejäänud on "sobivad töötingimused ... Lühidalt öeldes ootame me kõik ilusat kauget, mis toob meid töövõimeks hõbeplaadile. Ja trikk on see, et keegi ei ole kaugel ega ilus ega kohutav, ei eksisteeri. On ainult täna ja praegu. Võti suhetes tulevikuga on praeguses olukorras. Kui terapeut töötab inimesega, kes ei suuda alustada uut tegevust või midagi muuta oma elus, tuleb teha ülevaade kõigest, mis tal on hetkel. Mida saab inimene, millised on tema vajadused siin ja praegu, miks ta tahab teha olulise sammu ja kuidas ta otsustab, et seda sammu tuleb tõesti teha? Kuidas saab tema elu selle sammu läbi muuta? Peamine ülesanne on aktsepteerida seda, mida teil on praegu ja alles seejärel mõelda, kuidas seda muuta. Ja tänapäeva vastuvõtmine ei tähenda, et oleme temaga kokku leppinud. Vastupidi, sel juhul hakkame selgelt nägema meie praeguse elu negatiivseid sündmusi ja mõista, kuidas neid muuta.
Kui me mõistame tõsiasja, et me ei ela tulevikus, vaid praeguses olukorras, siis on kergem võitlus viivitusega. Me teame, et seal pole mingit maagilist "higi", mis võimaldab tööd teha, ja kauaoodatud müa tiibadel ei tule. Edukad kirjanikud ei oota inspiratsiooni, vaid lihtsalt istuda arvuti iga päev ja kirjutada. Töö tehakse siis, kui see, kes seda teeb, on praegusel hetkel, mitte müütilistes tulevikutes, kus see töö tehakse nii, nagu oleks, ilma meie jõupingutustega. Viivitused kannatavad sageli perfektsionistidena: iga uue disainiga kaasneb hirm, et tulemus ei ole ideaalne ja seda tuleb pidevalt lihvida. Seepärast lükkavad nad töö edasi kuni viimase hetke lõpuni. Kuid "ideaalse" tulemuse korral on olukord sama mis tulevikuga: midagi pole täiuslik, parimal juhul on see "piisavalt hea". Et seda mõista ja muuta see osa igapäevaelust, samaaegselt muutuvate strateegiatega, vajavad paljud perfektsionistid psühhoterapeudilt nõu.
Uues kohas
Kui meil on igapäevaste asjadega tegelemine nii raske, siis võib see pikka aega välja ulatuda võimalusest (või vajadusest) alustada elu nullist, uues kohas ja uutes tingimustes, olenemata sellest, kas see on teine linn või tavaline töökoht. See on normaalne. Ärge arvake, et midagi on teiega vale, kui uue korteri liikumine viib teid jätkuvalt tõhusust ja söögiisu. Stressimõõde, mille puhul iga tegur määratakse ühe punktiga skaalal. Kui armastatud inimese surm on hinnanguliselt 100 punkti, lahutus - 80 ja abikaasa tütar 40-ni, siis kolib uude elukohta kuni 65 punkti - see on väga tõsine test. Kõik muudatused põhjustavad stressi, sest need toovad kaasa kogu keha ressursside mobiliseerimise, mis tuleb kohaneda uutes tingimustes: leiutada uusi käitumisstrateegiaid, parandada maailma pilti, isegi parandada biorütmi. Me oleme korraldatud nii, et teise stressirohke perioodi hirm võib olla tugevam kui stress ise. See on vaid üks eneseteostuse instinkti ilmingutest: tark organism kardab, et teine raske olukord võib seda lihtsalt hävitada ja üritab end sellistest juhtudest vastu kindlustada. Seega - meie pidev soov säilitada seda, mis on, isegi kui see ei sobi meile väga. Pööramatu töö? Aga stabiilne. Korter räpane ja raskustes naabruskonnas? Aga omaette. Joogimees? Kuid kuidagi on perekond. On selline sõnum: on hea, kui homme on nii halb kui täna. Selle peamine sõna on "sama". See tähendab, et see, mis meil on, on juba tuttav, kuid see võib olla meie jaoks halvasti. Kui midagi muudab, tuleb uue olukorraga harjuda, mis tähendab veelgi stressi. Muutuste hirm on täiesti normaalne, ja kui teil on see, peaksite vähemalt mõistma seda ja nõustuma selle hirmuga. Veelgi hullem, kui see muutub juhtivaks jõuks oluliste otsuste langetamisel ja hakkab teie edusamme aeglustama. Inimene on esialgu programmeeritud arendama, et oma potentsiaali avada. Iga vanusetapp hõlmab teatud eluprobleemide lahendamist ja potentsiaali kogunemist, mis võimaldab üleminekut järgmisele tasemele. Kui mõnel etapil ei õnnestunud ülesannet lõpule viia, siis see kaob ja suudab meid "järele jõuda" palju hiljem. Kui vajadus mõnda aega pikka aega muuta ei realiseerita ja see ei too kaasa aktiivseid tegevusi, leiab see keha kaudu väljapoole - nii arenevad psühhosomaatilised haigused.
"Suured muutused tulevad!"
Arengu vajadus ja muutuste hirm pidevalt võitlevad üksteisega ja meie elu igal hetkel kaalub üles üks või teine asi. Kompromissi leidmine on ülesanne, mis tekib siis, kui on vaja muudatusi või lihtsalt pakume, et kahju on keelduda, kuid nõustuda on kohutav. Siia ei ole ühtegi retsepti, kuid mitte teie jaoks, keegi ei tee teile otsust. Kuid seal on mõned lihtsad trikid, mis hõlbustavad ülesannet. On märganud, et need, kes üritasid ette kujutada tulevikku kõikides värvides ja tühimikes, kannatavad rohkem muudatustega seotud stressi all. Sest reaalsus, mis iganes "mõttematerjali realiseerimisel" spetsialistid meile ütleks, on väljamõeldisest väga erinev. Kas peate sageli hääldama fraasi "ma ei kujuta seda"? Kui jah, siis peaksite töötama, et oma unistused jääksid ilma detailideta, ainult eskiiste kujul: näiteks ei esinda büroohoone ja juhataja ülikonda detailidele, kui otsite uut tööd, samuti ei kujuta ette vestlusi tulevaste kolleegidega, koopiad neile. Sageli on meil takistuseks alustada midagi uut meie elus, tõelist maksimumit: "Me ei tohi kuskilt, vaid kusagilt joosta." Loomulikult on positiivne motivatsioon efektiivsem kui negatiivne motivatsioon, ja "armastatu abielupaar" pole üldse midagi sellist, nagu vanemliku hoolitsuse vabanemiseks abiellumine. Kuid mõnikord kujuneb olukord selliselt, et midagi uut leidmiseks on vaja vanast vabaneda. Näiteks, kui me räägime alkohoolse abikaasa äravõtmisest, siis pole sel juhul oluline, kuhu minna.
Teine võimalus toimetulekuks, kui on vaja kiiresti midagi muuta, on nende muutuste jaoks ressursside puudumisel tegemist väikeste asjade muutustega. Uus soeng või korteri mööbli muutmine vastab meie iha, et muutus ei muutuks halvemaks kui teise riigi kolimine. Nii et me ei asenda väidetavalt tõelist soovi uueks, vastupidi - me mõistame seda täies ulatuses, me lihtsalt kaitseme end suurest ja keerulisest otsusest, millele me ei pruugi veel valmis olla. Kui sa hakkasid mõtlema oma abikaasa lahkumisest - see ei tähenda, et sellist otsust rakendatakse kunagi. Kuid selle suunas (või sellest keeldumisest) saate täiesti rahuldada janu uue juuksed, keelekursused ja basseini tellimine. Oluliste muudatuste tegemise peatamine on mõistlik taktika. Lahendus on nagu õun: see peab valmima. Seepärast on õige mitte midagi uut ja tõsist alustada, ootamata aega mõnda aega. Uue elu alustamiseks on vaja pausi, et saada jõudu ja mõista, kas teile meeldib see otsus. See on teie teekonna õigsuse viimane kriteerium. Kui te kardate valet käiku teha, tehke vale valik, siis mäleta veel üks oluline asi: korrektseid valimisi lihtsalt ei eksisteeri looduses. Teie isiklik valik on olemas ja selle tagajärjed tuleb nendega töötada. Kuulake ennast, pidage meeles, mida te tegelikult vajate ja kuidas seda saavutada, ning enne uue ettevõtluse alustamist on palju vähem kõhklusi.
Koolitajad eluks
Kui uued pingutused takistavad teid elada ja te ei suuda seda probleemi lahendada - spetsialistid tulevad päästetööle. Psühhoterapeut aitab teil mõista teie hirmude ja enesekehtestumise põhjuseid ning elukutselised aitavad konkreetsete elu eesmärkide elluviimisel. Meie viimane elukutse on endiselt uudne, kuigi elukoolituse populaarsus kasvab iga päev. Erinevalt psühhoteraapiast on see puhas veetase. Psühholoogid määravad probleemide põhjused, nad on rohkem huvitatud inimese minevikust ja elukoolitus on suunatud olemisele ja tulevikule. See aitab kliendil paremini realiseerida soovitud tulevikku praeguses olukorras, määratleda oma väärtusi ja elu eesmärke, aidata leida nende sisemisi vahendeid nende rakendamiseks. Elu treener - mitte universaalne nõustaja, ta ei saa elada oma elu sinu jaoks, vaid aidata mõista, mida sa tõesti tahad, on täiesti võimeline. Paistab tööd Life Coachiga järgmisel viisil. Esmalt koostate soovitud tuleviku kaardi - kohe kõik elusfäärid või ainult üks. Näiteks unistate oma äri alustamisest, kuid ei tea, kust alustada ja mida selleks vaja on. Treener aitab murda suurt ülemaailmset eesmärki paljudesse väiksetesse sammudesse, millest igaüks saab teha kohe: kutsuda konsultandiks, külastada õiget asutust, reklaamida ajalehes ... Pärast seda alustatakse tööd: iga päev teete üht või mitut väikesed sammud, ja teie treener juhib teid valitud teekonna suunas, toetades ja testides seda, mida te täna tegi ja milline on tulemus. Loomulikult pole selline "sparring" kõigile sobilik, kuid kui teie jaoks toetab märkimisväärne isik (ja truste ja kliendi vaheline suhe tuleb luua), on see tõhus motivatsioon, siis annab see teile jõudu vähese tähtsuse saavutamiseks, mis on varajases eas või hilineb ühes suuruses. Ideaalis on loomulikult teie jaoks parim treener ise. Ja lihtsa asja realiseerimine: selleks, et midagi teha, peate lihtsalt midagi tegema. Väikseim teostatav samm. Nagu iidsed hiinad rääkisid: "Tuhande lili reis algab ühe sammuga." Ja seda saab teha täna.