Võite olla üllatunud, kuid stressid on erinevad. On positiivne stress, kui me saime äkitselt meeldiva üllatuse või lõpuks varem raske ülesandega toime tulla. Ja meile kõigile on tuttav negatiivne stress, kui kogu maailm on vastu ja tahab rabada seina vastu pahameelt ja pahameelt. Nii: nii keha jaoks on nii esimene kui ka teine stress sama ohtlik ja kahjumlik. Eriti siis, kui tormilise rõõmu või ülekaaluka kurbuse riigid muutuvad pikemaks ajaks.
Psühholoogid ja psühhoanalüütikad leidsid suhteliselt hiljuti sellise kasuliku asjana, nagu stressi juhtimine emotsionaalsel tasandil. Jah, aga stress hakkas inimestele edasi lükkama, muutes need neurootilised ja vaimuhaigused ka alles viimastel aastakümnetel. Ja see trend kasvab. Kuidas toime tulla stressiga? See protsess on väga individuaalne. See tähendab, et mõnede teatud toimingute korral tekib kiire positiivne reaktsioon - see muutub hingele lihtsamaks, probleemid lähevad taustale, naaseb elu rõõm. Teised vajavad rohkem aega ja vaeva. Jah, ja rõhutab, on ka erinevad, mida ma saan öelda ... Aga ikkagi peamised viisid stressi vastu võitlemiseks annavad oma vilju igal juhul. Neid kontrollivad aeg-ajalt ja juhtivad eksperdid üle kogu maailma.
1. Ärge muretsege väikeste asjadega.
Esimene samm stressiga tegelemisel on selle maksimaalne vältimine. Tundub, et kõik on lihtne. Ärge muretsege, ole rahulik, hingata sujuvalt jne. Probleemiks on aga see, et me kõik oleme erinevad, meil on emotsionaalse taju erinev tase, erinev närvisüsteem. Ja vajadused on ka erinevad. Ja prioriteedid. Näiteks ühe tüdruku jaoks on tema välimus peamine elu. Ja nüüd ta kogemata paneb oma pluusiga silma. Väike koht, mida te isegi ei näe lähedal, kui mitte tähelepanelikult. Kuid ta on paanikas! Ta ei tea, mida teha, peidab kontori kaugemas nurgas ja kibedad pisarad. Ja tead, ta kannatab tõepoolest. Sest tema jaoks on stress kõige kõrgemas järjekorras. Kuid ta ei hooli köögis olevast lekkekraanist. Ja isegi nördinud naabrid, kes tulid laes kaebustega laagrisse, ära hirmuta ja ei tule sellest iseenesest. Te arvate - on põhjustanud lukksepp, blokeerinud vett, maksnud naabritele. Pole probleemi! See kõik tähendab, et meil kõigil on erinevad väärtused ja vaated elule. Seepärast on vaja proovida valida kõige kohutavamast meie stressist kõige vähem kohutav ja ... lihtsalt ei pööra neile tähelepanu. Psühholoogidele soovitatakse isegi kirjutada nimekirja asjadest, mis võivad sind endast välja tõmmata, ja seejärel hinnata neid kümnepunktilise skaalal. Paljud asjad tunduvad olevat nii olulised ega ole nii raskeid, et teid piinataks.
Peate olema kannatlik ja püsiv, et õppida, kuidas edasi minna vähem olulisi probleeme. Kohe ei saa töötada, kulub aega ja vaeva. Pole paha, töötab käesoleval juhul fraas "See on kõik väikesed asjad elus!". Korda seda iga kord, kui hakkate häirima. Ärge laske tal kõigepealt toimida, kuid mõte on oluline. Varsti võivad sellised probleemid teie jaoks tõesti olla tühised, mitte tähelepanu väärt.
2. Säilitada hea füüsiline seisund
Pidev soov parandada meie energiatarbimist ei kahjusta emotsionaalse stressi juhtimist. In tervislik keha, nagu nad ütlevad ... Nii et säilitada ennast heas vormis on äärmiselt oluline. See annab meile füüsilist jõudu ja võime raskustesse tulla, täiendavat rõõmu, inspiratsiooni ja positiivset kogemust. Ärge kaotage väga olulist detaili stressi vastu võitlemisel, meie enda kogemused on kõige olulisemad. Sa ei taha välja näha väsinud inimest, kellest kõik ja kõik häirivad? Ja kes tahab ?! Sellepärast peate tegema füüsilist koormust, andma nii palju kui võimalik aju mahalaadimist. Kuid see on tähtis, et see ei ületaks! Füüsilise ülekoormuse korral väheneb immuunsus, tervis halveneb ja neuroos on kiviviske. Sama kehtib ka järsku kaalulanguse ja kõva dieedi kohta. Aga selle kohta allpool.
3. söö parem
Tervislik ja õige toitumine võimaldab teil end hästi tunda ja tunda. Ja see ei ole ainult meditsiinis - kõigi elundite korralises töös, organismi lahuses. See puudutab stressi juhtimist emotsionaalsel tasandil, tunnete tasemel. Õige toitumine viib hea näitaja, puhta õrn naha, paks terve juuksed, läikivad silmad. Naine näeb ennast peeglisse ja imetleb ennast ja see on juba tõsine takistus igasugustele stressidele. Närvisüsteem ei ole midagi abstraktset. See on väga konkreetne asi, mida tugevdatakse, kui kogu organism tugevdatakse. Nii tugevdage seda! Häid õiget toitumist ja stressi ennast hästi.
4. Loo oma isiklik positiivne kood
Isiklik individuaalsus on ainulaadne kood, mis sisaldab kõike, mis meie sees on - see on aluseks üksikute ja väga subjektiivsete isiklike võitluspingete ideede loomisele. Seetõttu valib iga inimene oma isikupära võitluses vajaliku tehnika. Stressijuhtimise strateegia tuleb väga hoolikalt üles ehitada, kuna selle rakendamine sõltub isiklikest harjumustest ja elustiilist ning keskkonnast. Pealegi on väga tugev abi stressi korral rangelt individuaalne ja sõltub teie psühholoogilisest profiilis. Seda on vaja teada ja seda ei saa ignoreerida.
5. Rakendage rist-lõõgastusmeetodit
Kiiresti levitamise abil on stressiga toime tulla väga tõhusalt. Seda meetodit saab rakendada kiiresti ja see sisaldab stressi vältimise kõige olulisemaid meetodeid. See on koht, kus meeles pidada aktiivseid puhke-, võimlemis-, spordi-, jalgsi-, dünaamilise füsioteraapia vorme ja valida sellele olukorrale kõige sobivamad vormid. Kõik need meetodid annavad kohe tulemuse, kui need on korralikult jaotatud. Aja jooksul õpid, kuidas välja selgitada kõige aktiivsemad ja parimad võimalused stressi võitmiseks. Näiteks teate, et pärast hõivatut päeva on teil hästi lõõgastav shopping. Kasutage seda meetodit pidevalt ja selle tõhusus suureneb. Nii et iga stressi vastu võitlemise viis ei anna mitte ainult lõõgastavat mõju, vaid suurendab ka teie elujõudu.