Ja vöökoht on sile ja õlad on kitsad ja puusad on sellised, et see on piinlik kanda ujumistrikoo. Selles artiklis me ütleme, kuidas eemaldada kõrvad, ratsutada põlvpüksid puusadel ja muuta jalad ilu standardiks. Valmistage palju higi ja olge kannatlik!
Mis on "ratsapaelad" ja miks nad ilmuvad
Kõrvade, ratsutõmbluttide või nurkade hõõrutud - reie väliskülgedel on palju rasvhapete nimetusi. Enamik tüdrukuid, kellel on kujund "pirn", kannatavad selle probleemi tõttu ja osta 2 suurust teksaseid, mis on pikemad kui jakk. Lisaks on "põlvpükste" omanikud paavstile kõige tundlikumad tselluliidi ja venitusarmide suhtes.
Rasva kohalik kuhjumine reied on füüsilise nähtuse, mida on raske ületada. Keegi on suur kõhuga, keegi ei saa talvel kaalust alla võtta - põhjus on üks: teie keha meeldis selles kohas rasva säilitada. Täiendavad tegurid, mis suurendavad ratsapüksteid:
- reguleerimata toit;
- rikkalikult kiirtoit, sood ja magus;
- vaene uni;
- ebaõnnestunud toitumine;
- istuv eluviis;
- hormonaalsed häired.
Inimese füsioloogia keele kõnelemisel on "papagoi" "kõrvad" rasvapartiide hoiused, mis moodustuvad tüdruku seksuaalse arengu käigus kuni 22 aastani. Neid kulutatakse, kui keha on stressiolukorras ja saab väga vähe kaloreid.
Kuidas vabaneda põlvedest puusad igavesti? Vaadake üle toitumisharjumused ja pingutage end ise.
Tugeva harjutusega ratsapaeladel puusadel
Riputarvete kiireks eemaldamiseks puusadel peate treenima hästi ja korrapäraselt. Ärge jääge laiskaks ja täitke selgelt ette nähtud korduste arvu, vastasel juhul on mõju minimaalne ja puusade kaalulangus venib kuus kuud.
Töötamine kaaluteguriga ja dumbbellidega kiirendab tulemusi. Ärge unustage soojendamist enne mis tahes harjutuste komplekti, et kaitsta lihaseid ja sidemeid vigastusest.
Oleme koostanud tõesti raske treeningu, mille järel jalad raputatakse ja kõik paavsti lihased tuletavad meelde! 5 harjutuse kompleks on kavandatud 2-3 lähenemisviisi jaoks, korduste arv ei vähenda mingil juhul. Valmis On alustanud!
Harjutus number 1. Plie hüppamisega - 15 korda
Jalad on sügava kükitusega laiad kui õlad, käed suunaga alla. Sokid otsivad erinevaid suundi, põlve ei tohi minna sokist kaugemale - proovige jälgida 90 kraadi nurka. Võimas tõus hüppab üles, perse surutakse kokku ja käed visatakse üle oma pea. Me pöördume tagasi sügavasse uppumisse, püüdes vaagna langetamist nii vähe kui võimalik.
Harjutus number 2. Lange koos jala tõstmisega preestrile - 30 korda (2х15)
Relvad on meelevaldsed, keha on sirge, jalad on õla laiusega. Me teeme lunge vasak jalg edasi ja paremale (jalg sirge) tõstetakse paavstile. Me naaseme rünnakule, seejärel algasendisse ja korrake teise jalaga.
Dünaamika ja kardioversiooni jaoks muutke oma jalgu hüpped. Nii eemaldage püksid puusad võivad olla kiiremad.
Harjutus # 3 Machi jalg püsttalaga - 20 korda
Keha on sirge, seinale jääv käsi - ärge painutage küünarnukki. Me viskame jalani kõrvale, parandame selle kõige kõrgemal punktis ja peksime nähtamatu vaenlase kand. Me langetame ilma põrandat puudutamata.
Väga efektiivne harjutus koos jalgade kaaluga. Piisab algajatele 0,5-1 kg kaalust.
Harjutus number 4 Mach, jalg ristlõikega - 25 + 20 korda
Lase oma küljel, ärge painutage oma selga. Üks käsi peas, teine põrandal. Mitte töötav jalg peaks olema painutatud põlvele ja tööjalgu tuleks asetada nii, et puusad oleksid paralleelsed ja diagonaalsed. Tehke 25 suuremat kiiget, puusa reide ja põranda peal puudutamata. Siis veel 20 väikest lendu ilma puhata. Muuda jalad.
Kui hakkate põlvega diagonaalselt töötama, siis sõna otseses mõttes 10-käigul, tunnete kõiki lihaseid.
Harjutus # 5 Jalaga jalgade ja külgede paigutamine peopesaga - 20 korda
Seiske kõik neljaosalised, painutage alaseljale. Tundke kõhtu. Pange jalg põlvili üles ja tõstke see põrandale paralleelselt nii, et tugi ja ülakeha vahel oleks 90 kraadi nurga all. Langetage ja tõmmake painutatud jalg preestri poole. Kaks positsiooni vahetatakse ühe korra.
Koormuse kaalutamiseks libistage küünarnukkide (küünarvarred) painutatud kätega.
Ja ikkagi soovitame videot vaadata, kuidas eemaldada ratsapaelad kodus puusadel. Tantsu ja südame rütmi moodustavad efektiivsed harjutused. Korda kompleksi iga päev ja rääkige hüvasti rasva ripsmed!
Kuidas eemaldada puusaliistud "ratsapüksid": alternatiivsed viisid
Et treenida koolituse tõhusust ja igaveseks hüpata täis puusad, järgige õige toitumise põhimõtteid ilma maiustusteta ja jahu ning paremini eemaldage toidust kartulid ja pasta kuni täielikud salendavad jalad.
Tugevdab harjutusmassaaži tulemust rindapiimast puusadel. Pingutage probleemse ala nahka kergelt intensiivse punetusega. Hea abiline võitluses "kõrvade" vibro massager. Massaaži eeterlike õlide - oranž, kookospähkel, teepuu, lavendel - täiendamine ja intensiivistamine. Vältige tselluliiti ja pingutage nahka, et hõlbustada kohvipiirkondade salendavaid puusi ja põlvesi meega ja piimaga.
Vürtsikas segu on väga lihtne valmistada, seda saab kasutada ka kehaosal, isegi puhastamisel. Küpseta looduslikku jahvatatud kohvi, väljendada jooki ja lisada paksusele 1-2 tl. kallis Vala 100 ml rasvasisaldusega piima ja segage hoolikalt. Võrdselt jaotage kohvi-meega puhastusvahend reied ja pakke toidu kilet. Loputage 30 minutit, pesta sooja veega ilma seebi.