Suve dieet: kirjeldus, menüü, ülevaated ja tulemused

Suvi - aeg on mitte ainult puhata, vaid ka töötada oma joonisel, sest see on kõige sobivam aeg kanna ära visata - veel üks kilogramm ja välja nägema õhuke ja ilus. Suvel toimuv dieet võimaldab teil vabaneda ülekaalust kiiremini kui mis tahes muul ajal. Selle põhjuseks on meie eluviisi aktiveerimine. Me kõnnime rohkem, jookse, ujuda, higi. Kõik see mõjutab kaloreid, sest suve toitumine on kõige positiivsem tagasiside neile, kes seda ise rakendasid.

Suve dieedi menüü päevade kaupa

Loomulikult on meie keha peamine toit seitsmepäevase kuni 14-aastaseks perioodiks (valikuline) köögiviljad ja puuviljad.

Menüü päevade kaupa:

• Esmaspäeval - me teeme puuviljasalati, juua mahlad;
• Teisipäev on köögiviljade päev. Ka salatidel võib olla natuke soola, madala rasvasisaldusega juustu, oliiviõli. Puuviljad ja marjad ei saa olla;
• Kolmapäev on marjapäev;
• Neljapäev - me sööme nii köögivilju kui ka puuvilju;
• Reede - välja arvatud köögiviljad ja puuviljad. Kogu päeva - ainult arbuusid ja melonid. Kui see pole veel küps, asenda kurkidega;
• Laupäev on jogurt;
• Pühapäev - köögivilja supid, salatid.

Suvetoiduks sobivad roogade retseptid

Köögiviljadest:

Retsept 1. See võtab mitu porgandit, hunnik rohelus (hea koriandriga) 1 spl. oliiviõli lusikas. Suures toonis peenestatakse porgandid eraldi kaussi, lisage lusikatäis võid ja hakitud tsitantro, rastolchiidi rohelisi. Vala saadud porgandi kaste.

Retsept 2. Võtke lillkapsa pea, 600 g tomati, rohelised maitse järgi, 1 spl. lusikatäis kõrvitsaõli (või oliiviõli). Kapsast tuleb lehtede pehmendamiseks töödelda kõrgel temperatuuril. Lõigake tomati viilud, hakke rohelisi, jagage kapsas ja segage või hästi.

Retsept 3. Vajate 500 g peet, 500 g porgandi, 500 g keedetud brokoli, 1-2 supilusikatäit. supilusikatäit oliiviõli, 1 spl. lusikas fucus. Brokkoli purustada, kuni püree, porgandid ja peet hakkavad väikestes riivis. Segistage kõik kaussi, lisades õli, lõpuks sõrmedega kindad.

Puuviljast:

Katsetage mis tahes puuviljade segamine segistisse. Näiteks on maitsvad kombinatsioonid banaanid ja maasikad; vaarikas, sõstar ja banaan; ananass, kiiv ja maasikas.

Suvetoidu soovitatavate ja keelatud toitude loetelu, soovitused

Pidage meeles, et toitumise ajal ei ole aktiivsed harjutused jõusaalis soovitatav. Peale selle peate järgima teatud reegleid:

• Ärge lisage suhkrut toidule;
• Igapäevaselt juua klaasi madala rasvasisaldusega keefirist;
• Päev süüa mitte rohkem kui 1500 grammi puuvilju ja köögivilju;
• Rangelt järgige toiduplaani, ärge sööge liha ja muid rasvaseid toite. Kasutage ainult menüüd.

See ei ole keelatud ja isegi teretulnud roheline või must tee, kohv ilma piimata, looduslikud mahlad. Vahel (mitte rohkem kui 1-2 korda kogu suve dieedi jooksul) võite süüa vähese rasvasisaldusega kodujuustu, juustu.

Ärge sööge jahu tooteid, suhkrut, kasutage minimaalselt soola.

Kui te järgige rangelt toitu, siis nädal hiljem kaotage 4-5 kilogrammi ülekaalu ja 14 päeva pärast - kuni 8-10 kg.

Suvel toimuv dieet on suurepärane võimalus kiirelt kaalust alla võtta. Kas soovite veelgi muljetavaldavaid tulemusi? Pöörake kehakaalu kaotamise protseduuri vastavalt järgmisele skeemile: 1 nädal - toitumine, 2 nädalat - puhata (sööma kõike mõõdukalt, välja arvatud suhkur, rasvane liha, praetud), 3 nädalat - uuesti alustada dieedi menüüd, 4 nädalat - puhata . Mida kauem saate välja hoida, seda parem tulemus. Õnn selles raskes äri!