Selle meetodi peamine reegel, mille koostas raamatu autor, on maksimaalne kasu tervisele ja kasutusmugavus. Raamatus Allen Carr (raamatu veneversioonis nimetati "Lihtne kaalusoov") näitab meetodit, mis pakub eraldi toitu. Sellisel juhul on vaja halbade toodete loobuda ja süüa kasulik. Alguses tundub, et see meetod on üsna lihtne, kuid seal on ka teatud eripära.
Allen Carr umbes surrogaadid.
Termin "surrogaadid" Allen Carr kehtib sellistele inimestele kahjulikele toodetele. See kategooria hõlmab toitu, mida on töödeldud ühel või teisel kujul. Selles loetelus sisaldas autor mitmesuguseid kulinaarseid võlusid, kus kompositsioonis täheldati suurt hulka süsivesikuid. Nende otsing ei anna meie kehale vajalikku energiat. Seega toidus ei sobi: ei praetud, keedetud ega konserveeritud. Samuti ei kuulu maiustused, saiakesed ja magustoidud.
Allen Carr umbes liha.
Raamatus "Lihtne kaalulangus" väidetakse, et mees ei pea liha inimese jaoks absoluutselt vajalikuks. Samal ajal on liha inimeste tervisele väga kahjulik ning ei anna organismile õiget energiat, mida muud toitumisalased elemendid võivad anda. Autori sõnul aeglustab liha maos seedimise protsessi. Peaaegu alati inimene sööb seda liha, soola või pipart, mõnikord ka kastmega. Selle toiduna on autori sõnul ebaloomulik.
Piimatooted dieedil.
Sellise toidu süsteemiga peate piima ära andma, see on vajalik ainult väikelastele. Lapsel on teatud eriline ensüüm, mis võimaldab neil seda jooki seedida. Piim muutub vastavalt vanusele inimesele kahjulikuks tooteks: mida vanem inimene, seda rohkem kahjulik piim põhjustab inimese keha. Inimese kõht lihtsalt ei suuda piimatooteid seedida. Kalad on ka asendusnimekirjas.
Kiire kaalukaotuse põhireeglid.
Lihtsaks kaalukaotuseks on mitu reeglit:
- Esimene reegel ütleb: "Ärge ületage! " Plaadile pange järgmine väga väike toit ja sööge aeglaselt. Sest ajal, kui sööd, on ajul aega, et saata teile signaal, et olete täis.
- Teine reegel ütleb, et teil ei peaks olema suupisteid. Raamatus öeldakse, et peamistes söögikordades ei ole vaja suupisteid teha.
- Kolmas reeglis, mis on kirjeldatud raamatus lihtsa kaalukaotuse kohta, on see, et hommikusöögiks on vaja süüa ainult värskeid puuvilju. Ainult sel juhul võite olla veendunud, et päeva jooksul sööte vajaliku normi (70%) kasulikust toidust. Ülejäänud kolmkümmend protsenti igapäevasest toidust langeb halvasti toidule. Ja mis kõige tähtsam, tuleks neid puuvilju tarbida ilma muude toiduaineteta, et mitte põhjustada maohäbivaid protsesse.
- Neljas reegel on järgmine: "köögivilju võib kombineerida teiste toodetega." See võib olla kas liha koos köögiviljadega ja pastatooted jne
- Viies reegel ütleb, et igal juhul ei ole võimalik lubada toitu, mis sisaldab suures koguses valke ja süsivesikuid.
- Kuues reegel on: "Ühel toidukorral on erinevaid tooteid".
- Raamatu seitsmes reegel on see, et söögi ajal peate kasutama ainult ühte tüüpi surrogaati.
Mida peaks juua kaalulanguse ajal?
Vastavalt autori avaldusele on looduslik ja parim jook tavaline vesi ja värskelt pressitud mahlad marjadest, köögiviljadest või puuviljadest. Tee või kohv vastavalt autori avaldusele ei ole loomulik, kuna neid tuleb juua vaid lisaainetega.
Samuti peetakse alkoholi kahjulikuks. Kuid kõik alkohoolsed joogid, mis sisaldavad alkoholi, võivad sisalduda väikestes annustes dieedil. Autor väidab, et pole tarvis kogu päeva vedada palju vedelikku, võite rahuldada oma janu klaasi mahlaga või puhta veega.
Kokkuvõttes võib öelda, et see toitumine on kindel, et Allen Carr selle kehakaalu kaotamise meetodil on palju häid kommentaare. Ja kui te pole seda kaalumisviisi kasutanud, võite proovida seda eksperimendina. Autor soovitab kõigil kaaluda ainult üks kord nädalas.