Madala kalorsusega, maitsvad ja tervislikud suupisted, mis ei kahjusta joonist

Krõbedad isuäratav šokolaadid, laastud ja rasva popcorn on need suupisted, mida iga vanuse ja sotsiaalse staatuse inimesed ei suuda vastu panna. Veelgi enam, see "delikatess" on eriti ohtlik neile, kes tahavad kaalust alla võtta või oma dieeti kontrollida. Paljude jaoks on need suupisted kindel stressi, halb tuju või igavus. Kuid kas on olemas võimalus nautida neid suupisteid, säilitades samas õhuke näitaja? Kogu saladus seisneb suupiste õiges valikus. Püüdke asendada kahjulikke kaloreid sisaldavaid suupisteid vähem rasvaga. Käesolevas artiklis on loetletud mõningaid madala kalorsusega, maitsev ja tervislikke suupisteid, mis ei kahjusta joonist, mida saate süüa, ilma et peaksite kartma paranemist. Nii on aeg puhastada pähklite, laastude ja muu kiirtoidu külmkappi, täites tühja ruumi vähese rasvasusega ja tervislike suupistetega.

Suupiste on teie tervisele kasulikud, sest:

• Sagedased ja väikesed vastuvõtud madala rasvasisaldusega suupistete toidus aitavad kaasa energia säästmisele, toetavad veresuhkru optimaalset taset ja lisaks vähendavad söögiisu. Teisest küljest peavad need suupisted kindlasti olema terved ja neid ei tohi kahjustada.

• Teatud madala kalorsusega suupisted võivad rahuldada nälga, nii et sööte vähem lõuna- või õhtusöögi ajal. Tulemuseks on söödud kalorite kogusumma vähenemine.

Siiski võib tervisele kahjulikult suures koguses kõrge kalorsusega suupistete tarbimine põhjustada kehas suhkru tasemete järsku hüppeid, mis võivad põhjustada meeleolu järsu vähenemise, apaatia ja ärrituvuse ilmnemist. Toote rasvasisaldus sõltub selle maitsest, konsistentsist, struktuurist, välimusest ja kõlblikkusajast. Aga ärge unustage, et kõik sellised tooted võivad mõjutada kolesterooli taset, mis suurendab südamehaiguste tõenäosust. Seetõttu peavad nii lapsed kui ka täiskasvanud õppima, kuidas valmistada endale madala kalorsusega ja maitsvaid suupisteid, lisaks on see üsna lihtne.

Kasulikud suupisted.

• Proovige suupisteid, mis sisaldavad keerukaid süsivesikuid, näiteks maapähklivõi, jogurtit või juustu, kahjutuks. Unusta kommidest, magusast veest jms.

• Ükskõik milliste toodete ostmisel uurige hoolikalt koostise ja säilivusaja andmeid.

Madala rasvasisaldusega suupisted.

Tooresid köögiviljad, värsked puuviljad, kreekerid, pähklid või terve nisu leib, juust ja madala rasvasisaldusega popkorn on tervislikumad suupisted, mida dieedid soovitavad.

Veidi lihtsam madala kalorsusega suupisteid:

• Mullid täisterjahuast

• Surnuköögid, korralikult keedetud

• Nisutraktorid

• Väike kukeseen kleepsuga

• Keedetud muna

• Banaan või seller

• Puuviljajoogid

• Kokteil jogurtist, värskete puuviljade ja jääte tükid

• Tuunikalafileed selleriga, majoneesiga kaetud

• Sojapiim terava teraviljahelvestusega

• Madala rasvasisaldusega popkorn, juust, jogurt, riisikoogid - suurepärased pärastöökohased suupisted

• Õunad, viinamarjad või marjad

• Erinevad toored juurviljad

• Piimakokk banaaniga või marjadega

Väikeste kalorsustega suupistete küpsetamise uued jooned.

• Nad ei pea olema maitsvad. Võite isiklikult valmistada kasulikke madala rasvasisaldusega suupisteid, mis ei ole häbi, et ravida sõpru ja perekonda.

• Puudutage päevalille või oliiviõli kasutamist küpseta köögitarbed.

• Põdupaberi köögiviljade või kala praadimise asemel kasutage mikrolaineahju - nii saate ka ilma õlita töötada.

• Sageli söö kuumalt või külmalt valmistatud külmkapsaid - neil pole rasva peaaegu.

• Või, margariin, hapukoor ja majonees võidakse asendada jogurtipõhiste kastmetega.

• Muutke maitseainete, vürtside ja madala rasvasisaldusega marinaadide rasvasaite.

• Kui teil on vaja mune, peate kahe valgu paremaks muutmiseks ühe kogu muna kohta.

• Hapukoore asemel võite kasutada jogurt või majoneesi.

• Avatud tulega küpsetamine ja praadimine on kodulindude toiduvalmistamise kõige ohutum viis.

Meeldivad suupisted!