Tuhanded tüdrukud keelduvad hommikust, uskudes, et see aitab keha kaalust alla võtta. Tegelikult ei tohiks hommikune söömine olla "kuninglik" ja läheb vastavalt põhimõttele "ma ei taha midagi". Lõunasöök või õhtusöök, et mitte külmikus kõik riiulid tühjad, peate enne päeva algust korralikult värskendama. Lisaks on tervislik hommikusöök ka harmoonia pandiks. Hommikune eine tagab terve päeva hea tervise.
Kasulikke hommikusöögi võimalusi
Pärast ärkamist keha ei saa aru, mida ta tahab. Sellepärast peamine ülesanne on teda aidata ja mitte teda kahjustada. Samal ajal vähenevad energiavarud ja ainevahetus aeglustub. Sellepärast on tähtis läheneda hommikusele toidule kogu vastutuse ja maksimaalse vea leidmisega. Hommikusöök peaks olema kasulik ja täisväärtuslik. Tema jaoks peate valmistama toite, mis sisaldavad suures koguses aineid, mis käivitavad ainevahetuse protsessi. Toitumisspetsialistid soovitavad hommikusööki:
- mandel juustuga;
- küpsetatud kala;
- teraviljajuustu, kus ei ole palju kaloreid, kuid palju kasutatakse;
- pehme keedetud munad.
Väljaspool võistlust - teraviljad. Neid saab kasutada erinevates vormides. Kõige populaarsem variant - putru. Kuid mitte kõigil pole aega neid ette valmistada. Kui võtate MAKFA uudsuse, päästa väärilised minutid, ilma et see piiraks teie tervist. Teraviljad on toodetud Altai tõugu teraviljast. See on kasulik toode, mis on rikastatud väärtuslike ainetega. Nii on see kasulik, kui see on maitsev ja maitsev on kasulik.
Märkusele! See teraviljahelveste rida on maitsest väga mitmekesine ja iga variandil on oma looduslikkus ja kasu.
Mida valmistuda hommikuseks söögiks?
Hommikusöögiks mõeldud toodete valimisel on väga oluline meeles pidada valkude, süsivesikute ja vitamiinide ratsionaalset kombinatsiooni. Hea lahendus produktiivse ja aktiivse päeva käivitamiseks on:
- suupisteid;
- puder;
- looduslik jogurt;
- munad;
- kodujuust;
- fritates.
Mitte vähem kasulikud on köögiviljasalatid koos kaladega, mitmesugused madala rasvasisaldusega juustud, granola ja bruschetta. Kõik need nõud on väga südamlikud, kuid nad ei põhjusta mao raskustunne. Eripärase menüü valimine hommikuseks söömiseks, ärge unustage mõistlikke standardeid. Kui hommikusöök on liiga rikas, ei luba see keha korralikult häälestada. Vastupidi, liiga suur kogus sööta toitu lühendab töövõimet ja põhjustab uimasust.
Samuti on soovitatav arvestada, et kodujuustu ja munatoidud pakuvad meeleolu ja rahulolu. Väike hulk hommikus pähkleid aktiveerib aju tööd. Puuviljad tõstavad meeleolu ja teraviljad ja teraviljahelbed, mis on rikastatud keeruliste ja aeglase süsivesikutega, tagastavad uneajal kulutatud keha energiat.
Mis toitu hommikusöögi ajal ei lubata?
Kui hommikupüügi kasulike võimaluste arutluskäik on üsna arusaadav, on sama tähtis ka toodete nimekiri, mis on päeva alguses kõige parem jäänud. Niisiis vabanege harjumusest hommikust sööma, mis õhtul on jäänud, eriti kui see on kook või rasvkoore kook. Sellised hõrgutised kõrvaldavad näljahäda kiiresti, kuid see on petlik. Vaid mõne tunni pärast on soov süüa midagi talumatut ja muidugi läheb kõik, mida saate süüa kontoris, alates laastudest ja lõpetades tellitud pitsaga. Peale selle satuvad sellistesse kondiitritoodetesse suures koguses esinevad maitsed, värvained ja rasvad ka tühja kõhuga ja hakkavad limaskesta ärritama. Selle tulemusena ei ole teil sunnitud pikka aega ootama:
- iiveldus;
- puhitus;
- kõhupuhitus;
- mürgistus;
- pankreatiidi ägenemine.
Kasutatav hommikusöök saadakse, kui see põhineb vorstitel. Nad ei suuda äratada keha ja rahuldada nälga. Samuti on väärt pannil praetud roogade väärtust. Need on optimaalselt asendatud rohkem kasulike toostega. Niinimetatud kiire hommikusöök ei saa kasu.
Pöörake tähelepanu! Kurgpulgad, fitness müsli ja minutise toiduvalmistamise puder teevad rohkem kahju kui hea.
Hommikusööda teravilja helbed: toitmine, kasulik, kiire
Kui hommikul kulinaarsete katsete aeg on kategooriliselt ebapiisav, siis nende inimeste tervise ja kehamassi jälgimisel on tõeline päästmine teraviljadest teraviljadest. See on uus toode tuntud tootjalt MAKFA. Lisage need kokteile - ja see kokteil on ainult kasulikum. Võite proovida end granola või sama müsli süüa. Granola jaoks vali "Hercules" ja kaunviljade helbed kliidiga täiuslikult sobivad kokteilidega.
MAKFA helvesid saab küpsetada mikrolaineahjus või ahjus. Mõlemal juhul kulub minimaalne aeg. Teraviljahelvesid moodustatakse Altai piirkonnast kasvatatud toorainest. Teraviljad läbivad kolmekordse kliirensi ja kvaliteedi sortimise. See on garanteeritud kvaliteetne toode, mis on esitatud erinevates versioonides. Saate teha terve nädalavahetusraamatu menüü! Amazing mono-maitse - "Tatar" ja "Wheaten", on eriline kerge maitse. Suurimat kasu saab ekstraheerida "4 teravilja" ja "5 teravilja "helveste erineva teraviljakombinatsioonist. Teraviljapudelis "Kaerajahu" - rohkem pakutavat konsistentsi ja need on kiiresti valmistatud. Kartulist saadav kaerahelbed, mis on täiendav kiudainete allikas, on meeldiv pähkli maitse. "Hercules" - rikkaliku tekstuuriga helbed, mis sobivad ideaalselt mitte ainult hommikusöögiks, vaid ka koduse kaerajahu küpsiste valmistamiseks. Retsept:
Pea meeles peame, et kasulik ja õige hommikusöök pole tuntud tass kohvi, joobes joobes või otse duši all. See on täisväärtuslik söögiajastus, mis määrab terve päeva tooni, nii et las oleks nii kasulik ja maitsev kui võimalik. Nii et vali hommikusöögi jaoks ettevaatlikult tooteid!