Ükski teine edu pole me uhked võidu üle ülekaalu. Jah, see oli raske, mõnikord isegi väga. Aga me võiksime seda teha! Vastupidiselt kõigele - ja ka minu jaoks. See on tegelikult hirmutav. Üheks asi on võitlus täiendavate naeltega ja teine - oma organismi abil valida suurima vastupanu tee: kui toit on kõige raskem, kui harjutused - siis suurenenud keerukus kuni seitsmenda higi. Praktika näitab, et need, kes on valmis ilusaks tegelaseks kannatama, on lõpuks väsinud ennast kõigest ennast eemale lükates ja lüüa eesmärgi pooleks. Ja jõuate sellest ainult need noored daamid, kes leiavad võimalusi kaalust alla võtta koos rõõmuga.
Pöörane tõde pank
Oleme lapsepõlvest veendunud, et võitlus on ainus võimalus rassi võita: "läbi okkade tähtedega", "kui te kannatate pikka aega, siis saab midagi." Kaalu langetamiseks peate säästa seda, mis sulle meeldib, pane see kõrvale magustoidu jaoks ja anna seda vaenlasele paremini, hakates sööma asjaolu, et mulle ei meeldi. Siis kindlasti ära liigutage seda ja arvatavasti kaalu! See on selline leibkonna masochism. Kuid tegelikult peate õhtusööma hakkama magusaga - pole head mõtet!
"Kui te võtate enne sööki šokolaadibaari või marmelaadi, tõuseb suhkur suhkru taseme ja näljahäda sureb. Nii saate lõpuks toidu väiksema osa, - selgitab meditsiiniarst Irina Kuznetsova, toitumisspetsialist. - Eksperdid on juba ammu teada andnud, et toidu astetism ei too endaga kaasa head. Paastumine ei ole valik: keha lihtsalt hakkab kaloreid säästma. Varem või hiljem lõpeb ükskõik milline kõva toitumine, isu sööb ja rasv hakkab kasvama, nagu hüppeliselt. Nii et ärge ohverdamage: koos toitumisspetsialistiga töötage välja kõige mugavam toiduainete süsteem, mida ei ole raske kinni pidada, vaid alustuseks määrake, millist toitu sind huvitab. "
Isiklik fail
Mõelge, milline toit on teie jaoks - vääriline rõõm, stressi raviks või näljahäired täiuslikuks viisiks? Sellele küsimusele vastates võite valida toiteviisi, mis on teie jaoks õige. Mõned kogu aeg nad midagi närivad - neile on lihtsam kaalust alla võtta, porgandid ja õunad; teised sündisid veepiimatena - ja lasid nad ise ära maha laadida, värskelt välja pressitud, mineraalvett, keefirit, rohelist teed või istudes supid. Mitu inimest, nii palju võimalusi, kuidas end hästi tunda ja õhuke joonis.
Perfektsionist
Kui te üritate ratsionaalselt süüa, ei saa te kunagi koos tükkiga halba tuju süüa. Kuid see ei aita: sa pisut vähe, vaid püsivalt lisage kaalu, eriti külma aastaajal.
Olge valikul toitudel: vältige rasva. Küpsetage praamispanelis, ana paar, küpseta ahjus - siis ei vaja toitu õli.
Rose-mimoosa
Sa ei söö, vaid peibuta nagu lind, ja kaalu on ikka seal! Kiiresti, nagu magada, on see lihtne külmutada, ärge sõbrastage sobivusega. Söö rohkem rohelisi köögivilju ja värskeid puuvilju. Nad täiendavad vitamiine ja mineraalaineid, aidates vabaneda pidevast väsimustundest.
Naine ilmastikukindel
Sa kiirustad äärmusest kuni äärmuseni: siis näljunevad, siis loovad meeleparandus. Tavapärastel päevadel proovite toitu jälgida, kuid see on väärt, kui viibida peol, restoranis või turismis reisi ajal Rootsi lauas, kui meelepilt keeldub, ja hakkate üle uinuma.
Prügikogus ja tärklist sisaldavad tooted. Kuid proteiinisisaldus on seevastu teretulnud. Valige lõunasöögi jaoks proteiini rikkad suupisted, võta teine liha või kala, keetke grilliga teine ja lõpetage sööki viilu juustuga.
Gourmet
Sellised inimesed on väga hästi keedetud ja armastavad head ja maitsvat toitu - neile on see puhkus ja üks suuremaid rõõmusi elus.
Joo tomatimahla, siis peamise roog maos on vähem ruumi. Pane pool tavalist osa plaadile. Asenda magustoit värske puuviljaga või värskelt pressitud. Ärge eitage söögikordade vahel tassi kohvi või rohelist teed: kofeiin sööb sööki. Võtke õhtul vastu puuvilju või köögivilju.
Kõhu slaav
Võite rahust lahti saada. Väikseima hädas võite süüa kõike, mis on külmkapis. Täitke külmkapp kasulike toodetega: madala kalorsusega kodujuust, jogurt, looduslik jogurt, köögiviljad ja puuviljad - porgandid, redis, õunad ja pirnid, mida saab närida, näljahäired ja söömisharjumused. Muide, närvid on täiesti rahulik närimiskumm: lõualuude mõõtmed aitavad toime tulla emotsioonidega ja seega ei lisa täiendavaid kaloreid! Meie lauas peaks olema tervete teraviljade igapäevane toode: meil on palju magneesiumi, mis aitab lõõgastuda ja head une.