Inimesed ja nende enamus, söö, kui nad tahavad, söövad. Ja see on vale. Eksperdid soovitavad süüa neli korda päevas ja väikestes kogustes. Toidu seedimiseks kulub kolm tundi ja see tuleb süüa umbes neli tundi hiljem. Mõned tüdrukud proovivad, on vähem, nad ei soovi taastuda. Ja siis mis juhtub? Ja nad söövad rohkem kaheks söögikordadeks, kui keha suudab imenduda ja selle tulemusena osa sellest toitu, mida ei ole seeditud, muutub rasvaks. Tüdrukud ei kaota mitte ainult kehakaalu, vaid ka rohkem taastuda. Sa pead sööma samal ajal ja keha hakkab toidu tarbimise ajaks ette valmistama: sel ajahetkel vabanevad seedetrakti ja maomahlad. See viib asjaolu, et toit imendub hästi. Aga nüüd on aeg süüa, õhtusöök läheneb, kuid inimene ei ole söönud, seedimised mahlad raiskatakse, mis on kehale väga kahjulik.
Selleks, et korralikult süüa, tähendab see põhireegli järgimist: alati on vaja samaaegselt.
Mida peate sööma?
Nüüd saame teada, mida peame süüa. Alates koolist teame, et toidu koostises on süsivesikud, valgud, rasvad, mineraalsoolad, vitamiinid, vesi. Valke leidub loomsetes toodetes - lihas, kalades nimetatakse valke loomi. Kasvav organism vajab loomseid valke. Nendest on ehitatud siseorganid, aju, lihased ja nahk. Taimsed valgud on leiba, oad, herned.
Kogu päeva töötab, liigume, kulutame palju energiat, teeme sporti. Ja kogu see kaotatud energia tuleb keha täiendada. Selles aitab ta rasva ja süsivesikuid. Süsivesikuid leitakse kartulitest, leibast, teraviljadest ja muudest köögiviljadest.
Meie keha vajab vitamiine. Sa pead ennast ise abistama ja võtma arsti soovitusel erikompleksid.
Kogu perioodiline Mendelejevi süsteem on osa inimkehast - kaltsiumist, rauda, kaaliumist jms. Kuid inimkehas on kõige rikkalikum vesi. Näiteks lihased sisaldavad 76%, luudes 25%, ajus - 80%. Sellepärast vajavad inimesed vett ja mineraalsooli. Vesi siseneb inimese keha supp, piim, mahlad ja muud toiduained. Näiteks arbuus ja kurk sisaldavad palju vett. Ilma veeta ei suuda süda tööd teha, toitu ei lagundata. Kui inimene saab nädalaid ilma toita elada, võib see ilma veeta mõnda aega elada.
Ja peamine on see, et vajate erinevaid toite. Sööge erinevaid toite: köögivilja, piima, liha. Parem klaasi piima juua must leibaga, sõõrik magusa teega. On soovitatav süüa erinevaid köögivilju: kapsas, peet, porgand, tomatid, naeris, kurgid, salat. Maiustusi, küpsiseid, pasta ja muid magusaid ja jahu toite ei tohiks ära võtta. Suhkur päevas ei tohiks ületada 6-7 lusikat.
Sa pead sööma rikkaid vitamiine toidu: salatid rohelisest, hapukapsas , moosist. Päeval on kasulik juua klaasi mahlast.
Alates artiklist "Mida tähendab õige söömine", õppisime, et parim viis olla alati ilus, tervislik, rõõmustav on ühendada kehaline aktiivsus ja ratsionaalne toitumine.