Raseduse esimesel poolaastal on raseduse ajal parim dieet täisväärtuslik dieet, mis sisaldab kõiki valke, rasvu ja süsivesikuid, samuti vitamiine ja mikroelemente.
Eriti oluline on rasedate naiste toitumine sellistest ainetest nagu jood, tsink, raud, foolhape ja küllastumata rasvhapped. Nende allikaks on korralikult valitud igapäevane toitumine. On vaja tagada, et keha saab neid aineid piisavas koguses.
Rasedate naiste parim dieet termini teises pooles on peamiselt piimatoodete ja taimsete päritolu toit. Mõnikord saab naine endale lubada jäik keedetud liha, linnuliha, soolamata kala, mune. Et vältida metaboolse protsessi häirimist, peaks rase naine saama piisavalt erinevaid köögivilju ja puuvilju. Kuid samal ajal tuleb toidust välja jätta, kellel on toitumise allergeenne reaktsioon ja mis võib põhjustada vastsündinu varajase manustamise ka diatsesiinis. Ja loomulikult peaks rase naine alkoholi tema dieeti välistama. Rasedate toidul on ranged piirangud soola ja vürtsikate maitseainete tarbimisele. Naine peaks piirama vedeliku kogust, mida ta joob raseduse ajal.
Tuleks hästi mõista, et universaalset toodet, mis sisaldab kõiki teadaolevaid toitaineid (umbes kuuskümmend) ja mis võiks rahuldada tulevase ema ja tema lapse vajadusi, ei peaks olema hästi aru. Seetõttu peaks rasedatele järgnev toit olema võimalikult mitmekesine.
On vaja eelistada jäme leiva tüüpe. Kala tuleb kergesti seeditavate valkude allikana süüa. Selleks, et mitte jooma, lisatakse igapäevasele dieedile spetsiaalsed ettevalmistused, mis pakuvad rase naise kehale täiendavat rauda, sellised toiduained nagu lahja sink, kana ja tailiha. Sellisel juhul peaks iga söögikord sisaldama värskete köögiviljade ja puuviljade, mis on C-vitamiini allikas, toidud, mis aitab kaasa raua paremale imendumisele. Salateid tuleb rikkalikult maitsta taimeõliga, mis on kasulik ka rase naisele. Ja te ei saa põgeneda tulevase ema kohustusest korrapäraselt süüa piima ja piimatooteid, mis sisaldavad kaltsiumi, väärtuslikke valke, B-vitamiine, mis on vajalikud lapse kasvava keha jaoks.
Pole vaja välja tuua mõned erilised retseptid. Lihtne ja täielik toit peaks olema rase naise parima dieedi aluseks. Tootel peaks olema looduslik päritolu, tuleks vältida mis tahes kujul kiirtoitu, kunstlikke toidulisandeid ja värvaineid. Ei mingeid stimulante ja ravimeid ainult siis, kui see on absoluutselt vajalik ja rangelt arsti järelevalve all.
Tihti rasedal naisel esineb nõrkust, pearinglust ja iiveldust. Kõhukinnisus võib põhjustada probleeme. Nende nähtuste sageduse ja raskusastme vähendamiseks eeldab rase naise toitumine mahalaadimispäevi . Näiteks päevas segatakse riivitud porgandi ja naeris koos klaasist kodujuustuga ja lahjendatakse pool tassi kefiriga. Segu võib tükelda hakitud maitsetaimedega. Ja ka te peate juua teed, mis on valmistatud kuivatatud sõstarilehtede või vaarikate segust ja pool tl tehtejääkidest. Tee pole keelatud veidi magusta.
Sellise toitumise jälgimisel peab rase naine kannatama ja sünnitama tervislikku last.