Koguge kaloreid, tehke menüü iga päev, võttes arvesse järgmise toiduga seotud nõudmisi - nii pikk ei kesta. Te võite minna teisel viisil: kogu nädala sööma nagu tavaliselt, üritades muidugi mitte üle uinuda ja ärkama esmaspäeva hommikul, öelge endale: kõik, täna on mul vaba päev. See võib olla erinev.
Curd
400 g madala rasvasisaldusega kodujuustu (võib olla juustukoogidena), 1 tassi kohvi ilma piimata suhkrut, 2 tassi magustamata teed, 1 klaasi roosipeeni.
Apple
1,5 kg toores või küpsetatud õunu, 2 tassi tee või kohvi ilma suhkruta.
Kefir
1,2-1,5 liitrit keefi või kalgendatud piima.
Köögivilja
1,2-1,5 kg värskeid köögivilju (kapsas, porgand, kurgid, tomatid, salat) salatite kujul, maitsestatud väikese koguse taimeõli, 1-2 tassi magustamata teed.
Liha
300 g keedetud liha ilma soola, köögivilja garnit, 1 tass kohvi ilma suhkruta, 2 tassi magustamata teed, 1 tass puuvilja puljongit.
Kala
300-400 g keetmata rasvata kala ilma soola, 1 tass kohvi, 2 tassi magustamata teed, 1 klaas roosipurgi puljongit.
PIKNE NÕUKOGU . Mahalaadimispäevad võivad olla vaheldumisi ükskõik millises järjekorras. Pidage meeles, et lubatud toitu ja jooke tuleb kogu päeva jooksul venitada. Noh, kui sa muutuvad harjumatuks pearingluseks või nälg muutub talumatuks, tõmbab klaasi tugevat magusa tee leiva viiluga kohe tavapäraseks. Lisaks on soovitav võtta 1 askorbiini tablett mahalaadimispäevadel.