Määratlege kindla nädalapäeva "mahalaadimiseks", muutes selle traditsiooniks. Nii on psühholoogiliselt lihtsam päevast tavalistelt roogadelt keelduda. Toitumise põhimõte on lihtne: toiduainete energiakastuse vähendamine 2000-3000 kcal-lt 900-1000 kcal-ni, jõuate keha, et see hõlmaks reservide mehhanismi, st see hakkab täitma puuduvat energiat kehas rasva kogunenud kulul kõige tõhusamate mahalaadimispäevade jaoks. Sel juhul ei kahjusta keha, sest toitumispiirangud on lühiajalised.
Pühal päeval hoolitseme mõne lemmik- või lihtsalt meeldiva äri eest. Näiteks minge ilusalongi, kõndige tüdruksõbraga ümber linna või pärast tööle minnes basseini. See tõmbab mõtteid toidust ja loob pidu.
Seller ja ingver
Seller juur-supp ja ingver tee on ideaalne kombinatsioon neile, kellel on vaja kaalust alla võtta.
Selleri kasulikke ja efektiivseid aineid on täiesti tasakaalustatud ja kergesti seeditav, seega on see tugev keha puhastav ja noorendav toime.
Ingveri tee juurest valmistatakse täiendavalt ainevahetust. See on tingitud ingveri sisalduvast eeterlikust õliksist.
Ingveri tee: panna õhukeselt viilutatud viilu (3-4 cm) ingveri juur termos (1 l), vala keeva veega ja jookse kogu päeva jooksul.
Kõige efektiivsemate tühimõtete päevad:
Lõigatakse 300 g porgandeid, täidetakse järsku keeva veega ja pannakse tulele. 200 g juurvilja juur lõigatakse taimeõli ribadesse ja läbikäidesse (eelistatavalt oliivis). Kui porgandid on küpsed, lisage valmistatud seller, keetke veel minut.
Lõpeta supp maitsetaimedega.
1. Fit sobib neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei ole veel õige programmi endale võtnud või põhimõtteliselt vastu toitumise dramaatilise muutumise vastu. Iga päev on kalorite sisaldus tavaliselt 900-1200 kcal. 2. "Hungry" koosneb ühest toorainest, näiteks keefirist, arbuust, õuntest ... Kuna selliste päevade kalorite sisaldus ei ületa 900 kalorit, võite sellel dieedil istuda ainult üks kord nädalas või pühade järel.
Tavaliselt soovivad need, kes tahavad kehakaalu oluliselt kaotada, kartulit loobuda. Vahepeal sisaldab 100 g köögiviljat ainult 90 kcal, nagu jogurtis. Lisaks sellele sisaldab noorukartuli õhuke nahk kuni 80% kõigist kasulikest ainetest - vitamiinid ja mineraalid (kaalium, magneesium, raud ja naatrium). Kartuli mahalaadimispäeva suurepäraseks efektiivseks lisanduseks on gaasi sisaldav mineraalvesi.
Keedetud kartul:
500 g noort kartulit pesta põhjalikult pintsliga ja sukeldatakse soojas vees. Kausis asetatud lõpetatud kartul, puista taimeõli (eelistatavalt viinamarjaseemneõli) ja puista rohelistega (till).
Kas sulle meeldib avokaadod? Mitte asjata See on rikkalikult kaaliumi, vitamiinide B2 ja E. Lisaks tänu kergesti seeditavate rasvade suurele kogusele võimaldab avokaado teil pikka aega pärast söömist ja kõige tõhusama mahalaadimispäeva ajal nälga tunda. Sellepärast soovitatakse see õline puuvilja lisada toitumisharjumuste tühjendamisse.
Teeme ettepaneku ühendada tõhusad roogid avokaadost apelsinimahlaga. Tsitrusviljas sisalduv C-vitamiin kiirendab ainevahetust ja sulab liigse rasva.
Avokaado ja arbuu salad: kooritakse avokaado (eemaldatakse luu), lõigatakse pooleks, valatakse sidrunimahla, pannakse segistisse koos 150 g suursilmaga. Kogu piits. Seejärel toob kaasa kartulipuder, mis pannakse salati kaussi, pipart, kaunista rohelistega. Eraldi serveeritakse porgandeid ja rohelisi.
Muide
Kus on vähem kolesterooli?
Need, kes kaaluvad võid peamist kolesterooli sisaldavat organisatsiooni, eksivad. Või ei ole nii palju - alates 0,15% kuni 0,3%. Mõne juustu puhul jõuab kolesteroolisisaldus 1,7% ja keeduvorstis kuni 6%. Sööge umbes 20 g võid päevas, saate ainult 9% kolesterooli lubatavast annusest.
Armastuse unistus
Kes keeldub katkestama hommikust leiba, mis sulab suust? Aga leiba küpsetamine on nii hädas ... Mitte leiba tootjaga LG HB-2001BY. Ta võtab enda peale raske töö - peate alla laadima tooted, valima kooriku režiimi ja isegi värvi, vajutada nuppu ja kiirustama äritegevust.
Võite maitsta mitte ainult efektiivset tavalist valget leiba, vaid ka pähkleid, rosinaid ja seemneid ning "kuumutatud" programm aitab hoida leivat kuumalt 3 tundi pärast küpsetamist.
Muide, kui te arvate, et efektiivne LG HB-2001BY on vajalik ainult leiva küpsetamiseks, olete ekslikult. Sellel nutikal masinal valmistab nüüd kaks loendit moosi, võid või jogurt. Peate lisama koostisosi, valima õige programmi, ja mis kõige tähtsam - tahad midagi maitsvat.