Kui palju kaloreid ma võin tarbida puhkepäeval?
Kuni 800 kalorit.
Mis selgitab tühja päeva mõju?
Kui te trumme kaloreid, aitab see kiirendada ainevahetust ja vähendab kaalu.
Mitu päeva saab inimene mahutada?
Võite maha laadida vähem kui kaks päeva, keha ei saa enam kui 48 tundi toitaineid, enam ei tarbi rasva ja taastatakse ökonoomne töörežiim. Kui tihti on võimalik mahalaadimist läbi viia, jättes keha "näljajõuartiklile", võib mahalaadimispäevi teha mitte rohkem kui 2 korda nädalas.
Millal saab mahalaadimine olla efektiivne?
Kolmandal päeval, nagu teadlased on näidanud, on üleminek rasv edasi lükatud. Pärast heldet pidu peate kolmandal päeval oma dieeti vähendama kuni 800 kcal või jõuda jõusaali.
Kuidas ma peaksin sööma pärast mahalaadimist?
Soovitav on süüa väikseid osi, mitu korda päevas, toitumine peaks koosnema kalast, lihast, madala rasvasisaldusega piimatoodetest, puuviljadest ja köögiviljadest.
Kurk ja õunapäevad võivad olla salajased. Asi on selles, et paljud kurgid ja õunad, on huntlik isu, ja mahalaadimispäevad muutuvad lihtsaks pettuseks. Siin peate kasutama muid võimalusi.
- Päevade tühjendamise tingimus on vitamiinide ja rohkema joogi tarbimine.
- Kui ühendate oma vaba aja veetmisega väljaõppel, siis ei tohiks koolitus olla nii intensiivne kui tavapärastel päevadel.
- Mahalaadimise ajal tuleb öösel une pikendada 9 või 10 tunnini.
- Et kiusatusele vastu seista, sööge eraldi laual eraldi pereliikmetelt.
- Ärge seista järgmisel päeval skaalal. Kaotatud nael ei ole kohe, vaid ilmub. Kui teil on mahalaadimispäevade süsteem, siis kaalu kaotamine ei kesta kaua.
- Rinnaga toitmise ajal ja raseduse ajal krooniliste haiguste ägenemistega ei saa te mahalaadimispäevi veeta. Kui kriitilisi päevi on kerge teha, siis võib menstruatsiooni ajal maha laadida.
Mahalaadimispäevad sobivad neile, kes on nende kaaluga rahul, ja need, kes soovivad kaalust alla võtta. Nendel päevadel saab keha veidi puhastada ja lõõgastuda. Mahalaadimise päev võimaldab seedetrakti puhkemist, sest üleelamise ajal oli see sunnitud töötama tugevamal viisil, jõud oli suunatud toidu seedimisele. Te peaksite olema teadlikud, et mahalaadimispäev on teile kasulik, et olete tervislik ja puhas, peate tühjenema.
Tühjaks päevaks on midagi tavalist, see on: kasutatud toiduainete nimekirja piiramine, päevase toidukoguse kalorikoguse piiramine jne. Psühholoogilise kontrolli ja tervise jaoks on kõige parem korraldada mahalaadimispäevi sagedamini kui üks või kaks korda nädalas. Loomulikult valige kõige sobivamad lemmik- ja sobivad tooted.
Mahutava päevaga mahalaadimine
Toidu pakume terveks päevaks. Võta 600 grammi rasvavaba kodujuustu, 2 tassi teed piima ja suhkrut, 60 või 100 grammi madala rasvasisaldusega hapukoor. Lisame kaks klaasi puljongist koorest. Need toidud jagunevad viieks söögikorda ja päevas ei lisa teisi toiduaineid. Soovitatav on juua vett.
Kefiumi päeva mahalaadimine
Võta pool kuni kaks liitrit ilma suhkruta jogurtit, bifidokefiini, keefirit. Ja mitte midagi muud, selline raske päev välja. Soovitav on juua vett.
Õunapäeva mahalaadimine
Ostame 1,5 või 2 kg õunu ja see on kogu päeva peamine jahu. Õunad tuleks süüa toorelt, koort ei puhastata. Võimalusel jooge värskelt pressitud, omatehtud õunamahl ilma suhkruta 4 või 5 korda päevas.
Tühjendage kurgi päev
Võtta ühe ja pool kuni kaks kilogrammi kurku. Neid ei tohi süüa ega leiba süüa. Värskelt pressitud mahlad on teretulnud, peate sööma 4 kuni 5 korda päevas.
Puu-ja köögiviljade päeva mahalaadimine
Sellel päeval peate koguma puuvilju ja köögivilju, umbes 2 kilogrammi, mida peate võtma. Sellele summale võite võtta juurvilju ja puuvilju mahlade jaoks, päeval, kui peate jooma vähemalt liitri kohta. Saate süüa rohelisi puu-ja köögivilju. Me korraldame pidu. Neid puuvilju, maitsetaimi ja köögivilju saab tarbida nii toores kui ka salatite kujul. Ja salatidena peate kasutama vähese hulga rafineerimata taimeõli, keefiini, sidrunimahla.
Supp päeva mahalaadimine
1,5 või 2 liitrit köögiviljasuppi, mis on valmistatud ilma kuubikuteta, ainult liha, köögivilja. Peamine komponent peaks olema kapsas.
Mahutav arbuu päev
Ostame arbuusi kaaluga 7 või 8 kilogrammi. Kogu päeva jooksul sööge ainult vett ja arbuusi, see puhastab hästi.
Tala mahalaadimine
Sööme ainult tatar. See on kasulik, sisaldab see palju valku, isegi rohkem kui lihas, samuti rauda. Tatar vähendab organismi allergilisi reaktsioone.
Piimapäeva mahalaadimine
Võtke kaks liitrit piima 1,5% rasva ja pruulige 1,5 spl rohelise tee piima, see on piim. Lisaks sellele joonime ühe päeva jooksul vähemalt 2 liitrit vett.
Igapäevane paastu
Puudub toitu päeva jooksul, ainult vesi, juua väikseim kaks liitrit vett. Saate teha puhkepäevi, kõik tuleb rõõmu ja rõõmuga teha, peate jälgima paar lihtsat reeglit.
- Sa ei saa munade ja liha päevade mahalaadimist. Harilikel päevadel ei ole see toit täispikkade inimeste jaoks ning stressi päevadel on see kogu keha. Munad ja liha peetakse rasketes toitudes, see ei tooda puhastust, vaid lisab ainult täiendavat räbu.
Lõputust päeva tuleb korraldada õhtul õhtul või hommikust kuni hommikuni, see on teile meeldiv.
Puu-ja köögivilja peetakse kasulikuks ja parimad mahalaadimispäevad. Nad küllastavad keha vajalike ja kasulike komponentidega, see annab kiilaspäisust, energiat, tugevust. Samuti puhastab see jäätmetekogust ja vanu hoiuseid, mis aitab kaasa kilogrammide kadumisele ja tervisele.
Nüüd teame, kuidas korralikult mahalaadimispäevi teha. Mahalaadimise päev peaks olema mugav. Kuula oma keha ja ennast. Proovige liikuda rohkem, piisavalt magada ja olla head ja rõõmsat meeleolu. Kui saate hästi ja ei piina ennast, muutub hästi ja puhas, kiirgab õnne, siis sellise mahalaadimispäeva mõju suureneb mitu korda.