Rice dieet kaalulangus ja keha puhastamine

Mitmetest teraviljadest pärit dieedid on palju öeldud ja kirjutatud, kuid veel on palju küsimusi. Me kogusime neist kõige põnevamad ja lõime väikese juhendaja: "Riisi dieet, kuidas kaalust alla võtta, ilma keha kahjustamata". Eelmises numbris räägiti tatarist dieedist . Nii et alustame!

Rice Diet: Body puhastamine ja molekulaarne koostis

Dieet riisist kehakaalu langetamiseks on üks tõhusaid toitumisskeeme kiireks kehakaalu langetamiseks. See dieet on kasulik ka meditsiinilistel eesmärkidel: seedetraktihaiguste, diabeedi, südamehaiguste ja suguelundite süsteemi ennetamisel. Kalorsuurusisaldus riisi poors on väga väike - 100 grammi keedetud toote kohta vees, vaid 78 kcal. Kui lisate õli 72% rasva, on see 111-120 kcal. Toidu keskmine osa on 100-250 grammi. Päeval saad maksimaalselt 800 kalorit. Samal ajal ei kao kaalu kaotamine näljahäda, kõõlusel pole rumalust, täheldatakse heaolu.

See on madala rasvasisaldusega poog - 100 grammi toote kohta, ainult 0,1 grammi rasva, 17 grammi süsivesikuid ja 1,5 grammi valku. Lisaks on teraviljad nimekirjas ainulaadsed toitaineained, mida ei leidu teistes teraviljades. Pakume riisi kasulikke koostisosi:

• 12 olulist aminohapet
• B-rühma B-vitamiinid: B1, B2, B5, B6, B9. Tiamiin ja püridoksiin moodustavad 50% selle rühma vitamiinidest
• Palju kaaliumi ja kaltsiumi
• Vitamiin H, vitamiin PP
• E-vitamiin
• Räni ja fosfor
• Magneesium ja kloor
• Tsink, fluor, raud
• Polüküllastumata ja monoküllastumata rasvad
• Palmiitse, müristiin, arahhiin ja steariinhape
• Suur kiudainesisaldus

Lapsepõlves teades, et nad söövad riisipudru - see on loomuliku allikana kõik, mis on vajalik koordineeritud töö ja keha kasvu jaoks. Riisipuder on sportlastele kasulik keerukate süsivesikute suurte sisalduste tõttu, mis kuluvad lihaste tööle ja taastatakse reservenergia sujuvalt. Rice on aeglase süsivesikute peamine allikas.

Rice dieeti nimetati puhastamiseks, sest see eemaldab liigsed vedelikud, toksiinid ja jäätmed organismist. Kroova kaaliumisisaldus suurendab rakumembraanide läbilaskvust ja riis, nagu käsn, neelab liigset vett. Sellise dieediga räbud on saadud tahkete toiduainete kiudude tõttu, mis riisil on rohkesti.

Tähelepanu palun! Rice dieedil on kõrvaltoime: pojari pikaajaline kasutamine põhjustab erineva raskusastme kõhukinnisust, puhitus, tugev valu. Selle vältimiseks ärge toitke rohkem kui 7 päeva.

Klassikaline riisitoit 7 päevaks: menüü

Võtame klassikalise näite 7-päevasele toidule traditsioonilise valge riisiga. Peate võtma ümmarguse või pikliku välimuse. Lihvitud koor ei sobi.

Toitumise olemus on lihtne: hommikul, pärastlõunal ja õhtul sööge riisi. Muudatuse hulka kuuluvad puu- ja köögiviljad. Kindlasti juua päevas 2 liitrit vedelikku - vedelvesi, taimne või roheline tee ilma suhkruta. Gaseeritud mineraalid ja limonaadid pole!

7 hommikust riisitoit:

1. 100 grammi ilma soola ilma kaunviljadega, õuna magus ja hapukas, taimne tee
2. 1100 g poet koos teelusikatäis mee, apelsini, taimne teega
3. 1100 g piimapudriga või 5 g, mandariini / pooloranž, teed roheliseks
4. 1100 g putru sojakastega 2/3 tl banaani, jogurti või keefi 200 ml (võite peksutada banaani jogurtiga, lisada kaneeli, vanilli ja saada maitsvat hommikust sujuvaiksi)
5. 1100 grammi teravilja piimast, kus on käputäis rosinaid ja kuivatatud aprikoosid, leivameedi koos meega ja ilma suhkruga
6. 1100 g ilma soola pähklit ja õuna, võileib võid, taimne tee
7. 1100 g pirni vees pirni ja tangeriinidega, õunamahl 200 ml

7 õhtusööki riisi dieedi jaoks:

• 200 ml kanapuljong ilma naha musta pipraga, kuid ilma soola; 100 g poe köögiviljaga paarile
• Kerge supp köögiviljasegust supilusikatäis hapukoort 15%, 100 g putruid veega rohelistega
• Rice kokteilid tükeldatud kanaliha, tomatisalati, kurgi koos taimeõli ja sidrunimahlaga
• 150 g putru ja 150 g värskeid köögivilju
• 100 grammi putru, 100 grammi keedetud kala, suur tomati

Riisi toitumine, õhtusöögi menüü

Valmistage teravilja serveerimine ja piserdage seda köögiviljaga paariks. Magustoiduks - looduslik jogurt ilma lisaaineteta. Või võite võtta võimalused hommikusöögimenüüdes, välja arvatud leib ja röstsai.

Kiire riisitoit 3 päevaks: menüü ja toiteplaan

Toit 3-kordselt kaalukadude vähendamiseks kuni 3 kg vajab psühholoogilist vastupidavust, sest ööpäevaringset söömist maitsestamata riisi jaoks ei ole lihtne. Üks päev toitub paljudel päevadel.

Dieet riisi dieedi jaoks 3 päeva jooksul:

• Küpseta 15-20 minutit 200 grammi teravilja soolalahuses. Saadud puder jaguneb 4-6 portsjoniks (optimaalselt 5) ja söötakse 3-tunnise intervalliga.
• Hommiku- ja õhtusöögi ajal lisage gluteenisse lisamiseks topsi või ingveri tee tomatites mett. Sööge vitamiinide annust puuviljade kujul: apelsin, õun, kiivid, arbuus, ananass, virsik, ploomid, aprikoosid. 200-300 grammi kohta iga päev.
• Lõunalauas küpseta köögivilja: porgand, oad, peet, spargelkapsas. Pärast hommikusööki süüa iga päev 300-350 grammi
• Joo 2 liitrit vedelikku päevas (vesi, taimed ja rohelised suhkrusteta teed). Selle tingimuse täitmata jätmine õõnestab keha vee-soolasisaldust ja juhendab keha dehüdratsiooniks, sest riis on kehast kõige parem absorbeeriv vedelik.
• Dieedialaneid soovitatakse juua 15 minutit enne sööki ja 20-30 päeva pärast, nii et krevett hästi lagundatakse maos.

Toitumisspetsialistid soovitavad joomist vitamiine üks kord päevas mee ja sidrunivett. 1 klaasi kuuma veega (EI OLE TIND) 1 tl. vedel mee ja 1-2 tl. sidrunimahl.

Rice dieet: meie lugejate tagasiside

Allwomeni lugejad ütlevad, et on realistlik, et riisi dieeti kaotada 10 kilogrammi nädalas, kui järgite 7-päevase dieedi menüüd ja 3 kilogrammi, järgides 3-päevast riisi menüüd.

Lugeja tõeline näpunäide on 54-aastane Tatiana, pediaatrist

Ülejõu pärast jalgade murdmist oli 15 kg istuva elustiili tõttu 8 kuud. Minu tütar pakkus 7 päeva jooksul riisi toitu proovida. Vanusest hoolimata kaotasin 8 kg 100 grammi kohta nädalas. Ma isegi ei usu sellesse tulemust ja ma tahtsin lõpetada toitumise esimese päeva, kuid hommikul, kui ma jõudsin tasemele, nägin ma miinus 700 grammi ja otsustasin jätkata. Tüdrukud, riisi dieet on tõeline ja ohutu viis kaalust alla võtta! Ma tunnen end hästi, mu kõht ei tee haiget, mu juuksed ei lange. Pärast 7 päeva möödumist toitub dieet läbi vitamiinide kompleksi. Ja muidugi numbrid: kaal pärast kaalulangus - 61 kg 900 grammi! Ma sattusin oma lemmikpüksidesse ja seelikutesse!