Kuidas nädalas kaalust alla võtta 5,7, 10 kg ja puhastada mao kodus, kahjustamata tervist - toitumine ja füüsiline koormus kiire kaalulangus

Kui usute statistikat, on 7-päevane igasuguste kaalukadude katsete kõige nõutav kestus. See termin ei ole liiga tüütu, kuid piisava alateadvuse ootus on märkimisväärne tulemus. Ja pole vaja häälestada pooleksajutu olemasolu tihedas koostöös kümnete keeruliste harjutustega. Mono-dieedi ja imetähtuse seas leiate ratsionaalsed toitumis-süsteemid, mis võimaldavad teil hästi süüa ja samal ajal kiiresti kaotada kodus 5-7 kg. Ja kui lisada tavalisele toidule sage jook, tugev uni ja aktiivne elustiil - on võimalik saada uimastamist 1-2 nädalat ilma tervist kahjustamata. Veel, kuidas kaaluda nädalas 5 kg kaalust ja eemaldada vihatud kõht, loe edasi.

Kuidas nädalas kodus kiiresti kaalust alla võtta: kasulikke näpunäiteid

Ühe nädala kiire kaalulangus on mõistlik, peate valima tõhusa dieedi, mis sobib ideaalselt teie kehaga. Samas ei näita efektiivsuse näitaja mitte ainult kaalu vähenemist, vaid ka võime säilitada tulemust tervisele kahjutuks. Kuna kaalulangus tähtajad on rangelt piiratud, peamine ülesanne langeb igapäevase dieedi õlgadele. Ülejäänud mõistlikud otsused - sport, päeva režiimi normaliseerimine jne - tõenäoliselt ei ole aega tööle. Nädal kodus kiire koormus võib aidata kolmel viisil:

• Kalorite tarbimise järsk langus . Kui keha saab minimaalse energiakoguse ja tarbib esimest, algab rasvase massi kiire vabanemine. Kahjuks töötab see meetod "kulumisel" ja pärast tavapärase toiduga naasmist suurenevad kilogrammid huviga.
• "Magic" koostisosa kasutamine . Monodieti ja habemega dieedid on tõhusad, kuid psühholoogilisest seisukohast rasked. Kui keegi ei saa iga päev aurutatud riisi ja riivitud porgandeid süüa, siis kolmas päevaga sarnane monotoonsus põhjustab valge kuumuse.
• Keemiliste protsesside aktiveerimine kehas . Kompenseeritud ainevahetuse sekkumist peetakse kõige efektiivsemaks ja ohutumateks viisideks kehakaalu langetamiseks kodus 1-2 nädalat. Valgu toitumise põhjustatud tulem "Minus" püsib kõige pikem, sest see välistab rasvhapete asemel lihasmassi kaotamise võimaluse.

Täiendavad soovitused kiireks ja ohutuks kehakaalu langetamiseks kodus

Selleks, et valida usaldusväärne toit, on pool lahingust. Samavõrra tähtis on järgida reegleid, mis on võrdselt sobivad mis tahes viisil kaalu langetamiseks. Kui ignoreerite täiendavaid soovitusi kiireks ja ohutuks kehakaalu langetamiseks kodus, siis tõenäoliselt ei meeldi peegelduses peegeldusele nädala pärast.

1. Õpi eristama istutu tegelikust näljastunnusest. Söögiisu võib olla teie pidev kaaslane, kuid näljahäda rahuldamiseks on ajakava järgi;
2. Söö väikseid portsjonit, hoolikalt närides toitu;
3. Sööge 4-5 söögikorda 150-200 g päevas;
4. Eemaldage rasvade ja praetud toitude dieeti. Liha ja kala söövad keedetud. Köögivili - toored või hautatud;
5. Joo palju vett. Vähemalt 1,5-2 liitrit päevas;
6. Valgukomponentide kasuks osutage paljusid kergeid süsivesikuid ja rasvu;
7. Ärge sööge TV ees. Suuremat huvi TV ja filmide vaatamise vastu sööte rohkem kui vaja;
8. Kaaluge ennast igal hommikul. Miski ei aita skaala ekraanil paremat tulemust.

Kui lihtne on eemaldada mao ja kaalust alla võtta 5-7 kg ühe nädala jooksul

Hudey lühikese aja jooksul on tasub lugeda keha seadusi. Rasvkoed jaotatakse teatud määral ja selle rikkumine on organismile juba ohtlik. Loomulikult võite langeda 5-10 kg nädalas lihasmassi ja oma tervise tõttu. Aga kas see on seda väärt? Kas on parem pöörata tähelepanu keha omadustele, välistada keelatud toidud ja täiendada stimuleerivate dieeti? Seega ülemäärane kaal lahkub ühtlaselt, mis välistab paljude venitusarmide ilmnemise, naha lagunemise ja mis veelgi olulisem on hilisem akumulatsiooniefekt "reservis". Soovitame lugeda lühikest haridusprogrammi selle kohta, kui lihtne on mao eemaldamine ja ühe nädala jooksul kehakaalu langus 5-7 kg.

Kerge ja kiire kaalukaotuse reeglid umbes 5, 7 kg nädalas ilma šokkidetoita, kõhre lehed

Püüdes kiirelt ja lihtsalt kaotada kaalu ilma lakke dieedita, tasub loobuda kõige kahjulikumatest toodetest:

• magusad joogid
• valge jahu kondiitritooted
• majonees ja ketšup
• rasvane kala ja liha
• koogid, jäätis, koogid
• juust
• kohvi ja alkoholi
• kunstlikud rasvad
• pooltooted - vorstid, vorstid, pelmeenid, konservid

Samal ajal tuleb toidust lisada mõned tooted:

• magustamata puuviljad ja hooajalised köögiviljad
• madala rasvasisaldusega liha ja kala
• pähklid ja kuivatatud puuviljad
• teravilja teravili
• munad
• rasvata piimatooted
• taimeõli
• lehtköögiviljad ja -rohelised
• roheline tee

Nädala toit peaks olema murdosa, vähemalt korra 4-5 korda päevas 200 g kohta. Me ei tohi vee tasakaalu unustada. Päev on väärt joomist vähemalt 1,5-2 liitri puhta joogiveega. Mahlad, teed ja kudumid ei arvestata. Igapäevase veenormi arvutamiseks kasutatakse 30 ml x 1 kg kaaluprotsenti. Veelgi lihtsamal ja kiiremal kaalukaotusel nädala jooksul saate harjutada lihtsaid harjutusi ja südameoperatsioone.

Kuidas nädalas kaalust alla 10 kg kehakaalu kahjustamata: toitumise ja tulemuste ülevaated

On olukordi, kus kiiresti 10 lisarahast lahti saada ja ühe nädala kõhutükk eemaldamine on lihtsalt vajalik. Sellistel hetkedel näib olevat päästmine ükskõik milline dieet, mis on kogunud julgete testijate meelitavaid ülevaateid. Ja kui põhjuse argumendid langevad selge pildi soovi parandada, on vähemalt mõttekas läheneda toitumisalase toiduga valimisele. 10 nädala jooksul ei ole nii lihtne kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks tervist. Vaevalt on täheldatud järgnevat rasvumist, süsivesikute tagasilükkamine - tugevuse langus ja mono-toitumine - krooniline gastriit. Soovitame teil läbi vaadata tarbijate arvustuste põhjal suhteliselt ohutu dieedi loetelu, mis võimaldab ühe nädala jooksul kaalust alla 5-10 kg, ilma et see põhjustaks ülemaailmset tervisekahjustust.

Top 5 dieedid lihtsaks kaalukaotuseks 10 kg 7 päeva jooksul, ilma et see kahjustaks tervist

• Tatar toitumine . Põhimõtteks on aurutatud tatari päevane tarbimine hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi jaoks. Sool ja õli on välistatud. Täiendav koostisosa on madala rasvasisaldusega keefir (kuni 1,5 liitrit päevas). Maksimaalne garanteeritud "plumb" - 1 kg päevas.
• Jaapani nädalane dieet . Kestus 7 päeva. Kõik portsjonid ja toidud on planeeritud tund ja grammides.
• Keefirikastmed . Ühe nädala jooksul on vaja süüa ainult madala rasvasisaldusega keefiru, toores juurvilju ja kanarinda. Kohustuslik tingimus on regulaarne joomise ajakava. Võimalik "plumb" - 6-10 kg
• Eesti kiire toitumine . Seitsme päeva jooksul võite süüa ühe koostisosa päevas. See on: 1 päev - 6 keedetud muna, 2 päeva - 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuust, 3 päev - 300 g kanafilee, 4 päev - 300 g keedetud riisi; Päev 5 - 6 kartulit "ühesugusena", 6 päeva - 1 kg õunu, 7 päeva - 1,5 liitrit keefiini. Selleks, et mitte kohe ära visata kaalu, on soovitatav jätta dieet järk-järgult, lisades dieedile uued toidud.
• Dieet "No õhtusööki" on 5 kg nädalas lihtsaks kaalukaotuseks . 3-7 naela eemaldamiseks peate 7 päeva jooksul hoiduma õhtusöögist. Viimane toitumine peaks toimuma hiljemalt kell 18.00.

Shock diet "Kaaluta 7-10 kg nädalas!"

Kõige äärmuslikum kompleks on täielik keeldumine toidust kodus valmistatud teele. Šoki dieet "Kaaluta 7-10 kg nädalas" on keeruline võitlus sileda näo eest. Seitsme päeva jooksul on päevane annus kuuma või külma vormis ainult piimajook (mitte rohkem kui 5-7 tassi päevas). Selle valmistamiseks 1 spl. teelehed valatakse kestva termosiga koos madala rasvasisaldusega kuuma piimaga ja nõutakse vähemalt 30 minutit. Kerged häired südame-veresoonkonna või seedetrakti töö puhul peaksid äärmise dieedi lõpetama või asendama lojaalse võimalusega. Näiteks keefir mono-dieet või "6 kroonlehed" kompleks.

Seitsmepäevase kiire kaalukaotuse tulemus on 10 kg

Kõige sagedamini põhjustab kiire kaalulangus 7-10 kg ainult pettumust. Selle põhjuseks on looduslik rasva põletamise süsteem. Esimene asi "õhukesed" tsoonid lahtiste rasvade - rind ja nägu. Ja ainult siis - tuharad, puusad, käed ja kõht. 1 nädala jooksul ei ole viimasel lihtsalt aega kaalust alla võtta ja lõpptulemus on oodatust oluliselt erinev. Sellel teemal võib aidata probleemipiirkondade komplekside kasutamist ja massaaži. Nad suurendavad verevoolu, mis tähendab - kiirendab rasvade põletamist.

Kuidas kaalust alla võtta nädala ilma dieeteta - nimekiri parimatest harjutustest

Soov kaalulangus nädalas ilma toitumiseta ei tekiks iseenesest. Kõige tõenäolisemalt on 7-10 päeva jooksul planeeritud suur hulk sündmusi: kauaoodatud kohtumine, töökorraldus, ülikoolilõpetajate kohtumine või lääneranniku ränne. Mõnes sellises olukorras tahate vaadata 100-st. See on üsna loogiline ja õigustatud soov. Seetõttu peab selle rakendamine olema ka mõistlik ja piisav. Mõnikord on kümne järjestikuse ebaõnnestunud ja ohtliku dieedi asemel parem valida ühe harjutuste kogumi, mis soodustab kehakaalu langust 1 nädala jooksul.

Lühike, kuid tõhus kogus harjutusi kiire kaalulangus 1 nädal

Neile, kellele kõik kehapiirkonnad tunduvad "probleemsed", tegi me järgmised harjutused. Ta aitab kindlasti kiiresti vabaneda mitte ainult täiendavatest kilodest, vaid ka vihatud sentimeetritest.

1. Eemaldage kõht. Pange jalad oma õlgade laiusele, asetage oma käed oma peaga. Lean, puudutades vaheldumisi parempoolse põlve vasakku küünart, siis vasakpoolse põlve parem küünarnukk. Mine tagasi algasendisse ja proovige uuesti. Kas 2 lähenemist 20 korda. Kalduvusasendis painutage oma põlvi. Pane oma käed oma peaga. Sissehingamisel hoidke hingetõmmet ja tõstke oma õlad ja labad põrandast välja. Hoidke selles asendis 5-10 sekundit. Tagasi lähtepositsioonile. Kas 2 lähenemist 20 korda.
2. Pingutage puusi ja tuharad. Istuge tooli serval, hoidke raamatut oma põlvede vahel. Pingutusega vajutage objektile alla ja võtke see 30 sekundit all. Korda 3-4 korda. Pange oma jalad oma õlgade laiusele, oma käed lindile. Aeglaselt torgake kujuteldav väljaheide, suruge tuharad tagasi ja kallutage keha ettepoole. Hoidke lõpuni alla, hoidke 5 sekundit all. Aeglaselt tõusmine algasendisse. Kas 2 lähenemist 20 korda.
3. Eemaldage käed ja seljaosa helitugevus. Võtke väikeste hantlite kätte. Inhaleerimise ajal painutage käed küünarnukkide, väljahingamise ajal - lahti. Kas 2 lähenemist 25 korda. Tehke riba painutatud või sirged käed. Pingutage käte, kõhu, selja ja reied lihaseid. Hoia sellises asendis vähem kui 1 minut. Tehke 2-3 lähenemist.

Kuidas kaaluda 5 või 10 kg nädala jooksul tüdrukute ja naiste peamist muret olulise sündmuse ootuses. Õnneks on kümneid harjutusi, mis aitavad kiiresti puhastada mao, külgi ja perse tervist kahjustamata. Kuid mõnikord ilma toitumiseta kodus ei saa seda teha. Sellisel juhul soovitame hoolikalt uurida eeskirju, jälgida tingimusi ja pöörata tähelepanu kaalu langetamise tagasisidele.