Kui on aeg kaotada need ekstra kilod, küsib iga inimene, kuidas seda teha? Selleks on vaja toitu sisaldavate toitainete rohkuse tarbimist suurendada. Sellised ravimid aitavad vähendada toiduainetega kaasnevat soovi ja kiirendada ainevahetust. Nad hõlbustavad maksa tööd, põlevad rasva, aidates sellega kaotada kehakaalu. Mõtle, millised toidud aitavad kaalust alla võtta.
Puu kaalulangus
- Aidake kaalust alla võtta kõige levinumad pirnid ja õunad. Nad on rikas pektiiniga, täidavad kõht hästi, tekitades küllastustunde. Ideaalne suupisteks ja sisaldab vajalikke mineraale ja vitamiine.
- Banaanidel on väike arv kaloreid ja palju toitaineid.
- Ingver oma koostises sisaldab ainet, mis aitab eemaldada räbu kehast, reguleerib ainevahetust ja normaliseerib seedimist. Ingver juur suurendab mao vereringet ja parandab selle sekretsiooni, parandades seeläbi toidu seedimist. Kiirendatud ainevahetus aitab kaotada liigseid kilo kiiremini.
- Greibid, samuti selle mahl aitab vähendada insuliini taset, vähendades seeläbi nälga. Kui 3 korda päevas pärast söömist sööte poolele greibile või juua 150 ml mahla, siis paar nädalat väheneb kaalu kahe kilogrammi võrra.
- See hõlbustab viigimarjade lagundamist, kuna see sisaldab palju kasulikke liiteseadiseid. Piisab, kui süüa paar tükki näljahäda kõrvaldamiseks. Viigimarjad ei sisalda rasva ja vähe kaloreid. On väga hea lisada viigimarju müslis.
Köögiviljad kehakaalu langetamiseks
- On kasulik alustada õhtusööki koos lillkapsast, mis on maitsestatud sidrunimahlaga. Taimne on rikkalikult kiudaineid, on küllastumatus ilma üleliia kalorit. Seega on teil vähem ruumi suurema kalorsusega sisuga toidule.
- Magustatud pipar on toode, mis sisaldab karoteeni, C-vitamiini ja paljusid teisi kasulikke aineid. See on maitsev ja madala kalorsusega.
- On väga hea, et kehakaalu alandamisel lisatakse teie toidule oliivid, kuna need aitavad eemaldada kehast liigset vedelikku.
- Aitab kaalust alla võtta külmaseid suppe, sest need sunnivad keha kulutama kaloreid. Keha peab röövima kaloreid toidu soojendamiseks ja seejärel selle seedima. Samuti edendage kaalukadu köögivilja supid, püreed, mis sisaldavad ka kapsaid. Kiud, mis on leitud kapsas, soodustab kolesterooli eritumist organismist.
- Maapähklid kiirendavad ja parandavad ainevahetust organismis ja aitavad vähendada kolesterooli. Kuid ärge sööge seda palju, sest see sisaldab palju kaloreid. Piisab süüa 10-12 pähkleid päevas.
Muud tooted kehakaalu langetamiseks
- Aidake kaalust alla võtta fosforit sisaldavaid tooteid. See on kala ja mereande. Kala ei ole mitte ainult rikkalikult haruldaste mikroelementide ja hapetega, vaid ka kergesti seeditav, ilma liigse rasvata edasi lükata.
- Vürtsised maitseained on väga suurepärased rasvade põletamiseks. See võib olla eri sortide pipar, mädarõigas, sinep jne. Võimaldab kaalulanguseta teravaid maitsestamist, sest see kiirendab keha energia tootmist ja liigne rasv põleb. Samal ajal väheneb insuliini kontsentratsioon.
- Kaotage kergesti seeditavate valkude abiaineid sisaldavaid tooteid. Kõige kasulikum madala rasvasisaldusega jogurt ja kodujuust. Valku seedides kulutab keha palju kaloreid, palju rohkem kui süsivesikute ja rasvade seedimist. Ja kaltsium, mis siseneb kehasse, toodab hormooni, mis soodustab rasvade põletamist.
- Männipähklites on palju pinolenhapet, mis aitab vähendada isu. Lisaks sisaldavad nad palju küllastunud valke. Need pähklid on köögiviljasalatides väga head.
- Mandlid on väga rikkad vitamiinide, fosfori, kaltsiumi, raua, kiu ja rasvhapete hulgast. Mandri pähklis sisalduva rasva osa eritub organismist, ilma et see imenduks ja jaotuks. See aitab kaalust alla võtta. Ainult 30 g pähkleid päevas normaliseerib ainevahetust ja lipiidide arv väheneb.
- Roheline tee joomise ajal on hea kaalust alla võtta. Selle koostises on aineid, mis aktiivselt põlevad rasvu.
Milliseid tooteid valite, sõltub see teie maitse järgi. Peamine asi - tahame kaalust alla võtta!