Inglise dieedi lubatud ja keelatud tooted
Sügavkülmutatud toidud peaksid olema minimaalsed. Kui kõik on õigesti tehtud, järgige rangelt menüüd ja lubatavate / keelatud toitude loendit, siis sellisel dieedil saab teie keha süsivesikuid, mis põlevad oma rasva reserve.
Lubatud tooted:
- Köögiviljadest: praktiliselt ei ole mingeid piiranguid, kuid soovitatav on eelistada "toitev" sellerit, oad, baklazaan ja porgand;
- Teraviljast: madala kalorsusega standardkogus - tatar, manna, kaerajahu, riisipuder;
- Lubatud on kasutada pähkleid nagu sarapuupähkleid ja kreeka pähkleid;
- Vürtsidest ja vürtsidest võite kasutada musta paprika, kaneeli, basiiliku jms. Piirangud praktiliselt puuduvad;
- Lihast peab eelistama kana või lahja kala;
- Puuviljadest on ka üsna lai list: banaanid, kiivid, sidrun, apelsinid, tangeriinid. Siin ei ole rangeid keelde.
Keelatud tooted:
- Jahutooted - pasta, leib mis tahes kujul, pannkoogid jm;
- Piimatooteid ei saa süüa, kuid kooritud juust ja jogurt on lubatud;
- Prügi joogist;
- Ärge sööge maiustusi: šokolaadi, maiustusi. Kõik, mis sisaldab suhkrut - te ei saa;
- Loomulikult on igasugune rasvane liha range keelu all;
- Alkohol, ketšup, kastmed ja majonees;
- Mida väiksem sool on nõudes, seda parem. Soovitav on täielikult sellest loobuda.
Inglise dieedi menüü päevas, funktsioonid, näpunäited
Inglise dieedi eristuv peamine omadus on menüü, mis vaheldub valgulise toiduga, mille köögiviljad on saadud valemiga 2 + 2, see tähendab, et 2 päeva valgu söömist, 2 päeva köögivilju ja nii edasi 14 või 21 päeva pärast.
Menüü 14 päevaks:
1,2,5,6,9,10,13 päeva me sööme proteiinisisaldust:
- Hommikusöök - poog (see on võimalik koos puuviljadega) ja roheline tee;
- Snack - banaan, õun või mahl neist;
- Lõunasöök - keedetud kala või kana. Sul võib olla supp köögivilja ja madala rasvasusega liha. Puljong peaks olema valmistatud toidulihast, näiteks kana rinnast;
- Õhtusöök - praetud munad, klaas jogurtit, saate juustu. Õhtusöök hiljemalt kell 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st kasutavad peamiselt köögivilju:
- Hommikusöök - köögiviljasalat (tomatid, kurgid, rohelised, võid lisada oliiviõli) + roheline tee (paar klaasi);
- Snack - me traditsiooniliselt sööme puuvilju, välja arvatud banaanid;
- Lõunasöök - soovitav on süüa vedelikku. Köögiviljasupp on suurepärane võimalus;
- Õhtusöök - köögiviljade salat (kasutada salatit, brokkoli, porgandeid, spargli, sellerit jne)
Inglise toitumise 21 päeva jooksul jääb kõik samaks. Jätkake toitumise jätkamist 2-päevase tehnoloogiaga - köögiviljad, 2 päeva - proteiinisisaldusega (teravili, puuviljad, kala, kana, muna jne).
Inglise toitumise ajal 14 päeva või 21 päeva jooksul on oluline, et te juua piisavalt vedelikke. Hommikul soovitatakse juua 1 klaasi vett sidruni või rohelise tee lisamisega. On oluline säilitada kehas normaalne veetasakaal.
Arvamused ja kehakaalu langetamise tulemus inglise toiduga koos fotoga
Inglise toitumine võimaldab 14 päeva jooksul visata maha 5-10 kilogrammi ja 21 päeva - kuni 13-14 kg. Kuid pidage meeles, et selline terav kaalu langus võib teie tervist kahjustada, nii et korralikult jõuaksite välja dieeti, lisades järk-järgult dieeti süsivesikute toitu ja normaliseerides selle normaalseks.