Miks kummutada?
Paljud inimesed proovisid seda harjutust oma lapsepõlves teha, aga see ei osutunud üldse. Need, kes õppisid nööril istuma, on võrreldes teiste inimestega mitmeid eeliseid.
Näiteks lihased, mis korrapäraselt saavad sellist koormust, muutuvad elastsemaks. Ainult üks harjutus, mida sa kapteni, aitab teil saada veel vastupidavamaks ja paindlikumaks. Kuid pole nii lihtne istuda nööris, ilma ettevalmistuseta on see tõenäoliselt tööle mitte. Inimesed, kes seda oskavad, saab eristada hea asendiga, paindlike ja siledate liikumistega, ilusate kõnnakutega. Selle põhjuseks on see, et istudes lahkudes, tugevdate mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka selga. Selle oskuse mõju on tavapärase tantsu mõjuga võrreldav.
Kui te regulaarselt proovite õppida rullu või jalgrattaga sõitmist, tantsu tangot, suusatamist, siis võib teil tekkida lihaskahjustusi, nagu näiteks verevalumid ja tibud. Väljaõppinud lihased saavad vähendada selliste traumade ohtu miinimumini.
Kuid otsustades õppida, kuidas istuda string, tasub hinnata nende võimeid. Näiteks kui teil on just mingi jalg või seljavigastused, ärge kohe kiirustades seda vältige. Verevalumid, ulatuslikud verevalumid, luumurrud, äravoolud on vastunäidustused füüsilise koormuse korral. Lisaks on väärt füüsilist aktiivsust piirata, kui teil on krooniliste lihaste ja seljaajuhaiguste ägenemine, kõrge vererõhk või temperatuur. Enne kui õppida istuma nööril, on parem oma tervist korrastada.
Tehnika
Võimalusi, kuidas õppida istuma stringil, palju. Mõned inimesed pooldavad selle oskuse omandamiseks kiiremat tehnikat, teised vajavad aega. Eksperdid soovitavad ikkagi järk-järgult tegutseda, et end ebamugavust tekitada.
Ligikaudne aeg, mis teil on vaja, et istuda nöörist - kaks nädalat kuus. Üle 35-aastased ülekaalulised inimesed võivad vajada mitu täiendavat nädalat koolitust.
Nagu kõik treeningud, peaksid katsed istuma nööril algama soojendusega. Teie jala ja selja lihased peaksid olema valmis. Selleks saate kõndida ümber koha, teha mitmeid kallutusi ja istuda, kuid ainult selleks, et mitte väsinud.
Siis pead peamised harjutused algama. Alustuseks peate proovima jalad järk-järgult võimalikult kõrgelt tõstma, hoides oma jalga vähemalt ühe minuti või kõrgeima punkti juures. Pärast seda võib jala kalduda igale kindlale pinnale, mis ei ole põlvepikkusest madalam, ja laskuda ettepoole, et käed jõuaksid põrandani. Pärast sellise koolituse 15 minutit peate proovima istuda nööril nii madalale kui võimalik. Ärge oodake, et saad seda esimest või teist korda, kuid iga kord, kui istud veidi alla, kuni lõpuks saad põrandale tuharad.
Sellised õppused on väärt iga päevaga või igal teisel päeval, kulutades 30-60 minutit. Mida rohkem teete, seda kiiremini saate istuda nöörist.
Saate õppida istuma peaaegu igas vanuses, kui teie tervis seda ei mõjuta. Paindlikkus, mida te saate, aitavad säilitada noorust ja head füüsilist kuju ning see on kõigile oluline.