Öelda, et spordiga tegelemine on hea, ja mitte ainult selle näitaja puhul pole see vajalik. Sellepärast keeldus meist mõnikord elus kindlalt kõik kahtlused ja laiskus ning tegi otsuse spordiga tegelemiseks. Kuid siin peitub peamine raskus: on olemas mitmeid tavalisi vigu, mis suudavad kergesti tühistada kõik meie jõupingutused ja igavesti spordist lahutada.
Spordi alustades pidage meeles, et kunagi ei tule uimastamistulemus lühikese ajaga, eriti kui tegemist on joonise ja tervisega. Seetõttu tuleb spordi alustamisel olla kannatlik ja järjepidev.
Tavaliselt algajatele selline arutluskäik: "Ma võin kergesti tulla toime selliste koormustega, nii et ma saaksin neid kergesti suurendada." Sa eksid! Isegi kui soovitud tulemust on saavutatud, aurustub see kohe esimesel vähenemisel väga kiiresti. Kuid võite oma tervist kergesti kahjustada nii kiiresti. Sellepärast sisaldab iga koolitus süsteem koormust pidevalt, kuid järk-järgult ja mõõdukalt.
Sama hoiatus kehtib soojendamise ja mis tahes sporditegevuse lõpetamise kohta. Selliseid asju ei tohi mingil juhul ignoreerida. Soojenemise tähtsust on raske üle hinnata: tema soojendades keha, muudame kõik lihased ja liigesed elastsemaks. See muudab kogu füüsilise harjutuse mitte ainult tundlikkuse poolest meeldivamaks, vaid kaitseb ka meie kehaosi igasuguste vigastuste, tüvede või luumurdude eest. Kümne või viieteistkümne minuti soojendus on hädavajalikuks teostamiseks hädavajalik tingimus.
Ja klasside nõuetekohane sõlmimine ja üldse vestlus on eriline. Spordiharjutuste ploki lõppfaasis spetsialistide poolt välja töötatud spetsiaalne programm aitab jahtuda, taastada südame normaalne rütm, rahune maha.
Algajad peavad pöörama tähelepanu sellele, kui palju vedelikku nad tarbivad. Vaatamata paljudele arvamustele selles küsimuses, proovige mõelda loogiliselt. Teil on tegelikult spordi ajal suur vedeliku kogus. Ja tasakaal tuleb loomulikult taastada. Seetõttu jooge rohkem, et mitte teenida ennast dehüdratsiooni, kuid muidugi mõistlike piirangutega. Eksperdid soovitavad jooma klaasist vett (ainult gaseerimata) umbes pool tundi enne väljaõppe algust ja pärast nende lõpetamist - veel pool tassi. On arvamusel, et koolituse ajal on väärt veetust igal veerand tunnil.
On veel üks väga levinud viga, millele tuleks pöörata erilist tähelepanu. Mitte mingil juhul ei ühenda intensiivse spordi algust kõva toitumisega. Ärge unustage, et füüsiline koormus teie kehale suureneb järsult ja seetõttu on intensiivne protsess põletada kaloreid. Kui te loobute söömist, peab teie keha ise põlema.
Siin on mõned lihtsad reeglid, mida mingil põhjusel paljud ei võta arvesse, pärast mida nad kurdavad asjaolu, et sport neile ei anna kasu. Võib-olla tasub teha õigeid asju ja siis kindlasti õnnestub. Soovime teile edu!