Toote valimisel juhinduge oma toitumisharjumustest. Kuid me anname mõned oma soovitused.
Mis kasu on paastumispäevadel?
Seda kaalukontrollimeetodit kasutatakse järgmistel juhtudel:
- Pärast pühi, mis paratamatult viib ülekülluseni
- Viimaseks sammuks pärast toitumist või toksiinide eemaldamise programmi
- Ennetava kehakaalu pideva enesekontrolli vahendina. Kui te ei ole valmis piinama ennast eemaletult söömata, vali oma valik rohkem, kui eelistate. Kuid kui on vaja saavutada muljetavaldavaid tulemusi, on parem valida kõige tõhusam meetod.
Mõned soovitused
Kurkidel (miinus 3,5 kg)
See on kõige vähem kaloreid ja kurkide omadused võivad aeglustada kahjulike rasvade ja süsivesikute teket.
Proovi menüü: osta pool kilo kurki ja jagada need kuuele toidule. Sa ei saa neile lisada soola ega vürtse, kuid saate toidulisandit lisada kliide ja keedetud munaga.
Õunad (miinus 3 kg)
Teadlased on juba ammu tõestanud, et õunad ei ole mitte ainult vitamiinide ladu, vaid ka suurepärane võimalus toitu seedimise protsessi kiirendada. Muide, õunte mahalaadimispäeva valimisel võite neid süüa mitte ainult toorelt, vaid ka küpsetada ahjus.
Menüü: nagu eelmisel juhul, vajate pookealat puuvilju. Ainult vajadus valida neutraalsete või happeliste sordidena. On vaja tegutseda põhimõttel: niipea, kui nälg on, peate sööma ühte õuna, kuid mitte sööma neid oma tahte pärast. Peale selle peate juua pool liiter mineraalvett ilma gaasita.
Keefir (võib kaotada kahte kilogrammi)
See hapupiim toode võimaldab mitte ainult vabaneda liigse kaalu, vaid ka kohandada soolestiku tööd. Mahalaadimispäeva jooksul soovitatakse mitu söögikorda (umbes iga kahe tunni järel) juua kuni pool liitrit kooritud jogurti. Kuna keefir on vedelik, võib vee kogust piirduda kahe või kolme klaasiga.
Tatar
Võimaldab vabaneda pool kilogrammist, mis võib tekkida pärast kõigi maiuspalade rikkalikku söömist.
Sellise mahalaadimise päeva eripära on tatar küpsetamise viis. See pole keedetud, vaid aurutatud ilma soola. Selline poog sobib suurepäraselt ja annab mitte ainult kehakaalu, vaid ka palju kasulikke aineid.
Soovitused menüü jaoks: teravilja ei ole selge koguse, seda võib süüa suvalises koguses. Aga kuna soolamata tatar ei ole väga meeldiv süüa, võib vaevalt palju süüa. Ideaalis süüa tass teravilja iga kahe tunni järel. Selleks päevaks peate ka jooma kaks liitrit vett ilma gaasita.
Muud valikud
Lisaks ülalkirjeldatud meetoditele on võimalik kaalu kaotamiseks kasutada mahalaadimispäevi:
- Mineraalveel. Võite vedelikule lisada veidi sidrunimahla.
- Kanafilee. Liha peaks olema keedetud ja mitte soolane. Saate seda toidulisandiga minimaalsetes kogustes täiendada. Päeva jooksul võite juua mustat või rohelist teed.
- Mahla päev on nagu puhkepäev vees. Kuid konserveeritud mahlad tuleb lahjendada keedetud veega.
Ülekaalu enesereguleerimise olukorras on oluline mitte üle pingutada ja mitte jätkata seda toitumispõhimõtet rohkem kui ühe päeva jooksul. Kuid isegi pärast paastumist ei pea te liiga palju kalorite toitu.