Esiteks, te ei pea valima dieedi nendele tüdrukutele, kes on rasvunud, kui ülekaal pole veel nii suur, et seda peetakse haiguseks, siis võite kaalust alla võtta, järgides toitumist.
Mis parameetrite järgi peaksite valima dieedi?
Valides dieeti, ärge unustage, et toit peaks koosnema tavalistest toodetest. See ei tähenda, et peaksite eksootilisest toidust täielikult loobuma, see võib toidust täielikult täiendada, kuid see ei tohiks olla selle aluseks. Ja mis kõige tähtsam - hinnake toitu, kui kaua suudad seda istuda.
Milline peaks olema toitumise kestus?
Õige vastus sellele küsimusele on kogu su elu. Toidu õige valiku jaoks on vaja juhinduda toodete struktuurist, neis sisalduvatest kahjulikest ja kasulikest ainetest.
Seepärast võib väita, et mono-dieedil istuvad on piisavalt kehvad, sest sa ei saa süüa ainult taru või õunu?
Mono dieeti soovitatakse tavaliselt jälgida mitte rohkem kui 1-2 nädalat. Ja loomulikult on sel ajal naine kasvuhoones, kuna toitumine on väga piiratud. Kuid pärast toitumise lõppemist ja normaalse toiduga naasmisele tagastatakse ka kaalulangus. Seetõttu ei ole sellise dieedi kasutamine mõistlik, kui see on vajalik pikaajalise tulemuse saavutamiseks.
Mono-dieedi abil saate keha paar korda kuus juhtida. Nendel eesmärkidel on õuntoit suurepärane, sest õunad on rikas mikroelementide ja vitamiinidega, mida teistes toodetes ei leidu. Isegi õuna mahalaadimispäevad aitavad vabaneda ödeemist ja neid saab lugeda efektiivse meetodiga ateroskleroosi vältimiseks. Jaapani dieet on ka üks dieedi variantidest, seda ei peeta otseses mõttes mono-dieediks, kuid see on üsna jäik ja arvutatakse 13 päeva, seda saab paar korda aastas kasutada keha puhastamiseks ja kehakaalu normaliseerimiseks.
Mõned toidud soovitavad süüa 6-8 korda päevas, kuidas saate nii palju kaalust alla võtta?
Et hoida oma kehakaalu ja ennetada haigusi seedesüsteemis, on soovitatav süüa vähemalt 4 korda päevas. Selle põhjuseks on piisavalt lihtne - koos toiduga pikkade intervallidega on tugev näljahäda ja seetõttu võite kaotada kontrolli enda üle ja süüa rohkem kui vaja.
Murtud toit ei tähenda aga seda, et kõik kuus söögikorda oleksid kindlad, mis koosnevad paarist nõudest, ei pea te nii rohkem kui 3 sööma panema, ülejäänud on suupisteid salatite, puuviljade või piimatoodetega.
Teine oluline reegel - õhtusöök tuleks teha hiljemalt kell 19.00. Aga kui sa lähed voodisse hilja, saate siiski end värskendada madala rasvasisaldusega kohupiimaga, puuviljadega või juua klaasi jogurt. See on kõige populaarsem variant, milles toituvad tüdrukud istuvad.
Sügisel dieedil, kuidas mõista, kas see sobib?
Olete õigel teel ja tegite õige valiku, kui:
• Te ei mõtle alati sellele, mida sa tahad süüa, ega kannata tugevat nälgu;
• Kaal väheneb. Esimest korda on kehakaalu langus tavaliselt märgatav, kuid aja jooksul see aeglustub ja mõnikord üldse peatub. Kaalu kaotamise protsessi juhtimiseks võite alustada päevikut ning salvestada oma toitumine ja kehakaalu muutused seal. See aitab analüüsida toiduse efektiivsust ja teha vajaduse korral õige otsus selle kohandamise kohta.
• Mõni nädal hiljem tekkis kerge ja nooruslik tunne, tundus ja tundis paremini, puudus nõrkus, suurem tõhusus ja ärrituvus kadus.
• Toitumine aitas saavutada soovitud kehakaalu ja seejärel hoida seda.
Isegi kui üks ese ei vasta tegelikkusele, ei ole teie toit sobilik. Kuid isegi negatiivne kogemus õpetab meid palju, selle tulemusena sa õppisid uut oma kehast. Ja kui valite erineva dieedi, siis on see paremini valmis ja tingimata teeb õige valiku.