Kui soovite kaalust alla võtta ja õnnestuda, peate selleks ette valmistama moraalselt mingi testi.
Pikaajaline edu pärast toitumisest toidule üleminekut tagab vastupidavus ja kannatlikkus.
Kõik eluviisiga seotud muutused toitumise ja toitumise ülemineku korral nõuavad vaimse ja füüsilise energia kulutusi. Kui uue dieedi alguses tekib stressiolukord või pere kriis, pole positiivne tulemus tagatud. Seetõttu peate enne uue dieedi asumist veenduma, et teil on aega, vajalikku energiat ja suurt soovi pühendada oma aega selle probleemi lahendamiseks.
Soovitud tulemuse saavutamine
Kui te ei ole esmakordselt üritanud üle minna toidust dieedile ja teil pole õnnestunud minevikus õnnestunult juhtumit edukalt lõpule jõudma, küsige endalt - mida teete ja mis ei toimi teie kasuks ja miks?
Et korralikult üle minna ühelt toidust teise - olgem silmitsi sellega. Ja kas teil on tahtejõud, kas sul on raske saavutada soovitud tulemust? Ärge laadige oma maja tooteid, mis kiusavad teid.
Tugisüsteemi väärtus
Uuringud näitavad, et inimesed, kes kaotavad kehakaalu koos dieedi muutustega, võivad saada häid toetussüsteeme, mis aitavad neid õigel teel hoida. See võib olla teie pere, sõprade või kaastöötajatega. Võite alati liituda kehakaalu langetamise rühma, mis aitab teil oma tervislikumaks muutmise otsuse tugevdada.
Dieedi läbimine peaks toimuma sujuvalt ja järjepidevalt. See annab keelele võimaluse kohaneda "uues" olukorras. Igaüks, kes otsustas kaalust alla võtta, peaks püüdma saavutada vajalikke tulemusi ja püüda seda säilitada.
Tervislik toit, kui vahetate toidust dieedile
Ühelt toitudelt teisele lülitumiseks alustage, kui sööte poole, mida tavaliselt sööte. Küpseta vähem ja pane plaadile pool tavalist osa. Söö salatit, puuvilju, köögivilju ja loobuge rasvavaba ja kõrge kalorsusega toitu.
Kui soovite toitu sööma väga esimestel päevadel, joomine vähese nädala kustutamiseks jooge vähese veega.
Üleminek toidust dieedile:
- Võimaluse korral vältige rasvaseid ja vürtsikas toite
- Vältige rämpstoitu
- Sööge salateid ja palju rohelisi.
- Vähendage maiustuste ja suhkru tarbimist
- Vältige rasket toitu
- Kas piisav ja regulaarne treenimine
- Ärge magage päeval
Kui järgite neid juhiseid siiralt, kaotate kahtlemata ülekaalulised osad ja näete tervet ja ilusat inimest.
Kui lähete ühest toidust teise, ei tähenda see, et te lõpetate söömise ja hakkaksite nälgima. Tee tasakaalustatud toitumine, ühendades see ujumise, jalgrattasõidu ja kõndimisega.
Kahjude toitumine
Iga dieet põhjustab olulist lööki kehale. Üleminek toidule, mille kaudu naine soovib kehakaalu langetada, põhjustab teatud keha kahekordse löögi. Esimene on kaloreid märkimisväärne kokkuhoid, teine - keha kaitsefunktsioonid vähenevad. Toitumise ajal tuleb trombide vältimiseks kasutada multivitamiinseid preparaate. Pöörake tähelepanu oma tervisele ja järgige toitumise kordumise tingimusi.
Uus dieet
Ärge kunagi ära jätke homme, mida saate täna teha! Meil on sageli lihtsam rääkida, kui meie elus teatud otsustavaid samme astuda. See kehtib kehakaalu ja dieedi kohta.
Minge dieedile peaks olema selline, et ei tunne kunagi nälga.
Kui proovite uue dieediga kaalust alla võtta - looge oma toitumise kava. Söö puu, köögivilju ja juua rohkelt vett. Võtke paar päeva välja ja korrake uuesti samas järjekorras.
Ühelt toidust teisele üleminekul peab keha saama selle, mida ta tahab, ilma et see ületaks seda.
Enesekontroll ja tahtejõud on suurepärased abilised dieedi ja dieedi ülemineku ajal.
Toitumisharjumustest üleminekudest peamine viga on arvata, et see on vaid lühikese aja jooksul. Kui soovite kaalust alla võtta ja sobida, peate kaaluma tervislikku söömist kui pikaajalist elustiili.