Kaaluge kaalu õigesti, seadke eesmärk
Mis tahes püüdluste kõige olulisem eesmärk on seada eesmärk, ja kui eesmärk on saavutatud, siis juhtum loetakse täitmata. Kaalu kaotamisel peate mõõtma edu sentimeetrites, mitte kilogrammides. See on sentimeetrid, mis mõõdavad mahtu, mida peate vabanema. Eesmärk ei tohiks olla skaalade tähis, vaid riide suurus, mis sulle ühe päeva jooksul sobib.
Tervisliku toitumise abil saate kehakaalu õigesti kaotada
Kaalu kaotamise edukaks teguriks on toitumise normaliseerimine. Ja pole tähtis, kas te piiraksite praetud jahu, magusat, lõpetage söömist pärast 18-tunnist või sitke kõvas dieedis. Tuleb mõista, et söömisgraafikus võetakse arvesse biorütmi ja toit peaks olema tervislik ja tervislik. Mitte mingil juhul toitu korrigeerida.
Sportimise ajal kao kaalus õigesti
Kui soovite hea välja nägema, siis ei saa te ilma spordita minna. Enne seitsmendat higistust ei pea sportimisvõimalust kasutama või spordisegmendi registreeruma. Vaevalt on teil soov või on aega. Aga kui 15 minutit päevas teete lihtsaid spordivõimlemis harjutusi, siis tunneb see mõju kohe. Harjutusi saab asendada kõndimisega, suusatamise, jalgrattasõidu või mis tahes spordiga, mis teile meeldib. Ainus tingimus protsessi süstematiseerimiseks ja tulemuste tugevdamiseks on teil seda vaja teha iga päev.
Hingamisteede harjutused
Raskuste kaotamise protsessi kiirendamine võib olla hingamisõppused. Tavapärase võimlemise asemel võib kasutada ka selliseid meetodeid nagu callannetik, oksüseerimine, bodyflex. Sellisel juhul saab organism aktiivselt hapnikku, mis lahutab rasva. Tehnikate koostajad ütlevad, et kehakaalu langus ulatub 10 korda kiiremini kui traditsiooniliste spordialadega tegelemisel. Ärge tugevalt innukas, peate keskenduma oma tervisele ja niipea, kui tunnete vähimatki ebamugavust, peate kohandama klasside programmi.
Kaaluge kaalu õigesti
Olete välja arendanud oma füüsilised harjutused ja söömisharjumused. Ja ükskõik kui soovite, proovige mitte neid rikkuda. Kui te enne magamaminekut jooksete šokolaadi, siis muidugi ei parane üks kord paremini, kuid kui sa komistad, siis tee seda järgmisel korral. Tundub, et see on nii, kui olete korraldanud endale väikese maiustuste puhkuse ja seejärel veel mitu korda. Te ei märka, et režiimi rikkumised on korrektsed ja kaalu kaotamise protsess peatub.
Sama asi juhtub füüsilise tegevusega, kui te jätate laadimise, siis järgmisel korral leiad põhjuse, miks te seda uuesti proovida tahate, kuid seekord vähemate südametunnistustega. Enne kui soovite valida, milliseid õppusi teha ja kuidas toitu valida, peate mitu korda mõtlema, sest peate nendega pikka aega elama.
Kaalutage kiiresti, ei tähenda silmatorkavalt
Ma tahan kaalust alla võtta ja kaalu langeda kiiremini, kuid peamine asi ei ole selle ülekatmine. Keha puhul peetakse kehakaalu ohutust keha kaalust alla 3 kg nädalas. Ärge valige sellist toitu, mis lubab teil 7 päeva jooksul 7 nädala jooksul jagada lisaraskustega. Selline kehakaalu langus muutub keha jaoks tõsiseks stressiks. Sa ei saa loobuda rasvadest, süsivesikutest või valkudest, need on elemendid, mis peaksid olema dieedil ja korralik toitumine on mitmekesine toit.
Sportiga peate olema ettevaatlik. Kui viimane kord, kui te koolis õppisite, tehes harjutusi, siis peate alustama lihtsatest harjutustest. Isegi kui te olete spordialane, proovige mitte üle töötada. Kui sa väsid koolitust, siis soov sundida sporti teiega varsti kaduma.
Kaotada kaalu koos
Kui sa oma poiss-sõbraga, sõbraga, emaga hakkad pahaks saama, siis saavad partneri saavutused alati uusi saavutusi. Võite vaidluses kaotada või korraldada võistluse. Proovige valida harjutuse ja toitumise tüübi, mis teil on, eriti kui elate koos.
Märkus Edu
Soovime kehakaalu kaotamiseks minna väikeste sammude juurde ja pidada väikest, isegi väikest võitu. Näiteks soovite kaalust alla võtta kolme suurusega. Ja kui muudate suurust, uuendage riidekappi ja ostke endale midagi, mis on vajalik ja meeldiv. Kõik see ajendab teid võitlema täielikkuse vastu. Nii tore osta püksid suurus väiksemaks.
Ja lõpuks öeldes - tehes igapäevaseid harjutusi, korralikku söömist ja kaalulanguse reeglite järgimist, võite saavutada soovitud tulemuse.