Võimlemine Hadu on noor autori tunnetus ja kehahooldus. Ilmus 90. aastate alguses tänu Gruusia treener Zviad Arabuli. Programmi laiaulatuslik populariseerimine on käimas umbes 5 aastat. Selle aja jooksul tõestasid Arabuli võimekuse Hadu efektiivsust ja efektiivsust ning tänulikud voolu jälgijad aitasid paljudel SRÜ riikidel ainulaadset tehnikat laiendada. Milline on võimlemise saladus Hadu, põhimõtted ja harjutused lugeda edasi.
Miks töötab jõusaal Hado?
Komplekside aluseks võttis Arabuli hutka-jooga. Hadu pole aga asanas ja väga keerulises vormis. Ainult oma keha biomehhaaniline mõju iga lihase rühma teatud positsioonile viiakse edasi. Nii et tunni koolituse käigus teete kõiki olemasolevaid lihaseid: näol, seljas, kätel ja isegi ribide ja sõrmede vahel.
Iga harjutus on ehitatud nii, et "kasutamata", nagu tehnika kutsuja autor, sisenes tööle "magavaid" lihaseid. Need, mida tegelikult inimese igapäevaelus tegelikult ei kasutata. On ebatõenäoline, et teete diafragmaalseid, interosistaalseid või sügavaid kaela lihaseid.
Võimlemine Võimaldas koormata "magavaid" punkte, provotseerides lihaste tugevnemist, rikkalikku verevarustust, küllastumist toitainetega ja hapnikuga. Lisaks tagab iga kehahoia siseorganeid - seega paranevad konkreetse elundi osakonna tulemusnäitajad. Näiteks terapeutilist võimlemist Hadu kõhu jaoks kohandab soolestiku, sapipõie, maksa, mao tööd.
Mimikkompleksid - võimlemine Hado näole - eemaldage enneaegsed kortsud, pingutage nägu ovaalsena, tagastage looduslik, tervislik nahavärv. Probleemse nahaga õpilased märgivad lööve ja akne kadumist.
Kolm põhimõtteid võimlemisest Hadu
Esimene põhimõte. Maksimaalne stress ilma koormata
Üks harjutus toimub enne tugevat lihaste väsimust, kuni 100% venitada "magavaid" lihaseid. Pinge saavutatakse ainult oma kehakaaluga õiges asendis. Täiesti kõik kompleksid viiakse läbi ilma lisavõimalusteta ja spordivahendideta.
Teine põhimõte. Lihtne liikumine väsimuseni
Te töötate aeglase ja sujuva rütmiga. Nii hõlmake kõiki lihasrühmi, sidemeid, liigeseid. Lihaskoormus suureneb staatiliste positsioonide tõttu. Väsimus on Hadu peamine põhimõte. Kui teete pool jõu harjutusi, siis raiskad aega. Ainult väsimuse, võimlemisjõudude saavutamine Taastati kõik kehasüsteemid: kardiovaskulaarsed, närvilised, endokriinsed, organokompleksid.
Kolmas põhimõte. Deep lihaste koolitus
Treeneril on välja töötatud spetsiaalsed harjutused, mis hõlmavad kogu keha lihaseid nina otsast kontsadesse. Ainult keerukas keha töö taastab noori, tervist ja takistab vananemist. Regulaarsed õppetunnid Vabanesid osteoartriit, artriit, pöidla luud, vältida selgroo kõveriku arengut, vahepealsete ketaste prolapsi.
Kes on Zviad Arabuli jaoks Hadu võimlemisest kasu?
Tervishoiukompleks sisaldab harjutusi sportlaste rehabilitatsiooni gümnaasiumiga, hatha joogat ja kosmonaatide ja kontoritöötajate võimlemise elemente. Peamine eesmärk on taastada luu- ja lihaskonna süsteem, hingamise harjutused, kardiovaskulaarsüsteemi ja siseorganite normaliseerimine. Võimlemine Hadu Zviad Arabuli, kes pikendab elu, on soovitatav:
- Liigeste ja tagajärjehaigustega
- Kui teil on probleeme seedimise ja seedetraktiga
- Hüpoglükeemia / hüpertensioon, veresoonte ja südamega probleeme
- Suurendada keha immuunsüsteemi kaitset
- Kuidas tõhus füsioloogilise vananemise profülaktika?
- Näo noorendamiseks
- Inimesed, kellel on täiendavaid kaalutlusi tehes vastunäidustused
- Vigastuste ja operatsioonide taastumise ajal
Pange tähele, et kaalulangus on Hadu võimlemine ebaefektiivne. See on keha jaoks teistsugune tähendus ja kasu.
Hudu võimlemine iga päev: video Zviad Arabuli
Enne klasside alustamist pöörake tähelepanu ohutuseeskirjadele.
- Ainult aeglane ja mõõdetud liikumine - ei jerks, rütmi suurenemine.
- Rangelt vaadake hingeõhku: sügav hingetorud läbi nina, sissehingamine suu kaudu - huuled surutakse torusse.
- Järk-järgult suurendage koormust, nii nagu mootor hakkaks hoogustuma. Esimest korda tee harjutusi soojendusjõuga ja järk-järgult tungivad lihased üha rohkem.
- Kas sa oled uus Hadu jaoks? Tehke lühikesed pausi harjutuste vahel keha taastamiseks.
- Esimestel ravinädalatel on iiveldus, pearinglus praktikute jaoks normaalne. Järk-järgult muutub keha ja halb enesetunnused kaovad. Ärge paanitsege, katkestage okupatsiooni ja taastumiseks, siis jätkake.
Videokompleksid avanevad hommikuse võimlemisega Hadu. Jälgige kogu treeneri liikumist ja kuulake juhiseid.
Me töötame näol! Me eemaldame ebavajalikud aastad kahe müstiliste lihaste noorendamise programmide abil.
Mida on vaja teha, et selga ei tekiks haiget? Kuulame tähelepanelikult Zviad Arabuli.
Kokkuvõtteks võib öelda, et Hadu võimlemine on hämmastav viis aega tagasi pöörata ja kehas noorendada 15 aastat. Saadaval igas vanuses iga ehitajaga. Kasutage tehnikat ja jagage oma tulemusi meiega!