Selle idamaise võimlemise süsteemi eesmärk on saavutada inimese täielik kontroll oma kehas, säilitada ja tugevdada tema tervist, vältida mitmesuguseid haigusi, säilitada aktiivne eluviis ja tagada töövõime. Jooga aitab neid eesmärke saavutada õige hingamise, toitumise järgimise, välise ja sisemise kehahügieeni säilitamise, füüsiliste harjutuste spetsiifiliste näitajate toimimise, kõigi kehasüsteemide enesekontrolli abil. Jooga aitab saavutada inimese füüsilise ja vaimse võimekuse harmoonilist tasakaalu ning aitab säilitada keha sisekeskkonna püsivust - homöostaasi.
Jooga võimlemise aluseks olevad spetsiaalsed harjutused aitavad parandada hingamisteede mehhanismi, hoida hinget teatud viisil, aidates sellega kaasa südame ja aju veresoonte laienemisele ja perifeersete veresoonte samaaegsele kitsendamisele.
Jooga füüsilised harjutused on iseloomulikud teiste lihaste, sidemete ja kõõluste mõnede tugevate venitustega. Selle tulemusena aitab see mingil moel mõjutada kesknärvisüsteemi ja siseorganeid, mis ei suuda mingit muud harjutuste süsteemi kiidelda. Jooga harjutamisel omandavad inimese keha liigesed märkimisväärse liikuvuse, mis tagab keha suurema paindlikkuse, osavuse ja ilu. On märkimisväärne, et inimesed, kes on tõsiselt seotud joogaga, isegi äärmuslikus vanuses, ei põe liigesehaigusi. Mõned selle süsteemi harjutused tuleks läbi viia sõna otseses mõttes peal. Sellises olukorras, kui jalad on pea kohal, on tagatud vere väljavool alajäsemetest keha ülemisse ossa. See aitab parandada aju ja kopsude vereringet. "Pööratud" postide alumiste otste veenides ei esine selliseid koormusi, mis kehas normaalses asendis ja seega puhkeasendis. Kuid niisugused joogaharjutused aitavad ainult õige ja lühikese täitmisega. Kui ei ole täheldatud ettevaatust, võivad sellised koormused põhjustada koljusisese rõhu suurenemist ja põhjustada ajju hemorraagia.
Joogakompleksi füüsiliste harjutuste kaudu saavutatud tähelepanu koondumine aitab mobiliseerida inimese keha varuvõimalusi. Jooga toetajad väidavad, et pikaajalise väljaõppe abil saab isegi õppida reguleerima mitmete füsioloogiliste protsesside intensiivsust, mis ei reageeri.
Jooga süsteemi toitumine tähendab eelistatavat taimset päritolu toitu, piima ja piimatooteid. Liha, aga ka terava, suitsutatud ja praetud toitu ei ole soovitatav kasutada. Jooga ei taluta ületamist, selgitades seda seda, et energiat tuleb kõigepealt tarbida ja seejärel täita toiduga.
Nagu näete, aitab jooga tõesti tervendavat mõju, nii et võite soovitada seda idamaise võimlemise vormi kõigile füüsiliselt koolitatud inimestele. Kuid harjutust tuleks alustada ainult kogenud jooga spetsialisti juhendamisel ja alles pärast esimest konsultatsiooni arstiga.