Pilates on võimlemine, mille eesmärk on eelkõige tugevdada inimeste lihaseid, kes ei saa haiguse tõttu aktiivselt spordiga tegeleda. Pilates on suuna võimsus, mida nimetatakse Intelligentseks Instituudiks. Pilatese koolitus tähendab erilist suhet lihastega, kasutades samal ajal erilist lähenemisviisi stressi ja lõõgastumiseks klasside ajal. Koolituse igal ajal viiakse läbi kontroll hingamise ja kehalise aktiivsuse koondamise kohta.
Praeguseks on ülekaalust vabanemiseks palju pilatese programme. Inimesed, kes on ülekaalulised, valivad tõenäoliselt aeglasemat võimlemist kui rütmiline aeroobika. Vaatame välja, kas Saate Pilatesis kaalust alla võtta?
Pilates annab suurepärase tulemuse inimestele, kes otsivad ainevahetuse kiirendamist. Võimlemine Pilates töötab mitmel viisil:
- Keha keskme lihaste tugevnemine;
- Töötada vales kehas;
- Tõsta keha toon;
- Lihaskoe konsolideerimine.
Klassikaline Pilates on võimukoolitus, mille eesmärk on tugevdada selja, vööri, jalgade ja käte lihaseid, samuti ajakirjanduse moodustamist. Selle koormuse tagajärjel on lihased tugevdatud ja keha kuju paraneb. Parema tulemuse saavutamiseks ülekaalulises tasemes on vaja pilatese kombineerida piisavate toitumispiirangutega.
Üks Pilatesi okupatsioon põleb kuni 380 kcal. Muidugi võib rütmiline ja tantsu aeroobika saavutada palju suuremat tulemust, kuid pilaste mõju on suunatud lihaste struktuurile ja puhata energiakuludele. See skeem toob kehale palju kasu, kuna see on kohandatud pikaajalisele strateegiale.
Pilates on soovitatav inimestele, kes ei saa klassikalist aeroobikat ja võimuvõimalusi harjutada. Pilatese võimlemine on määratud mitmel põhjusel:
- Seljakahjustused;
- Seisundi rikkumine;
- Probleemid südame ja liigestega;
- Ülemäära üle 20 kilogrammi.
Modern Pilates on universaalne süsteem, mis hoiab keha suurepärases vormis. Rasedatele ja pensioniealistele on olemas spetsiaalsed pilatesõppuste komplektid. Lisaks on intensiivsete pilaste aeroobsed seansid, mis võimaldavad põletada kuni 600 kcal per klassi. Pilates on põrandal ja spetsiaalsetes simulaatorites, fikbooli klassides, hantele ja kummist amortisaatoritega.
Pilates on suurepärane alternatiiv neile, kes ei püüa lihaseid ehitada, vaid püüavad saavutada sihikust ja eemaldada liigne kaal. Pilatesi süsteem võimaldab teil kiiresti klassi kaalust alla võtta. Tervislikku kehakaalu langetamist saab mõistlikult vähendada tarbitavate kalorite ja kolme koolituspilatsi nädalas. See valem sobib igas vanuses ja kehakaalu kategooria inimestele kehakaalu langetamiseks.
Õige pilaste klassi lubamine on kursuse järkjärguline juhtimine. Alusta programmist algajatele kindlasti. Pilatese klasside peamine asi on õige keha asend ja kvalitatiivne hingamine.
Kas ma võin kaotada kehakaalu, teha pilates, neid, kes aktiivselt tegelevad aeroobika või pumpade lihaseid jõusaalis? Kindlasti. Pilatese koolituse tulemusena tugevdatakse sisemisi lihaseid, mis aitab vähendada keha mahtu. Intensiivsete sisusurvete säilitamine aitab vähendada lülisamba ja liigeste pinget. Lisaks sellele annab pilatese koolitus tugeva ajakirjanduse.
Pilatesi abil kaalulanguse saavutamiseks peate programmis lisama harjutusi südamepõletiku väljaarendamiseks. See on vajalik südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks.