Higi ... Tõhusalt
Pärast kohutavat koolituskeskust väsimust kodus väsimatult ja siis kohe püüdke isuäratavat õhtusööki täita kõhtu kuhjaga? Ei, see pole meie meetod! Proovige pärast sobivusklassi, et anda aega kosmeetika protseduuridele. Need aitavad hoida ära väsimust (ja samal ajal mitte nalja rändlussõltuvust), parandada tulemus ja lõpetada fitness-päev kerge vaevaga kehas ja lõõgastuda dušši. Korraldage ennast kalorite boonuskaotus, moodustades lähiajal koolitusperioodiks iluteenuste loendi.
Stroynyashka "karusnaha all"
Tänapäeval töötavad peaaegu kõik spordiklubid keeruka kehakaalu egiidi all. See tähendab, et mitte ainult "siin, et puhastada ja seejärel tõmmata", vaid "siin, et määrida ja üldiselt masseerida kõikjal." Paljud fitness-koolitajad on edukalt keeldunud "kuiva" treenimisest ja enne koolitust töötlevad nad oma "sportlasi" termoaktiivsete või tõstegeelidega ning seejärel panevad need ettevaatlikult filmi.
Südame rütmis
Aeroobse koolituse eelised kehalise kehaga, mida teate esmalt! Üldiselt on parem joosta hommikul, et alustada rasvade aktiivset "uppumist" koos esimese päikese kiirtega. Aga kui teil on teistsugune päev, proovige korrata aeroobse harjutuse mõju. Enne: vahetult enne treenimist võtke kuuma duši all, kallake keha kehale ja töötage pesu pesa aktiivselt. Nii et pestakse rasvkilet, avatakse kosmeetikavahendid aktiivsetele kehakaalu alanemisele. Kui rõhk ei hüpata, eelistage kofeiini sisaldavaid ravimeid. Vastasel korral vaadake anti-tselluliidi aktivaatorit või termoaktiivset geeli. Pärast duši all kuivatage nahk kuivaks ja kasutage spetsiaalset kosmeetikat kasutades 2-3-minutilist isemassaaži. Hoolitse mitte ainult puusade eest, vaid ka kõht, küljed, käed. Kui aeg võimaldab, võite problemaatiliste piirkondade ringikujuliseks mähitud poolläbilaskva filmiga ja seejärel kandke spordidressi. Järeltoimeprotsessi käigus võite jooma 0,5-1 klaasi vett. Pärast: köie, hulahupi ja pallide viskamine kõrvale, mine otse sauna või sauna juurde (eelistatavalt infrapunaühendus). Te peate hoolikalt soojenema kehalise aktiivsuse kasvukohad. Saunas higi tervisesse, kuid samal ajal kontrollige oma veerežiimi. Sõltuvalt kehakaalust võite juua kuni 2 klaasi vett, kuid mitte rohkem! Võtke saun 10-15 minutit, maksimaalselt pool tundi pausi. Alternatiiv: keerutage probleemtsoon 10-20 minutiga termilise tekiga või sooja tekkiga. Seejärel julgustage "šokolaadlagunist" massaaži, vetikatega mähisteid või "magama". SPA-tööstus naudib külma protseduure vanni- ja tervisekeskuste tingimustes (sooja ja külma vahelduvate mõjudega laevade võimlemine). Cryomassage on populaarne võitluses tselluliidi ja muude esteetiliste probleemidega. Lisaks kirjutab Briti ajakirja Sports Medicine sõnul kriüteraapia suurepärase tulemuse saavutamisel suurepärase tulemuse saavutamisel! Treenimisvõimalused ei ole nii tavaline soojendus (soojendamine), vaid keha eeljahutamine. Selle asemel: vesi aeroobika - kardiioon ja hüdro-massaaž ühes pudelis! Lainetega tantsud kindlustavad täiendavalt sentimeetrit "pesta", tugevdavad lihaseid ja annavad naha elastsuse. Ärge unustage ainult seda, et pärast basseini peate kandma kehale niisutajat.
Üks või kaks korda nad võtsid selle?
Sa pühal tähistatakse esimesi edusamme võitluses vihatud kilogrammidega, kuid keha ei jaga seda rõõmu (naha kukkumist, libedaid lihaseid)? Siis on aeg edasi liikuda aktiivse võimsusega. Süstemaatilise tervisliku töö kuu jooksul saad vabaneda kompleksidest, mis on põhjustatud süütu sõna "külm". Enne: võtke ennast tõhusale tööle, proovige populaarne kohaliku krüoteraapia meetodit. Lühiajaline kokkupuude külmaga stimuleerib raskusi ja inaktiivseid lihaseid, valmistab lihaseid harjutamiseks. See ei tähenda, et sa peaks kiirustama saalisse ja viska kiireid 16 kilogrammi raskusi, vaevu on aega jääkide raputamiseks! Pärast lihtsat kohalikku krüomassaaži sujuvalt üle minema tavapärasele soojendamisele. Ja pidage meeles: kaalukaalu kasutamisel kasutage kergekaalu (0,5-1 kg) ja täitke vähemalt 15-25 kordust. Kui te panustad lihaste leevendusse, suurendage kaalu kaks korda ja korrake kordusi 8-10ks! Pärast: südame harjutused pärast kehakaalu koolitust on tapja jõud salakaval rasva. See järjestus põhjustab kasvuhormooni tugevat sekretsiooni, mis on tingitud soovitud rasvade põletamisest. Samuti võite valida venitusetundide või lihtsalt sooja dušši alla, tänades ennast hea töö eest. Kuumad dušid, aga ka vanni saunad pärast jõutreeningut ei ole soovitatavad, sest te võite riskida kahekordse südame pinge tekitamisega. Steam lõõgastumiseks on parem korraldada jõutreeningutest puhkepäevadel! Selle asemel: nagu juba mainitud, võite korraldada vannipäeva koos kõigi sellest tulenevate "kaalulanguse" tagajärgedega. Või vastupidi ... "külmaküte". Registreeruge niinimetatud Alpine massaaži ja võta tagasi tühja treeningu kohta häbematu tselluliidi korral. Jäähiirte (ravimtaimede, tavalise veeta või apelsinimahla, mandariini, greibi lisamise) massaaži eesmärk on eemaldada tursed ja seiskuvad nähtused. See stimuleerib vereringet, aktiveerib lümfisüsteemi, tugevdab veresooni seinu. Võite ühineda jõududega ja loobuda vastandlike protseduuride võimu - pärast sellist karmistamist ei lähe mitte ainult üles ehitatud, vaid ka noorem kui viis aastat! Kõik sooja ja sooja katse tehakse ainult pärast arstiga konsulteerimist!
Kunstiteostuste imesid
Anti-tselluliidiga massaaž koos SPA preparaatidega on soovitatav täita pool tundi nii enne kui ka pärast treeningut, seejärel lümfivoog ja lipolüüs stimuleeritakse keha lihaste aktiivsusega. Kui olete otsustanud oma keha korsetti täiendada kellegi teise kätega, võta aega sügavale toniseeriva massaažile. Kui soovite vähendada kehakaalu ja mahtu, registreerige libiseva lümfisüsteemi drenaaž. Pidage meeles, et tselluliidi karm "keerdumine" võib muutuda suurteks probleemideks. Pärast intensiivset massaaži subkutaansest rasvkoest väikesed verejooksud muudavad tselluliidi 1-2-st astmelt kohe neljandaks - kas see on vajalik? Lisaks võib ülemäära masseerija tõmmata nahka ja nahaalusi, nii et nad ripuksid. Pidage meeles: teie massaaž peaks olema õrn ja valutu.