Enne kui otsustate kaalu vähendada, peate õigesti valima elektrisüsteemi. Dieet ei tohiks mitte ainult vähendada kehakaalu, vaid ka tervist. Kas pole veel otsustanud valiku teha? Suurepärane võimalus on impulss-toitumine, et vähendada kehakaalu ja parandada ainevahetust.
Impulsside toitumine on see, et see toidu süsteem mõjutab kõiki rasvkoe kogunevaid probleeme. Selles ülesandes on impulsi toitumine hea, nii et teil on tagatud lisatasku kaotamine.
Impulsiravi kaalulangus ei paku kolme päeva jooksul fenomenaalset tulemust. See terviklik meetod on mõeldud kolmeks kuuks . Kuid te ei kaota mitte ainult kaalu, vaid normaliseerib ka ainevahetust. Ja see on palju olulisem kui lisataskud. Lisaks sellele õpitakse selle aja jooksul korralikult sööma ja oskama loobuda kahjulike gastronoomiliste harjumustest.
Toitumispõhimõtete järgimine ei nõua teie poolt palju ohverdamist:
- Vastavalt füsioloogilistele tunnustele võib inimesi jagada kahte liiki. Esimene tüüp on inimesed, kes saavad süsivesikuid energiast. Teine tüüp on täis rasvade veetmise eest. Seetõttu on igat tüüpi inimestel oma toitumisalane eripära.
- Toidukorra ajal on väga oluline mitte segada lihtsaid ja kompleksseid süsivesikuid. Kui näiteks pärast spagetit sööte leiba, siis ei kaalu.
- Soovitatav on süüa väikestes portsjonites iga kahe tunni järel, pausi ja magamuse vahel.
- Tee ja kohvihuvilistele soovitatakse kasutada oma lemmikjooke kui eraldi tassi. Sega neid teiste toodetega ei ole seda väärt.
- Valgud on ühilduvad mis tahes toodetega. Nagu ka köögiviljad, mis ei sisalda tärklist.
- Te ei saa segada loomi ja taimerasva. Näiteks sealiha on paremini praetud või ja ärge kasutage päevalille.
Inimesi, kes vajavad rohkem süsivesikuid (madala tüüpi), iseloomustab puhas nahk, vastupidavus füüsilise tegevusega, püsivus ja võime keskenduda pikka aega. Nende inimeste jaoks on kasulikud järgmised soovitused:
- Energia säästmiseks kogu päeva jooksul peaksite saama hommikust süsivesikuid. Kuid ärge ületage seda nende kogusega.
- Must tee ja väike kogus kohv on aktsepteeritavad. Kuid see on parem lõpetada teie valik mineraalvesi ilma gaasi ja taimsete teedeta.
- Kõik köögiviljad ja puuviljad on kasulikud ilma piiranguteta. Aga eriti - tsitrus- ja hapud õunad.
- Kui soovite tõesti soovi, võite tarbida rasvaseid toite, maiustusi ja vürtse. Kuid ainult väikeses koguses ei ole proportsionaalsuse mõttes väärt kaotada.
Kaalulangusprogramm süsivesikute impulsi dieedile:
Hommikul tühja kõhuga: taimne tee suhkruga.
Tunnis: natuke leiba.
2 tunni pärast: 20 grammi leiba ja võid, 30 grammi juustu tomatiga.
2 tunni pärast: üks banaan või õun.
2 tunni pärast: 80 grammi kala (madala rasvasisaldusega liha); või 1 muna keedetud (küpsetatud) kartuliga; või 1 tl riisi köögiviljade (va oad).
2 tunni pärast: 2 šokolaadibaari.
2 tunni pärast: üks klaas petipiima või madala rasvasisaldusega piima.
2 tunni pärast: tsitrusviljad või hapukas õun.
Inimesed, kes saavad energiat rasvadest (kõrge tüpi), iseloomustavad suurenenud higistamine. Neil on problemaatiline nahk, normaalsed või õlised juuksed. Aktiivse liikumisega väsivad sellised inimesed piisavalt kiiresti. Neil on sagedased vaoshoosid.
Selgub, et optimaalse vormi säilitamiseks ei saa nad rasvavaba. Lõppude lõpuks on nende energia allikas rasv.
- Sellised inimesed alustavad päeva tervisliku rasvasisaldusega. Piimatäis ekstra neitsioliiviõli teelusikatäit. Ühelgi juhul ei tohi õli kinni püüda ega pesta.
- Kui tunnete end näljana, võite tund aega jooma tassi teed. Aga mitte varem.
- Soovitav on mitte sekkuda magusate puuviljadega. Nendes sisalduv fruktoos muutub valgeks suhkruseks ja on ladustatud puusadele ja vööle. Võimaluse korral asenda mõned puuviljad köögiviljadega.
- Köögiviljad sisaldavad piisavas koguses mineraalaineid ja vitamiine. Väga kasulik kõrvits, rotabaga, redis, avokaado.
Rasvaimpulsside toitumise vähendamise programm:
Hommikul tühja kõhuga: üks tl taimeõli.
2 tunni pärast: tass taimset või rohelist teed.
2 tunni pärast: üks klaas petipiima; või üks banaan.
2 tunni pärast: 80 g keedetud linnuliha, liha või kala; või 1 muna, kuumtöödeldud kartuliga; või köögiviljad ühe supilusikatäis riisiga.
2 tunni pärast: tass rohelist teed.
2 tunni pärast: köögiviljasalat täidisega.
Juhitud impulsi toitumine, et vähendada kehakaalu ja parandada ainevahetust dieedil peaks sisaldama: rasvad, süsivesikud, segatud toidud, valgud ja joogid.
Rasvad: vorstid, koor ja taimeõli, koor, avokaado.
Süsivesikud: teraviljad (leib, jahu, makaronid), suhkur ja fruktoos (puuviljad ja mahlad), tooted piimarasvaga (piim, hapukoor, kreem, maguskart, jogurt, kodune juust, kondenspiim), mais, riis, kartul, alkohol .
Segatoodetes: oad, pähklid, banaanid, mustade ploomid, rosinad. Neis toodetes sisalduvaid süsivesikuid ei saa kombineerida teiste süsivesikutega.
Valgud: ilma piimatoormeta piimatooted (juust, juust, kõvad juustud: Poshekhon, vene keel, tilsite, gouda, parmesan), köögiviljad, kalkuni rinnatükid ja kana, tailiha, kaunviljad.
Joogid: taimne, roheline ja must tee, kohv, kakao. Pea meeles, et jooke on eraldi toit.
Et vähendada näljahäda impulsi toitumise ajal, kasutage järgmisi näpunäiteid:
- Söö oma luud koos õuna. Need sisaldavad joodi päevast normi ja aitavad vähendada isu.
- Suurepärane vähendab näljahakkamise kultuuri mündi. Kui piparmündi pole, võite hambaid puhastada piparmündi hambapastaga.
- Samuti vähendab näljahädajuhtumit. Selleks masseerige nina ja ülakeba vahel umbes neli minutit.
- säästab sügavustunne 10-minutilise jalutuskäigu järel pärast söömist.
Impulsiravi kaalulangus aitab reguleerida nende parameetreid, normaliseerib ainevahetust ja suurendab keha üldist toonust.