Nende naiste jaoks, kes jätsid oma keha säilitamise hetke ja leidsid väikese kõht ja külgi, tahaksin öelda, et pole liiga hilja, et endine vorm tagasi minna korrapäraste jalgade abil.
Mõned sammud õige kehakaalu langetamiseks
Kõige olulisem asi on see, kui soovite vabaneda probleemist, mis teid häirib. Ja kuna sa tahtsid, siis lepime kokku, et te ei hakka hommikul jooksma, nagu te ei soovi. Mõelge tulemusele, kujutlege ennast rannas ujumistrikult, armukade väljanägemate laiskate tüdrukutega, kes ei saavuta kunagi oma tulemusi ega austa mehi. Noh, kuidas on hea motivatsioon? Siis läheme.
Esiteks valime, kuhu me õpime. Tegelikult võite leida endale võimaluse. See võib olla maaliline park. Muide, sörkimine vabas õhus on palju kasulikum kui saalis, kuid muidugi võib halbade ilmastikutingimuste juures käia ka mugavamates temperatuuritingimustes. See võib olla spetsiaalselt varustatud jõusaal või oma kodus simulaator, mida teie abikaasa on teile hoolikalt tutvustanud.
Siis peame otsustama aja kohta. Enamik inimesi valib täpselt hommikused tundid. Muidugi sõltub paljudel juhtudel hõivatud päevast, sest paljud inimesed lähevad tööle ja peavad sellega kohanema, kuid tegelikult on tõestatud, et kõige tõhusam on hommikune jooksmine. Kuid ka me ei tohi unustada, et kaks tundi enne ja kaks tundi pärast treeningut ei soovitata süüa toitu.
Nüüd peame muutuma mugavaks spordirõivasteks ja kingadeks, võtma paar pudelit vett ja joosta. Ei ole alust arvata, et jooksmine on peaaegu parim kaal kaalutletult. Seda seetõttu, et jooksmise aja jooksul põletatakse tohutult kaloreid ja kiirendatakse ainevahetusprotsesse. Siiski väärib märkimist, et nende lisataskute kaotamiseks ei piisa ühe jooksu tegemiseks. Seda tuleks korrapäraselt teha mitu kuud ja siis nii lihtsal viisil on võimalik kaotada kümme kilogrammi või rohkem.
Kuidas kasutada massi kadu?
Arvatakse, et kalorite põletamine algab pärast neljakümne minuti pikkust sörkimist, kuid ärge jätke oma kehast esimest seanssi rasket koormust. Alustage 20 minutit, pikendage aeg tund aega järk-järgult. Kui kasutate õues, on parem valida ebaühtlase pinnaga marsruut koos nõlvade ja tõusudega, et kiirendada ainevahetust ja põletada rasva. Ärge jookse liiga kiiresti, sest tulemus ei sõltu sõidu kiirusest.
Veel üks raskust kaotamise meetod on kiire ja aeglane vaheldumine. Tõsiselt kiirendamiseks piisab kaks minutit, millele järgneb kiiruse vähenemine kuni kolme kiirenduse suunas.
Teie toitumine pole üleliigne. Proovige mitte süüa kõrge kalorsusega toitu. Võimaluse korral lisage muid koormusi, nagu ujumine või jalgrattasõit.
Kui teil on terviseprobleeme, konsulteerige kindlasti spetsialistiga, kuidas kasutada seda meetodit kehakaalu langetamiseks.