Ajalooline ebaõiglus
Nüüd tundub see naeruväärne ja isegi naeruväärne, kuid isegi eelmise sajandi alguses oli iluuisamine puhtalt mehelik sport. Naistele pääses jäält, kuid seda peeti pigem väärteoks kui käitumiseks. Naiste ülikergeerimine ilmus 1906. aastal. Ja ainult pärast i8 aastat võis ilus daam võistelda maailmameistrivõistlustel. Sellel korral kutsuti isegi hambaravi - kui te sõidate muusikaga! Tõsi, külmudes külmutasid mitte ainult muusikud, vaid ka instrumendid: torud ja tromboonid läksid vaikseks ja konkurendid pidid sõitma trummipiltide helid. Mõne tunni jooksul, mis kulutatakse võistlusele, võite põletada kuni 400 kcal
Kujutav kõne
- Paksus on seeria lihtsatest sammudest, kui uisud liiguvad 30 ° nurga all ja on jälje, mis meenutab karusnahku.
- Lõikamine - kõigepealt libistage vasak jalg, seejärel pöörake ümber 180 ° ja jätkake sama suunas, kuid selga.
- Mouhouk - see lihtne element võimaldab teil kiiresti liikumise suunda muuta. Oletame, et te lähete paremale ratsale ja mingil hetkel muudate oma peamist jalga. Mouhouok on avatud ja suletud. Esimesel juhul asetatakse vaba jalg tugi ette ja teises otsas - taga.
Ballett jääl
Kraani serval on kaks serva - välimine ja sisemine. Kui jälgite uisutaja liikumist tähelepanelikult, siis märkate, et see ei lange mitte rangelt risti jääga, vaid veidi kaldu - kas paremal või vasakul. Proovime libisevate liikumiste tehnikat juhtida. Edasi võib liikuda tinglikult kaheks etapiks. Esimene libiseb ühes harjas, kui keha on veidi ettepoole, üks jalg toetab ja teine on põlvega painutatud. Sellisel juhul on ekstensorlihased - nelinurkseed, vasikas ja rohkem sääreluu. Nad fikseerivad juhtjooni ühes asendis. Flexor - biceps femoris - praegusel hetkel see paistab. Teises etapis lummav sõitja suunab raskuskeskme teisele jalale, mis tõrjub ja painutab seda põlves. Prioriteedid muutuvad. Teine võimalus ratsutamiseks on tagurpidi. See on raske, kuid võimalik. Niisiis on jalad õla laiused, põlved painutatud, keha kergelt kallutatud ettepoole.
Ice Queen
Ja lõpuks pöörad. Ilma nendeta, nagu teate, ei lähe kaugele. Oletame, et pead pöörama paremale. Sa kergelt painad ja avanevad selles suunas kõigepealt õlad, seejärel keha. Seda tehes lükkate parema jalaga, asetades selle välisserva ja kandke vasak jalg mööda tera sisekülge. Ja pidurdamiseks peate pöörlema 90 ° võrra, liikumiseks risti. Põlved peavad jääma pooleks painutatud, vastasel juhul pole tasakaalu lihtne. Ärge üllatuge, kui esialgu tekib keha kogu keha ja ilmneb pahkluude ebameeldiv tunne. Suusatamise ajal töötavad kõik lihasrühmad, kuid peamine koormus on jalgadel. Mõne tunni jooksul, mis kulutatakse võistlusele, võite põletada kuni 4o kcal. Jookide uisutamine arendab ka liikumiste koordineerimist ja ühtlasi tugevdab hingamisteede ja kardiovaskulaarsüsteemi. Lõpuks on külm õhk ise kasulik. Talvel on seal rohkem hapnikku kui suvel. Pole ime, et nad ütlevad: külm Vene ükskõik on noor.
Kroonitud number
Lihtsa liikumisega tegeledes saate liikuda keerukamatele. On teada, et 1772. aastal kirjutas ingliskeelne suurtükiväe leitnant ja kirglik fänn ideoloogiast Robert Jones oma kuulsale "Uisutamise traditsioonile", kus ta rääkis sel ajal kõige kuulsamate elementide - spiraalide ja pöördega. Seda raamatut peeti pikka aega parimaks selliseks. Kuid täpselt nii kaua, kui Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger ja Axel Paulsen ei tulnud välja oma võraelementidega. Nüüd on neid näitajaid kutsutud kooliks või uisutamiste tähestikku.
- Toe loopi peetakse keeruliseks elemendiks, nii et professionaalsed sportlased teevad seda sageli kaskaadi teise hüppena. Aga algajatele ei ole kõik nii lihtsad. Hüppaja ajal peate oma vaba jala jäält püüdma ja lendama ettepoole.
- Salchov (Salchov). Ta oli leiutanud Rootsi näitleja Ulrich Salhov, kes sai 10 korda maailmameistriks. Seda numbrit on teistest hõlpsasti eristada, sest lend eelneb kiikuvabale jalale. Kõige sagedasem viga - uisutaja hüppab õhku mitte kohe, vaid ainult poole pöördega keerates.
- Rittberger (Loop) - hüpata ilma jäljemiskindlata ja ratsutada jalaga jääd, kui uisutaja, toetades tugijalg, maandub samal jalal. Parempoolsel ratsatükil liikudes liigub toetav jalg paindu. Selle saavutamiseks on üsna raske, nii et väga tihti paneb sportlane oma vaba jala jääle ja hüppab kahe jalaga.
- Lutz (Lutz) - minna talle pikk teekond tagasi oma vasaku jalaga. Saladus on see, et enne hüppeid peate natuke edasi liikuma, tõsta oma parema jala ja seejärel lööma jääga hamba ja maa teise jalaga.
- Axel (Axel) - ainus hüpe, mida ei tehta mitte tasuta, vaid juhtiva jalaga. Sa sõidad, siis hüpata ja alles pärast seda juba õhus teete omakorda, pärast mida maandute ohutult.
Ümber oma telje
Lisaks hüppele on olemas ka pööramine - ebatavaliselt tähelepanuväärsed elemendid. Need on lihtsad - see liikumine ühe jalgaga paremale või vasakule ja kombineerituna - pöörlemise, jalgade ja positsiooni muutmise ajal. Kruvi on alalise liikumisega: vaba jalg on enne tugipidi painutatud ja käed kootud rinnale. Liikumise ajal vähendab uisutaja oma vaba jala ette ja sirutub käed üles. Pöörlemiskiirus suureneb ja saadakse väga efektiivne trikk. Ülaosa on sama, kuid istumisasendis: tugijalg on painutatud ja vaba jala laieneb edasi. Käed peaksid olema jääga paralleelsed.
Osta ja salvestage
Uisutamine ei ole keeruline. Aga kõigepealt peate minema spordirajatistesse.
Kuidas valida
Millised kingad on paremad - nahast või plastist? Kolm aastat tagasi oleksite tõenäoliselt eelistanud plastikust - siis see oli uskumatult moes. Kuid jalat sellistes kingades tundub ebamugav. Täna pöörduvad nad tagasi klassikaliste - pikkade lakkidega nahaste saapadeni. Usutakse, et need kindlalt fikseerivad pahkluud ja jalad. Ja nii et jalad ei külmuta, hoia end spetsiaalsete sooja kattega. Need on valmistatud fliisist ja pannakse otse jalatsile. Ühel või teisel viisil, peamine on see, et uisud jäävad hästi, muidu muutub uisutamine piinamiseks. Seetõttu on soovitav osta vähemalt pooled rohkem, nii et võite seda kanda villase sokiga.
Professionaalide nõuanne
Kõige olulisem asi ei ole ettekavatsemata karta. Sa näed eesmärki, sa usud ennast - mine edasi! Kui te arvate, et jää on liiga ebastabiilne, kükitata ja proovige oma jalgu vedada. Ja ainult siis, kui olete kindel, et seisate uisudel, võite proovida mõnda elementi teha. Näiteks on kõige lihtsam poole pöörde hüpata: sõidad oma vasaku jalaga ja hüpiksid parema jalaga. Seda saab igaüks teha. Peaasi, et uisutamine oli tõesti rõõm. Tõsi, minu jaoks on see juba ammu töö. Kõige hirmutavam viga, mida peaaegu kõik algajad teevad, kui nad esimest korda jääl ilmuvad, on pea langemine tagasi. Seega pole mingil juhul võimatu langeda. Selle vältimiseks on kõige parem alustada kodus koolitust: õppida, kuidas õigesti rühmitada ja kukkuda põrandale. Ja jääl - nii, et keha pisut kallutada edasi.
Kuidas teritada
Usaldage professionaalidele, isegi kui olete mitu korda näinud, kuidas rajad teritada, ja olete kindel, et saate seda korrata. Vastasel juhul võite kas lootusetult röövida laevu või jäädena saada vigastada. Jälgige seda paremini, nii et teie uisud on alati suurepärases kujunduses - neid tuleb igal tööperioodil töökojas kätte anda. Ja et neid ei varja enne tähtaega, saate eriklaase.
Kuidas salvestada
Kaaned võivad olla kahte tüüpi - kõva ja pehme. Esimesed on kostüümi väljumisel, samas kui viimaseid kasutatakse rullide hoidmiseks aastaringselt. Viimased on valmistatud kangast, mis imeb hästi niiskust ja kaitseb noad korrosiooni eest. Mõnikord eemaldades joonist kingad kapisesse, kand on lakitud. Kuid see pole parim lahendus: tall hakkab purunema ja lõpuks kaob. Parem on määrida spetsiaalse lahusega, mida võib leida kingapoodist. Kuid jooksjad on soovitatav käsitseda tehniline vaseliin või rasv sool, seejärel hoida kuivas pimedas kohas. Enne järgmise talve.