Esiteks on see seotud luusüsteemiga, mis on selle aluseks, selline raamistik, mille tugevus sõltub meie tervisest tervikuna, rääkimata sellistest kitsastest probleemidest nagu emakakaela lülisamba valu. Toidu valimine lauale, suur enamus inimesi pöörab tähelepanu nende maitsele ja värskusele, unustades nii olulise hetke hea. Paljud isegi ei arva, et nende dieedi muutmisega saavad nad vabaneda lülisamba lülisamba ja lülisambahaigustega seotud probleemidest. Loomulikult ei tähenda see kasulikuks tingimata silma pealetungimist. Seal on üsna palju tooteid, mis vastavad mõlemale kriteeriumile. Kuid ikkagi, kui teil on selja- ja emakakaelavalu valu ja soovite oma füüsilist seisundit tõsiselt parandada, tuleb ette valmistada teatud piirangud. Lüli peamine vaenlane on mitmesugused säilitusained, millest kõige ohtlikum on sool ja suhkur. Proovige neid oma dieedist võimalikult suures ulatuses välja jätta. Nende suurepärane asendaja võib olla külmutatud toit, mis ei sisalda kahjulikke aineid. Millist toitu eelistavad meie selgroo tervis, selgitatakse artiklist "Toitumine koos emakakaela lülisamba valu".
Suhkru hea alternatiiv on looduslik mesi, mis aitab kaasa ka raskmetallide ja muude kahjulike ainete soolade eemaldamisele organismist. Teda tuntakse ka seetõttu, et ta ei põhjusta allergiaid. Kuid lisaks suhkruga soolale on palju tooteid, mida ei saa luudele ja lihastele kasulikuks pidada. Nende hulka kuuluvad praetud ja suitsutatud roogid, samuti rikas puljongid. Vastupidiselt levinud arvamusele ei aita liha holodtsa söömine luendisüsteemi tugevdada ja isegi vastupidi. Nii et ole ettevaatlik selle toiduga! Luu-lihaskonna haiguste all kannatavatest inimestest koosneb taimetoitlaste erirühm. Fakt on see, et efektiivsele resistentsusele stressi korral peaksid intervertebrilised kettad olema võimelised kiiresti kogunema vedelikku ja andma selle kiirelt, toimides omamoodi amortisaatorina. Valguühendid vastutavad selle tähtsa funktsiooni normaalse jõudluse eest. Nende ehitusmaterjaliks on mitmesugused aminohapped, millest mõned sisalduvad ainult loomsetes saadustes (liha, kala, piim, munad jne). Täiesti keeldudes neid, panete ennast märkimisväärseks riskiks. Erilist tähelepanu tuleks pöörata erinevate vürtside ja maitseainete söömisele: mädarõigas, sinep, pipar toimivad lihas-skeleti süsteemis mitte vähem kahjulik kui suhkur ja sool. Püüdke neid asendada spetsiaalse nõuga, mis on valmistatud okaspuude noorte võrsete põhjal. Selle ettevalmistamiseks peaksite koguma kevadel asuvaid helerohelisi oksakesi, kuivama paar päeva pimedas kohas ja läbima mitu korda lihajahu, kuni saadakse homogeenne mass. Seejärel lisage sellele erinevad haljasalad (petersell, till, basiilik jne), samuti natuke soola. Saadud pastatoodet saab kogu talve jooksul ladustada tavapärase täitematerjalina, täidetakse ülemise kihiga taimeõli ja kasutatakse maitsva ja tervisliku kastmega.
Teine populaarne, kuid mitte vähem kahjulik toit on musta kohvi. Selle negatiivne mõju kehale on seotud põnevusega, mis on tingitud kofeiini olemasolust. Loomulikult on paljudel lugejatel seda jooki nii harjunud, et nad ei näe oma elu enam ilma selleta. Ja veel, proovige oma enda pärast, et järk-järgult loobuda mustast kohvist želee, kompoti ja kvassi kasuks. Seega on täiuslik aseaine sigurile tuginev joog, mis aitab tugevdada liigesid, aitab nende närbumist vabaneda. Musta tee asemel soovitatakse kasutada rohelist ja mitmesugust taimelihakaubandust. Jätkates vestlust jookide kohta, on vaja mainida greibimahlat, millel on ainulaadne võime liigse vedeliku eemaldamiseks lihastest ja liigestest. Selleks piisab, kui juua umbes 100-150 grammi mahla 3 korda päevas (pärast söömist). Värskelt pressitud õunamahla peetakse ka headeks raviks iialaks. Aminohappeid, mis on vajalikud tervise seisukohalt, võib saada mitte ainult loomalt, vaid ka taimsetest toitudest. Eriti väärtuslikud on värsked puuviljad, mis lagunevad kiiresti ja imenduvad verre, pakkudes kehale mitte ainult energiat, vaid ka vajalikku materjali ehitus- ja remondiks.
Kui kasu puuviljadest on kõigile teada ja neid pole kahtluse alla seatud, ei ole köögiviljad nii ühemõttelised. Eksperdid soovitavad inimestel, kes kannatavad seljavalu ja emakakaela lülisamba vahel, tuleb kindlasti süüa tomati. Lisaks polüsahhariidide, orgaaniliste hapete ja mineraalide suurele sisaldusele on sellel köögiviljal veel üks oluline eelis: see sisaldab ainet nimega "tomati". Seda saab kasutada teise olulise elemendi - kortisooni sünteesiks, mida kasutatakse aktiivselt artriidi, reumaatika ja muude luu-lihaskonna haiguste raviks. Kuid spinati ja tüünise sisaldus toidus on soovitav piirata. Rääkides tasakaalustatud toitumisest, ei tohiks unustada rasva olulist rolli selles. Paljud populaarsed dieedid püüavad selle olulise elemendi toidust täielikult kõrvaldada. Kuid see on suur viga. Raskused on meile ja vitamiinidele vajalikud. Eriti oluline on selgroogsete vitamiinide A ja E normaalseks funktsioneerimiseks, mis erinevad selle poolest, et keha neelab neid ainult koos rasvadega. Nii et "vältida" rasva ei tohiks: julgelt lisada oma igapäevases dieedis taimeõli, eriti väärtuslikke sorte, nagu oliiviõli, linaseemne jne. Kuna vahekolbrite kettad on pideva stressi all, tuleb nende kudesid pidevalt ajakohastada. See oluline protsess muutub raskeks või isegi võimatuks, kui teie toidul pole vajalikke mineraale, eriti kaaliumi, mis parandab soolasisaldust ja lihaskoe toimet.
Kaltsium on ka luude jaoks väga oluline. Suurtes kogustes leidub seda nii piimatoodetes kui ka rohelistes toodetes. Kui see mineraal ei sisene kehasse õiges koguses, võib see väga kiiresti kaasa tuua mitmesuguseid patoloogiaid - alates konvulsioonist krampide kuni osteoporoosini. Seega peaksid noorukid ja noored mehed (vanuses 11 kuni 24 aastat) saama 1,2 grammi kaltsiumi päevas; keskealised mehed, naised enne menopausi ja selle ajal - 1 grammine. Kui nad võtavad östrogeeni samal ajal, suureneb annus automaatselt (kuni 1,5 grammi). See reegel kehtib naiste kohta raseduse ja toitmise ajal: olenevalt vanusest peavad nad 2 grammi (kuni 19 aastat) või 1,4 grammi (pärast 19 aastat) kaltsiumi päevas. Isegi kui kaltsium siseneb kehasse õiges koguses, ei tähenda see, et ta oleks seal samastunud. See nõuab D-vitamiini olemasolu, mille päevane annus rahvusvaheliste standardite kohaselt on 400 ME. Keha manustamiseks kaltsiumi ja D-vitamiiniga soovitatakse iga päev jooma ühe lehma piima. Kui teie keha imendub teie toodet kehvasti (see juhtub sageli täiskasvanutel), peate pöörama tähelepanu rasvhapetele, munadele ja maksale.
Kui te võtate D-vitamiini viimistletud vitamiinipreparaadina, olge ettevaatlik: üleannustamise korral võib see põhjustada mürgistust. Selle vältimiseks on parem konsulteerida eelnevalt arstiga. Samuti on oluline B-rühma vitamiinide roll. Toitumisharjumuste allikaks on kaunviljad (soja, herned jne), liha, maks ja mõned muud loomsed saadused. Vitamiini C kasutatakse sidekoe tugevdamiseks, millest moodustuvad meie sidemed ja kõõlused. Kahjuks ei ole alati võimalik kasutada täpselt neid tooteid, mis on kõige selgemad selgroogadele. Põhjused võivad olla erinevad, kuid väljund on alati sama - spetsiaalsed vitamiinide mineraalsed kompleksid. Tuleks ainult meeles pidada, et nende määramist peaks käitlema arst. Kuid isegi kõige kallim ja efektiivsem ravim võib olla kasutu, kui te suitsetamisest loobuda. Tulenevalt sellest, et nikotiini, suured ja väikesed laevad kitsenevad, ei jõua mõnikord vajalikke toitaineid luudesse ja lihastesse. Oleks meeldivalt rahul ja "magus hammas", nagu näiteks vahukomm, pastille, marmelaad ja muud sarnased kondiitritooted, võivad jääda teie toidule. On oluline ainult tarbida neid mõistlikes kogustes ja ka keelduda šokolaadist. Oluline roll on samuti seotud erinevate teraviljade, pähklite ja piimatoodetega. Munasid võib tarbida mis tahes kujul, kuid mitte rohkem kui üks päevas.
Eespool öeldut silmas pidades saate kirjeldada roogade valikut, mis peaks kandma seljavalu ja selgroo all kannatavate inimeste toitumisharjumust. Nende hulka kuuluvad köögiviljade ja piimapuppide lisamine kartulile ja teraviljale. Liha, kala või kodulindude nõusid peaks olema madala rasvasisaldusega, parim viis nende valmistamiseks on keetmine ja aurutamine. Salatite jaoks proovige kasutada värskeid või marineeritud köögivilju, vältides marinaate, marineeritud marinaadasid jne. Suupisteks on soovitatav kasutada vinaigretti või köögiviljakaarat, kuid parem on keelduda seenekastest. Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et noorukieas ja noorukieas tuleb hoolitseda korraliku toitumise eest, kui luu-lihaste süsteem on aktiivselt moodustunud (tavaliselt see protsess kestab 18-20 aastat). Selle ajaintervalli käigus on kõige tõenäolisem, et alatoitluse põhjustatud probleemid selgub selgelt. Kuigi see ei tähenda, et täiskasvanuna saab süüa kõike: mida tõsised terviseprobleemid, seda suurem on teie igapäevase dieedi koostamisel. Nüüd teame, mida valida toidust emakakaela lülisamba valu jaoks.