Enamik inimesi kalduvad ekslikult uskuma, et liigne kaalu lisamise põhjus on pikaaegne uni. Kuid tegelikult on olukord täiesti vastupidine: Ameerika Ühendriikide 16-aastase uuringu andmetel on naised, kes magasid vaid 5 tundi päevas, 32% "laiema" kui naised, kes veedavad oma öösel vähemalt 7 tundi. Selles uuringus osales vaid umbes 70 000 naist.
Selleks, et kehakaal ei suureneks, vajate tervislikku eluviisi - ja pikka aega. Kui keegi ei lase puhata, võib inimene tervisega palju probleeme leida.
Une puudus mõjutab ainevahetust - keha võib endale lubada põletada palju vähem kaloreid kui vaja. Veelgi enam, "nedosyp" aitab kaasa kortisooni - stressihormoon, mis stimuleerib näljahäda.
Ameerika rahvusliku uneprobleemide fondi andmetel võib krooniline "puudujääk" oluliselt mõjutada ainevahetust ja üldist tervist, olla süüdi kaalu saavutamisel.
Unetus ja kilogrammid.
Termin "unetus" viitab mitmele erinevatele unehäiretele, mis on seotud kvaliteedi ja kestusega. Unetus võib inimesi igas vanuses kannatada, kuid selle sümptomeid esineb sagedamini naistel kui meestel. Insomnia võib olla põhjustatud psühholoogilistest või füüsilistest teguritest. Unehäire võib põhjustada mitmeid probleeme - tööviljakuse vähenemine, depressioon, ärrituvus ja muidugi ka rasvumine.
Unetus on mõjutatud keha.
Unehäired mõjutavad ainevahetusprotsessi ja võimet süsivesikuid murda ja see võib viia veresuhkru ja kõrgema insuliini taseme tõusuni. Selle tulemusena suureneb kaal.
Unetus aitab vähendada kasvuhormooni taset, valku, mis aitab keha tasakaalustada rasvade ja lihaste osakaalu. Unetus võib põhjustada ka resistentsust ja suurendada diabeedi riski. Unetus põhjustab vererõhu tõusu ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Une ja kehakaalu tõus.
Uuringute uurimisel leiti, et une puudus mõjutab teatud tüüpi hormoonide - leptiini ja griini - sekretsiooni, mis põhjustab näljase ja täisnurga tunnet. Kui nende hormoonide sekretsioon on rikutud, on inimesel tõenäolisem näljahäda, mida on väga raske rahuldada.
Leptiin aitab söögiisu suruda, ja vastupidi, ghrelin seda suurendab. Kui tervisliku une puudumine muutub krooniliseks probleemiks, tõuseb ghreliini tase ja leptiini tase langeb vastupidiselt, mis põhjustab näljahäda. Selle põhjuseks on üleliigse kaalu kiire kogumine, mis on tingitud pidevast üleelamisest.
Unehäirete diagnoosimine ja selle ravi on oluline samm liigse kilogrammi vabanemisel. Enamikul juhtudel võib unehäireid üsna kiiresti lüüa - arst, uurides unetust, määrab vajaliku ravimi ja ravi. Lisaks võib une kvaliteedi parandamiseks aidata alkoholi ja tubakat süstemaatilist kasutamist ja keeldumist.
Mõnedel juhtudel võib unehäireid põhjustada muud terviseprobleemid - näiteks obstruktiivse uneapnoe sündroomi põhjustab sageli mandlite tõus, mis muudab õhu normaalseks voolamise keeruliseks.
Mõnel juhul võivad arsti poolt välja kirjutatud ravimid unehäirete - mitmesuguste unehäirete raviks - olla ülekaaluliste riskide vormis kõrvaltoime. Enne ravimi võtmist peate arstiga arutama kõiki ravimi eeliseid ja miinuseid.