On ebameeldiv mõista, kui teie lähedane inimene kannatab öösöömise sündroomi - peate hoolikalt lahti oma suhted temaga. Tõenäoliselt on tegemist nendega, kes rahulikult magavad näljase inimese kõrval. Psühhiaatrias on arvamused muutunud tugevamaks, et reeglina on ööõpetajateks kroonilise stressiga inimesed, kellel on raske süükomponent, mis toob kaasa sõltuvuse magusate ja jahuärritest.
Nad ei saa öösel süüa, nad vajavad serotoniini, nagu unerohi - ilma selle õnnehormoonita, mis tekib täis kõhuga, nad lihtsalt ei magama. Öödehoidjad vajavad lähedaste tähelepanu, terapeutarsti abiga, dieediga, sest nad sõltuvad öösel söögist.
Kere töö reguleerimiseks peate tegema mõningaid samme:
1. Väga karm hommikusöök, isegi läbi jõu. Hommikusöögiks - kalkuniliha või kana, juust, kodujuust. Pähklid, rosinad, banaanid, kala, kõik peaks olema kaunilt serveeritud ja maitsvad, seda isegi siis, kui te ei soovi, ikka veel süüa.
2. Sööda jagatud partiid iga 2-3 tunni järel.
3. Joo vähemalt kaks liitrit joogivett puhta veega päevas.
4. Õhtusöök 2 tundi enne magamaminekut. Õhtusöök peaks olema ilus, eelistatavalt kogu pere, koos kohustusliku magustoidu kujul maguskirp, röstitud banaan, jogurtijäätis. Pärast õhtusööki võta jalutuskäik värskes õhus 30 minutit.
5. Enne voodisse laskmist jooge klaasi jogurt, riaženka või jumal. Öise nälja rünnaku korral peate panema klaasi Morse'ist
6. Kas sobivus või tantsimine. Või mis tahes füüsilise tegevuse kaudu, mitte raske, vaid meeldiv. Pärast seda hakkas abikaasa rahulikult magama, mitte ärkama öösel sööma.
Öine söögiisu sündroom
Arstid ütlevad, et inimestel, kel on üleöö eineid, on probleeme tervisega. Ja on mitmeid põhjuseid, miks inimene tõmbab öösel külmikusse.
Näiteks väga hõivatud päeva elu. Hommikul ei taha sind üldse süüa, tööl kärbib tükk ja õhtul saab nii väsinud, et sul pole jõudu süüa õhtusööki. Siis, kui sa lastakse mõneks tunniks - teine, elujõuline energia taastub ja nälg on. Sa hüppasid toidule ... Ja selle tulemusena - ülekaal, seedetrakti häired, unetus.
Teine põhjus on stress. Nad suurendavad neerupealhormoonide (norepinefriini, adrenaliini ja kortisooli) tootmist, mobiliseerivad keha võitlemiseks. Ja samal ajal vähendate hormooni - serotoniini taset, mis vastutab une eest. Seejärel toitub toit nagu magamiskott - see suurendab serotoniini tootmist. On vaja võidelda stressirohke nälga - rohkem kõndida, tegelda kehalise kultuuga, mitte olla närvis.
Mõnikord toidab toit igavust. Ei tea, mida teha, vaid lähete külmkappi. Selline tugev nälg ilmneb öösel, kui te ei saa magada ja erakorralisi intsidente pole. Iga poole tunni pärast pead juua rohkem vedelikku.
Öö nälg võib olla maohaavandi või gastriidi sümptom. Selles seisundis toodetakse maos mahla suurtes kogustes, mis põhjustab valu ja ebamugavusi ning toit eemaldab need ebameeldivad aistingud. Ilma toiduta ei suuda diabeetikud, kui neil ei ole õhtusööki, oma veres suhkru väga madalat taset ja neil on vaja midagi süüa.
Nüüd teame, kuidas võite võidelda öise söötmise sündroomiga, järgides neid näpunäiteid, lõpetate söömise öösel.