1. Halbade harjumuste loobumine
Tõend suitsetamise kahjuliku mõju kohta tervisele ei ole mõnede bürokraatide hõim. Suitsetamisest keeldumine ja ülemäärased alkoholivabadused võivad oluliselt elu pikendada - see on tõestatud. Vanaduses säästetud raha suudab endale lubada midagi palju huvitavamat kui lähimasse pubi minnes!
2. Hea värskele veinile
Eksperdid on juba ammu väitnud, et punase veini (100-200 ml päevas) mõistlik kasutamine on kasulik südamele ja kogu vaskulaarsüsteemile tervikuna. Muidugi, kui teil pole suhet ja teil on võimalik pärast esimest klaasi peatada.
3. Rasvumise vastu võitlemine
Isegi väike ülekaal võib teie vanemas eas kroonilistele haigustele lähemale tuua. Neid seostatakse mitte ainult liikumispuudega, vaid ka üldise tervisega. Üleliigse rasva settimine mõjutab veresooni negatiivselt ja suurendab diabeedi tekkimise ohtu. Täiendavus põhjustab ka jalgade veresoonte probleeme, põhjustab tromboosi.
4. Sport, sport, sport
Ära unusta sporti. Füüsiline aktiivsus (mitte professionaalne sport, vaid regulaarne treenimine) on üks peamistest asjadest, mis moodustavad pika ja tervisliku elu. See aitab säilitada tervena nii keha kui ka vaimu. Harjutus on eriti oluline vanuritele - hommikul jookseb, pärastlõunases jõusaalis - õhtul - basseini. Sellega tuleb harjuda, et pikemas perspektiivis on elu liikumine.
5. Vaimne aktiivsus
See on nii tervislikum kui füüsiline harjutus. Uuringud näitavad, et inimesed, kes tegelevad vaimse tegevusega, hoiavad selgelt mõtet, suurepärast mälu ja huvi, elavad iga uue päeva jooksul. Vanema dementsuse olukorras satuvad palju kiiremini need, kes oma elus ei teinud midagi enamat kui televisiooniprogrammide vaatamine.
6. Loominguline tegevus
See on tervisele kasulik, kuna loovus stimuleerib aju. Teadlased on tõestanud, et loometegevuse perioodil on ajus inimesel miljoneid erinevaid reaktsioone, see tähendab, et tegevus tõuseb kümme korda. Eakad on loovus veelgi vajalik tervisele ja kehalisele kasvule, kui nooremas eas.
7. Huumor
Teaduslikult tõestatud, et naer võib tõesti elu pikendada. Naine aitab võidelda rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste ja parandab vereringet. Lisaks lõõgastu ajal tekitab keha rõõmu hormooni, mis võib positiivselt mõjutada kõigi elundite ja süsteemide tööd.
8. Regulaarne sugu
Teadlaste sõnul muudab sugu kehas noorendav keha ja suudab võidelda vananemisega. Neid korratakse ka teiste riikide spetsialistid. Seks on tõesti võimeline inimesi üllatavalt mõjutama. Peaasi, et see peaks tooma rõõmu ja olema korrapärane.
9. Varased abielud
Vastupanu, kuid väga huvitav vaade keskaegsete araabia arstide vastu, et varajased abielud võivad viia pikaealisuse. Idas ja nüüd on perekond luua varakult, kuid on palju juhtumeid, kui mehed saavad 80-90-aastastel kujuneda ja naised sünnivad oma lapsi. Araabia arstid selgitasid seda asjaolu asjaoluga, et abielu on omapärane, et muuta inimene vastutavaks ja aitab tal selle uue eluperioodi jooksul väärikalt tegutseda.
10. Emotsioonide vaba väljendus
Kaasaegne psühholoogia toetab kindlalt seisukohta, et peate emotsioone vabalt väljendada. Viimaste uuringute uudishimulise tulemuse põhjal saavad naised, kes väljendavad oma emotsioone valjult, stressi lihtsamalt ja kiiremini üle saada. Mehed kalduvad tugevamalt ja pikaajaliselt lagunema, sest neil on enamasti emotsioonid ja see on südamele ja üldisele tervisele kahjulik. See tähendab, et arsti soovitused kinnitasid matriarhaalset pilti - naine kardab tema abikaasat ja ta on vaikiva vastutusega.
11. Antioksüdandid
Varsti jõudsid nad meditsiinilisse terminoloogiasse kui spetsiifilised ained, mille eesmärk on kõrvaldada orgaaniliste ühendite oksüdeerumine ja seeläbi tugevdada rakke. Selle mehhanismi abil võime öelda, et need on vajalikud organismi vananemise protsessi aeglustamiseks tervikuna. Ilma antioksüdantideta on elus elu ilma haigeteta peaaegu võimatu. Antioksüdante leidub paljudes köögiviljades ja puuviljades: porgandid, kapsas, virsikud, aprikoosid, maasikad, kalad, granaatõunad, roheline tee.
12. pähklid
Pähklite kasutamine võib pikendada elu nii kaua kui 7 aastat! See on California Ülikoolis läbi viidud uuringu tulemused. Kreeka pähklid sisaldavad aineid, mis kaitsevad südant ja veresooni kolesterooli kahjulike mõjude eest. Selle efekti saavutamiseks ütlevad teadlased, et iga nädal peaks sööma vaid 5 pähklit.
13. Õunad
Mitmete suurte uuringute tulemused on näidanud, et lisaks õigele toitumisele ja kehalisele tegevusele võib söömine ainult 1 õuna päevas inimese elule keskmiselt 3 aastat. Õunad on parem süüa värskena - mahla või želees kujul pole need nii kasulikud.
14. nutmine
Võib-olla võib see pikaealisuse "saladus" muutuda mitmele ootamatuks. Aga teadlaste sõnul kannatavad sagedamini ja varem surevad inimesed, kes alates lapsepõlvest vähe hüüavad, hilisemas elus. Teadlaste sõnul on see eriti oluline poiste jaoks, kes on varakult haritlusega sõnadega "olgu mees - ära julge nutta." Tõenäoliselt on siin sama moment kui emotsioonide piiramisega. Loomulikult põhjustas arstide sageli nutt nõuanne palju vastuolusid, kuid puuduvad tõendid selle kohta, et nutmine on tervisele halb - nii võite proovida.