Kui naine ei taha hästi saada ja hoiab oma harmooniat juba aastaid, siis saab ta kindlasti kapsast ostukorvi panna, ükskõik mis ta on: värv, lilla, hiina, brokoli, valge või mõni muu. Kapsas on väga kasulik ja sisaldab palju asendamatuid aminohappeid, mikroelemente, vitamiine. Kapsad on A, C, E, K, PP, U, B rühma vitamiinide vitamiinide allikas. Samuti: fluor, mangaan, tsink, raud, magneesium, kaalium, fosfor, mikroelemendid, kaltsium.
Kapsa kiud puhastab räbast soolestikku, normaliseerib toitainete imendumist, parandab seedimist. Nii nagu oleks see maha kõik seedetrakti ebavajalikud.
Kapsa antioksüdantsed kompleksid suurendavad immuunsust. Lillkapsas on ained, mis takistavad vähirakkude moodustumist või aeglustavad nende kasvu. Valge peakapsas hapukapsas marjadega jõhvikaid ja hautatud mustade ploomidega saab ohutult kutsuda harmoonia eliksiiriks.
Merekapsas võtab austuskoha, see on rikas joodiga, mis "toidab" kilpnääri ja normaliseerib seega organismi hormonaalset vahetust. Kilpnäärmehormoonide puudus, mõtlemise aeglustumine, turse, rasvumine areneb, ja siin pole see enam ilu.
Porgand ja peet - aitavad võitluses harmoonia vastu. Nende salatid peavad olema täidetud oliiviõliga või päevalillaga, vastasel juhul ei satu nende köögiviljade vitamiine imendumatuks.
Redis on rikkalikult mikroelementidega, see sisaldab salitsüülhappe ja nikotiinhappeid. Sellega kaasnev kibestumine stimuleerib sapi tootmist, mis takistab toidu stagnatsiooni ja normaliseerib seedimist. Rasvade ainevahetuses on oluline osa sapphappeid. Rough fibre tugevdab seedetrakti peristaltikat.
Rohelised, till, petersell, spinat, salat - ise "küsides korvis". Need on madala kalorsusega taimed (kuni 130 kalorit kilogrammi rohelusest). Rikas vitamiinid A, B, C, K, foolhape ja mikroelemendid. Ja ka fluor, kaltsium, naatrium, fosfor, tsink, kaalium, magneesium.
Peterselli ja tilli eeterlikud õlid tõstavad tooni ja meeleolu ning erinevatest rohelistest salat, mis on riivitud õunasiidriäädikaga ja oliiviõliga, hakkavad täiuslikult hakkama kevadise hüpovitaminoosiga ja muutuvad suurepäraseks roogiks neile, kes ei soovi paremaks saada.
Marjad ja puuviljad
Tsitrusviljad on rikas vitamiinide C, A, B rühmaga, sisaldavad kiu, pektiini, magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi, foolhapet, nii on kasulikud ateroskleroosi ennetamiseks ja südame aktiivsuse säilitamiseks. Pärast südamlikku pidustamist võib tablette "Mezima" asendada mitme viinamarjavirrega apelsini või sidruniga.
Kaalu kaotamisel ei saa te õunteta. See on meie riba kõige levinum vilja ja kõige odavam. Naiste toitumisel, kes soovib alati kujuneda, satuvad kindlasti õunad, sest nad normaliseerivad rasvade ainevahetust, murravad kahjulikud rasvad (kolesterool), suurendades seeläbi kasulike polüküllastumata rasvhapete osakaalu.
Pirni saab ohutult lisada õunadesse, need on mahlakad ja maitsvad, rikkad pektiiniga. Siiski tuleks meeles pidada, et pirnidel on kokkutõmbav mõju.
Kaalulangust soodustavad marjad - need on looduslikud multivitamiini kompleksid. Murakad, maasikad, mustikad, maasikad, vaarikad, sõstrad - need marjad vabavad keha rasvadest tänu suurele C-vitamiini sisaldusele. Kasulik on nii värsked kui ka külmutatud marjad.
Suurim marja on arbuus, loputab neere ja kusepõie, eemaldab räbu. Arbuusi mõju suureneb, kui seda söödetakse rukkileibuga.
Liha ja kala
Seega, naise toidukorvis, kes soovib alati jääda õhukeseks ja ei taha taastuda, peate lisama linnu, küülikuliha, vasikaliha ja madala rasvasusega veiseliha.
Loomsete valkude allikas on kana munad, need kuuluvad kaalulangusesse dieedi. Munakollane on rikkalikult A-vitamiini ja mikroelementidega, kes osalevad aktiivselt rasvade lagundamises.
Kala - asendamatu toode harmoonia säilitamiseks. Merekalad täidavad kehas polüküllastumata rasvhappeid, mis on asendamatuks, sest inimese kudedest ei saa neid sünteesida.
Neid happeid nimetatakse Omega-3-le, need on ühendatud F-vitamiinide rühma. Rasvhapped mängivad olulist rolli organismi ainevahetuses, sealhulgas vitamiinide A, D, E, K. lahustid, mis omakorda on osa süsivesikuid, valke ja rasvu rikkuvatest ensüümidest.
Merekalad on mikroelementide allikas, eriti kaltsium, fosfor, jood.
Kui valguproduktid tarbitakse ilma üleliigse kasutamiseta, vähendab see rasva ladestumist ja lihasmassi suurendamist.
Kääritatud piimatooted
Ärge andke rõõmu armastavalt ja ilma hapupiimata. Hapupiproduktid on rikas B-vitamiinidega, nad on võimelised eemaldama soolestiku toksiine ja sisaldavad kasulikke baktereid.
Kodujuust sisaldab valku, mis kergesti imendub keha, väävli, fosfori, kaltsiumi kaudu, nii et keha paisub küllaltki pikaks ajaks.
Suure kaalutõstmisega tass - kodujuust värskete maitsetaimedega: küpsetuspunane, lisage väike suhkur ja valmistage kohupiimassi segistis. Peeneks peeneks rohelised petersell, till, spinat, salat. Kodujuust segatakse rohelistega ja paneme mäele tassi, me kaunistame rohelise salati lehed.
Normaalne kaal, tervis ja immuunsus sõltuvad paljudel juhtudel soole mikrofloora seisundist. Seetõttu peate iga ööl öösel jooma klaasi keefirist, mis lahendab kohe mitu probleemi.
Tee
Roheline tee on suurepärane jook kaalu langetamiseks. See täidab keha mikroelementidega, põletab rasvu ja on tugev antioksüdant, see seob ja eemaldab vabad radikaalid, mis võivad olla kasvajate tekke põhjuseks.
Te peaksite teadma, et rohelist teed ei saa jooma vahetult pärast söömist, see lõõgastab tunduvalt mao, vähendab selle peristaltikat: toit on halvasti lagundatud ja seiskunud. Parem on juua teed söögi ajal või vähemalt pool tundi pärast sööki.
Dieet kiireks kehakaalu langetamiseks
1 nädal. Iga 4 tunni järel sööma, vaheldumisi 3 apelsini ja 3 keedetud muna, näiteks
08.00 - 3 apelsine;
12.00 - 3 keedetud muna;
16.00 - 3 apelsine;
20.00 - 3 keedetud muna.
Einete vahel juua rohelist teed.
2 nädalat. Iga 4 tunni järel sööd kaerahelbed või tatar. Einete vahel juua rohelist teed.
3 nädalat. Iga 4 tunni järel on puuviljad ja köögiviljad, rohtu tee joomise intervallides.
4. nädal. Mine tavalisesse menüüsse, kuid sööge poole tavapärasest määrast. Ja loomulikult roheline tee! Kui te dieedi üle elate, on see mõju uimastamisele!
Pagaritooted
Üldiselt arvatakse, et kaalust alla võtmiseks peate täielikult leiba loobuma. Aga seda ei tohiks teha. Rukkileib, kreekerid, dieedi leib ja leib kliidega - toiduvalkude ja B-vitamiinide allikas.
Oad ja teravili
Teraviljast vali kaerahelbed ja tatar.
Tatar sisaldab 11% valku, mis on rohkem kui teistes teraviljades. See on täis, saate "istuda" paar päeva.
Peenise näitlejanna Olga Sumskaya toitumine koosneb tatarist (ilma õli, suhkru, soola) ja rohelise tee 2 või 3 päevaks. Ta aitab tal säilitada õige kaalu. Laulja Natasha Koroleva, kes on tuntud oma ilusast joonist, valib paaritäie tataripudru.
Kaerahelbed sisaldavad palju E-vitamiini, mis vastutab reproduktsiooni ja noorte eest.
Vesi keedetud kaerahelaline puder toimib loodusliku sorbendina, ümbritseb mao limaskesta.
Kaunviljade (soja, oad, herned) koosseisus on fütoöstrogeenid, ained, mis on struktuurilt sarnased naissoost suguhormoonidega. Kaunviljad on ka taimsete valkude allikas.
Nad toidab ja toetavad normaalse seisundiga naise hormonaalset tausta. Ja hormoonid omakorda hoolitsevad naiste ja ilu harmoonia eest. On märganud, et libavaja ja roheliste herneste amatööril on õhukesed lained ja lamedad kõht.
Õlid ja vürtsid
Valitakse kõik elegantsuse ja harmoonia säilitamiseks vajalikud tooted, mida me maitseme toitu? Muidugi vürtse ja vürtse.
Kaneel, cilantro, erragon, salvei, ingver, piparmünt, rosmariin, tüümian, basiilik, lehtsoolad, must ja punane pipar parandavad ainevahetust organismis ja annavad isegi kõige elementaarsemaid maitseaineid ja maitset.
Sinep ja mädarõigas puhastavad kolesterooli veresooni, suurendavad vereringet, küüslaugule on samad omadused.
Vibu on endiselt aphrodisiac - suurendab seksuaalseid võimalusi ja libiido. Sibulauppi retsept kuulub prantslasi, kes ei arva oma elu ilma armastusest.
Vürtside ja vürtsidega maitsestatud toidul on vaja head riietust. Eelistatakse oliiviõli. Selle väärtust ei saa üle hinnata nii kaalukaotuse kui ka tasakaalustatud toitumise jaoks. Eksperdid on leidnud, et oliivid ja oliiviõli aitavad kaasa kehakaalu langusele, kolesterooli taseme vähendamisele veres, organismi soolade ja rasvade sisalduse normaliseerimiseks.
Nüüd teame, milliseid toite peate sööma, et mitte paremaks saada. Need tooted sobivad ideaalselt kogu pere tasakaalustatud toitumiseks ja teie harmoonia säilitamiseks. Keegi ei jää sellise tootevalikuga näljaseks. Ärge uskuge valemifraktsiooni, et naine võib olla tark või ilus. Tavaliselt on ilusad naised intelligentsed, sest selleks, et iga vanus jääks kehvaks ja ilusaks, on vaja tahtejõudu, distsipliini, teadmisi ja oskusi.