Meie laste tervisliku eluviisi ABC ütleb sellest.
Lapse tervislik eluviis sisaldab tingimata järgmisi komponente:
- Õige ja kvaliteetne toit
- Füüsiline väljaõpe, sport
- Vaimse ja füüsilise tegevuse ühtne kombinatsioon
- Piisavad vanusega seotud emotsionaalsed koormused.
Tundub, et meie nimekirjas pole midagi uskumatut või üleloomulikku, kuid meie riigis ei saa peaaegu kolmandikku esimese klassi õpilasi tervislikuks kutsuda ja keskkooli lõpuks on haigete laste arv kasvanud 70% -ni. Tänapäeva koolilaste jaoks ei ole harvad probleemid mao, nägemise, lokomotoorse aparatuuri puhul.
Terved lapsed - väärivad esikohal vanemaid. Eakate laste toitumine peaks olema võimalikult mitmekesine. Ärge unustage liha, kala sisalduva valgu piisavas koguses. Pöörake erilist tähelepanu köögiviljale, puuviljadele ja mahladele, eriti külmhooajal.
Tervisliku eluviisi väga oluline osa on sport, aktiivne eluviis. Lihtsalt hästi, kui teie laps on loomulikult liikuv, ärge kartke teda rahutuse pärast. Tõlgi selle omaduse iseloomu positiivne kanal - kirjutage laps tantsu või spordi osa. Kuid sagedamini kannatavad kaasaegsed lapsed kehalise tegevuse puudumisest - igapäevases tegevuses koolis ja kodus televisioonis või arvutis. Sellise käitumise tagajärjed jõuavad lapse täiskasvanueas - ülekaalulisus, arteriaalne hüpertensioon, ateroskleroos. Nimekirja saab pikka aega jätkata, ja selle päritolu ulatub just lapsepõlvest.
Vanemad peaksid hoolitsema selle probleemi lahendamise eest. Kaasaegsetes megaaktides ei ole lastele alati saadaval staadion, spordiplats ja lihtsalt mänguväljakute koht. Lapsel ei ole sporditingimusi. Kuid selleks, et harjutada füüsilist stressi alates sündimisest - see on täiesti võimalik iga vanem, isegi kui sa lihtsalt alustada igapäevase treeningu. Kui laps läheb lasteaiasse või kooli, langeb see ülesanne osaliselt õpetajatele ja õpetajatele.
Pöörake tähelepanu ka karmistamise protseduuridele. Laps ei pea minema ümber või valama jäävett. Alustuseks kõndige lapsel tänaval nii sageli kui võimalik. Kandke, mitte piirage tema liikumist (eriti talvel), et ta saaks vabalt liikuda.
Vanematel on ka koolitundide pärast ratsionaalne ülesanne. Siin on ülemäärane surve lapsele sobimatu, kuid samal ajal ärge laske tal lahustada, lasta õppetunde või majapidamistöid. Pärast lõunat ja jalutamist on kõige mugavam teha kodutööd (eelistatavalt vähemalt poolteist tundi). Alusta kodutöö ülesannete lihtsustamisega. Olge huvitatud lapsest, kui ta tööle hakkab, raskendab ülesannet. Enne voodisse läheb kõndides osa tervislikust eluviisist. Laps magab paremini ja võtab vastu suurema energia eest.
Pöörake tähelepanu oma lapse emotsionaalsele seisundile. Lapse psüühika on üsna ettearvamatu ja mõnikord viskab välja nn trikid, mis hiljem muutuvad neuroloogia ja füüsilise seisundiga tervikuna. Pidage meeles, et lapse jaoks pole midagi halba, kui vanemad võitlevad ja skandaalid. Kui te ei suuda suhteid välja selgitada, siis vähemalt saadage lapsel kõndida hoovis või külastada. Igal juhul ärge valage oma stressi ja agressiooni teda. Pere meeldiv psühholoogiline kliima ja sooja suhted on tohutu panus teie lapse tervisele.
Tänapäeva ühiskonnas on emotsionaalne stress isegi täiskasvanule suurepärane. Mida me võime väikese lapse kohta öelda? Televisioonis koolis laste poolt saadud teabe hulk kasvab pidevalt. Paljud hariduseeskirjad lastele langevad. Kuid vanemad soovivad lapsel laulda, tantsida, ujuda või inglise keelt täiuslikult tunda. Kõik see nõuab rohkem aega, jõupingutusi. Ärge oodake lapse võimatut, peatu ühe või kahe kruusid ja lase tal valida oma tulevase elu õppetunde. Teie ülesanne on muuta laps õnnelikuks. Ja selleks õpetage teda tervena.
Pöörake nii palju tähelepanu oma lapsele, rääkige ennast, oma elust, looge hea näide. Loodame, et meie täisväärtusliku eluviisiga tähestikku saate oma lapse jaoks kasuks. Ärge eraldage tervislikku eluviisi lapse tervislik eluviis täiskasvanu, sest ainult terve pere on üles kasvanud terve inimene.