Enamik naisi unistavad lameda kõhuga. Tahaksin pakkuda teile ekspertnõuandeid, mis aitavad teil nii kiiresti kui võimalik, ka tõhusalt vabaneda rasvast kõhupiirkonnas. Kõhu rasv ei ole lihtsalt kosmeetiline probleem. Nüüd on üha rohkem uuringuid näidanud, et selle kehaosa rasvade hoiused võivad põhjustada erinevaid haigusi. Kui sa tõesti tahad vabaneda rasvade ladestustest vöökohas, siis arvesta seda, mida eksperdid nõuavad.
Spetsialistide nõuanded - tee lameda kõhtu juurde
Esimene nõu on füüsiline tegevus. Kui keegi arvab, et ta saab lame kõht ilma füüsiliste harjutusteta, siis on see vale! Ilma nendeta ei saavuta te märkimisväärseid tulemusi. Nii et veenduge, et kasutate regulaarselt. Ainult ajakirjanduse ja sisselülituste vahetus ei aita teil eemaldada rasva kõhupiirkonnast, vaid ainult teatud lihaste rühma tugevdamiseks, kuid teie vöökoht ei ole ainult väike. Tõsiasi on see, et ajakirjanduse keerised, nõlvad ja harjutused võimaldavad ajakirjanduse külg- ja kaldkriipsu lihaseid tugevdada ning seda, kui palju te kallutate, siis on teie vöökoht lihaste kasvu tõttu laiem. Alates kõht rasva eemaldatakse sörkimine või kiire käimine, samuti sarnased aeroobsed harjutused. Soovitatav on alustada kiirkäikuga, mis kestab 20 minutit päevas ja lõpuks viia see 45 minutiga.
Teine ots on toit, mida peate ära kasutama. Rohelist teed paljati mitmel korral hümnidega. Ja see ei ole üllatav, arvestades, et see on tõesti väga kasulik toode mao kõhu rasvade põletamiseks. Eksperdid ütlevad, et ainult kolm kuni neli tassi rohelist teed päevas on soovitav annus ainevahetuse kiirendamiseks. See tee annus aitab põletada veel 30 kalorit. Lisaks asjaolule, et tee aitab kaasa korteri varte välimust, on see kasulik ka tselluliidi lahustamiseks, nii et laske see alati teie käes.
Terved terad kuuluvad süsivesikute rühma. Samuti on neil rasvade vastu võitlemisel oluline roll. Paljud uuringud on näidanud, et need inimesed, kes kasutavad bulgurit (see on nisut teravili, nimelt rasked sordid), tatar, kaerajahu ja muud terveid terad, on palju leebemal kõhuga kui need, kes neid ei kasuta. Terved terad on suurepärane vahend dieettoiduks, sest neil on kiud, mis soodustavad ainevahetust ja seedimist ning aitavad vähendada keharasva.
Probiootiline jogurt - nende saladusi tuntakse neile, kellel ei ole rasva. Jogurt lahendab puhitus, mis suurendab mao visuaalselt. Jogurt on suurepärane kõhupuhitusest tingitud probleemide puhul, sest see stimuleerib soolte ja soodustab ka seedimist. Kõige kasulikum on tarbida probiootilisi jogurte. Nende spetsialistid soovitavad süüa vähemalt korra päevas.
Avokaado on puu, mis on rikas küllastumata rasvadega ja kuulub tervislike rasvade hulka. On tõestatud, et avokaadod on suurepärased küllastumiseks, ilma lisaraskita. Samuti märgiti, et see toode sobib eriti tsooni ümbruses ja see puu aitab oluliselt vähendada selle kehaosa rasva. Ja nii, kui soovite, et teil oleks lame kõhu ja õhuke vöökoht, siis kohelda ennast avokaadoga!
Samuti on tõestatud, et inimesed, kes päevas 14 päeva jooksul ei võta päevas või kahes massis, ei kaalu. Nad sisaldavad ka tervislikke rasvu, vähendavad kolesterooli, kuid see mutter ei saa süüa rohkem kui käputäis päevas. Soovitav annus on suurepärane rasva sulaksemiseks ja sellel arvul kõhuõõnes.
Kolmas spetsialistide nõukogu on tervislik unistus. Teadlased on kindlaks määranud suhte kaalutõusu ja une kestuse vahel. Eksperimendis osalesid kuus aastat uuringut, ning märgiti, et need, kes magasid öösel 5-6 tundi, said keskmiselt kahte kilogrammi rohkem kui need, kes magasid öösel 7-8 tundi. Lisaks sellele on tundlikule unisele tundlikumad inimesed rasvumust paremini levinud ja enamikul juhtudel hoitakse kõhupiirkonnas eetilisi programme.
Kõigi nende ekspertnõuannete teostamisel võite kahtlemata omandada lameda kõhupiirkonna. Kuid loomulikult peate sööma loobuma.