Osa kasulikke aineid hoiab asutus reservis. Näiteks rasvlahustuvad vitamiinid - A, D, E. Mõned neist saavad ise sünteesida väikestes kogustes. Maksa rakud toodavad vitamiini B-12, mõned vitamiinid sünteesitakse soolestikus. Kuid enamus jõuab kehasse ainult toiduga. Esiteks on see C-vitamiin. Talvel on see eriti puudulik. Seepärast lõhn tsitrusviljade, punase pipraga. Suur osa sellest elemendist hapukapsas . Muide, see sisaldab ikka soole mikrofloorast kasulikke aineid. Talvisel on ka B-vitamiine puudus, eriti kuritarvitatud maiustustes või rafineeritud toodetes. Vähendab D-vitamiini kogust, mida suvine sünteesib nahk päikesevalguse mõjul. Nende vitamiinide varud, mida saate loomsetest saadustest täiendada - liha, maks, munad.
Keha tundlikul viisil reageerib kasulike ainete nappusele ja annab kohe SOS-signaali. Näiteks ilma E-vitamiinita muutub nahk kuivaks, huulte nurkades ilmnevad B-2 pragude puudumine, A-vitamiini puudumine viib naha karmistumiseni, C-vitamiini puudus - nõrkuseni, verejooksud igemed Nõustun, on mõttetu, et tuua end sellesse olekusse, kui saate ainult mitmekesistada menüüd. Sisestage peedik (nii küpsetatud kui ka toores), porgand, lillkapsas, brokkoli, rohelised, oliiviõli ja taimeõli, pähklid. Korrapäraselt kasutage hapupiima tooteid, mereande, erinevaid putruid. Kasutage endas toitev köögiviljade värskeid mahlasid. Vähendage pagaritoodete, pasta, maiustuste arvu. Ja ärge sattuge dieeti - nad vähendavad veelgi vitamiinide hulka toidus. Mõne kuu jooksul võtke kompleksi vitamiine ja mineraalaineid. Valige üks, mis sisaldab keha jaoks vajalike ainete igapäevast normi. See on kindlasti väärt, kui hoiate kiiresti. Sel juhul veenduge, et toit on erinev.
Talvine periood ei ole põhjustatud mitte ainult vitamiinide puudumisest, vaid ka täiendavate kilogrammidega. Kehakaalu tõus on tingitud ainevahetuse muutusest. Varem ei olnud kütteseadmeid ja soojendamiseks keha õppis talvel rohkem energiat eraldama. Kui asute ahi lähedal ja pakitakse soojas riided, kaloreid ei raisata, vaid neid ladustatakse rasvana. Selleks, et aktiveerida oma põlemisabi vürtsid. Näiteks Tšiili pipar suurendab ainevahetust 50% võrra. Samuti korrapäraselt täiendage veevarusid kehas, kuigi talvel soovid juua vähem kui suvel. Vesi aitab eemaldada toksiine. Vedeliku päevane norm on 1,5-2 liitrit. Ükskõik kui palju soovite minna talveunesse, mäleta füüsilist pingutust. Korrapäraselt teete harjutusi ja kõnnite värskes õhus.