Kaubamärgi eelised
Rulluisutusega võite kindlasti ette kujutada, et töötate aeroobikas, kujundades või sobivus klassides. Koormused on ligikaudu samad ja lihasrühmad kasutavad sama. Kuna rulluisutamine arendab harmooniliselt käte ja jalgade lihaseid. See aitab taastada ja säilitada reidete ja tuharade elastsust, aitab saavutada lõtvuse ja talje paindlikkust. Kuidas? Jah, kui üks kord oma elus seisis tavaliste rulluisudena, mõistate kohe aru: kõik need pööramised, jõupingutused tasakaalu säilitamiseks, jalgade pidev pinge. Mitte ainult lihased on tugevdatud, vaid ka luusüsteem. Ning tähelepanu, liikumise koordineerimine ja sujuvus nende jaoks, kes on õppinud isegi lihtsamaid liikumisi ja näitajaid, ega saa rääkida. Ja nii on selge. Kui suusatamine peamiseks kohaks on mõistlik, on ka kasulik mõju hingamisteede ja närvisüsteemidele. Võime hoida oma keha tasakaalustatult moodustab paksuse. Kuna lüli õige asend ja selle paindlik juhtimine on otseselt sõltuvad teie vertikaalsest positsioonist rullidel. Kui keegi kasutab olulisi indikaatoreid kalorite põletamiseks, siis on täiesti õige teave. Mõõdukas suusarada suudab põletada umbes 500 kcal / h. Need näitajad puudutavad naisi kaaluga umbes 70 kg.
Nii otsustage! Kui alguses kõhklete autosõidu järele, kiskute sportlikele meeleolukatele sõpradele. Rulluisutamine ei ole ainult teismeliste eesõigus. Kes on läände, arvatavasti märganud, et rulluisud on igas vanuses (välja arvatud pensionile jäänud inimesed). Samuti võime kohtuda noorematega, kes käivad oma lapsi "ratastel". Miks sa ei püüa? Lihtsalt ärge unustage tervet mõistust. Kui olete lapsega, peaks teie võimete usaldus olema täielik, kuid mitte liialdatud!
Muide, kinnisvaramaakler Idi Britt seriaalist "Meeleheitel koduperenaised" ei sekkunud oma linna moodsa linna rulluisutamiseks ja oluliste küsimuste lahendamiseks. Suur liikumiskiirus ja suurepärane näitaja võib olla turvaline. Kuid me pole kindlasti Wisteria Lane'ist ideaalsete reiside jaoks. Kuhu võite riideid meie reaalsuses, kui oleme selle üle otsustanud? Ja kuidas mitte ainult joonist ja tervist parandada, vaid ka säilitada need, mis on? Lõppude lõpuks on igasugune sport, mis on seotud kiirete liikumistega lisaressurssidele, mis on vigastatud.
Kus, millal ja kuidas sõita?
Rullimist saab teha kuivas ja lamavas asfaldis. Kuid tasub alustada kohtades, kus pole liiga palju liigseid takistusi. See tähendab inimesi, autosid ja koeri. Alguses segavad nad teiega, sealhulgas psühholoogiliselt. Aga kui te usaldate, saate hõlpsalt manööverdada ja ringi minna nii ja kõigile. Seega on parem alustada külgnevate parkidega ja kõigepealt liiklusest tänavatel hoiduda.
Alustamiseks mõeldud rulluisutamiseks on asjakohane ratsutamisvõimalus (puhkus). Siin nimi räägib enda eest. Siin koos "puhata", vabalt pööratud, sõna otseses mõttes, liikumisi ja alustada oma rull-tee. Uisutamisstiilides uisutamine on naistele väga kasulik pärast sünnitust ja asendab sujuvalt ujumise funktsioone ja koormusi. Fitnessi stiilis (fitness) suudate minna kõige tõenäolisemalt mitte korraga. Ja see stiil eeldab rohkem ratsutamistingimusi. Lõppude lõpuks on selles akrobaatilised elemendid: sõidavad sammud, väikesed hüppeid, ratsutamine tagasi, pöördeid. Kuid kui te armastad filme tõeliselt ja tahate neile aega anda, nagu sihikindel sport, siis ootab teid tervis. Sellistest stiilistest on rass ("kiirrong") ja agressiivne, ehkki pole seda väärt mõelda. Siiski on meie peamine ülesanne hetkel tervis ja sobiv joonis.
Rull on soovitatav, kui keha on täielikult ärkvel ja lihasüsteem on aktiivseks tööks valmis. Spordisõbralikum aeg on päeva- ja õhtul: 11-13 ja 16-18 tundi. Loomulikult, kui olete hommikuste jalgade toetaja ja olete juba sõiduoskustega omandanud, keegi ei keela sul jooksutamist rulluisutusega asendada. Kuid olge väga ettevaatlik. Pimedas ei ole väärt reisimist. Isegi peegeldustega.
See on väga efektiivne, kui skeem on 2-3 korda nädalas. Alusta poole tunni möödumisel, lõpeta aeg kuni 40 minutit ja seejärel tõuseb tund aega. Järk-järgult võite uisutamist keerulisemaks muuta. Selle saavutamiseks tehke sammu kiiremini ja vähendage vaba libisemise aega. Võite vaheldumisi mitu minutit (näiteks kaks) intensiivset ja rahulikku liikumist. See on midagi kontrastsest duššist. Väga toonid üles! Kontrollitud oma hobi.
Ohutus rulluisutamise ajal
On väga oluline valida õiged uisud ja nendega kaasas olevad laskemoon. Esmalt tuleb kindlasti saada kaitset kukkumiste ja nihkumiste eest. Pea meeles, et põlveklapid ja küünarnukid, samuti randmete kaitse. Vähemalt esialgu, langetamise korral, kui inimene paneb oma käed ettevaatlikult, kaitsta oma peopesaga spordi kindaid. Kiivri kandmine sõltub sinust. Aga kui te võtate kaasa 4-14-aastase (teie lapse või vennapoegiga) uuega partneri, on see kaitse tema jaoks kohustuslik.
Videote ostmisel valige mudeleid, mis sobivad puhkuse või sobivuse stiilidega. Seal on mudelid, millel on eemaldatavad rattad. Vajadusel saab rullid muuta spordijalatsidena. Kõige olulisem on see, et haru jala kinnitatakse kindlalt ja tihedalt ning samal ajal ei tunne end piirama. Suuruse sattumise täpsus sõltub võimalike vigastuste vähendamisest. Kui te pole kindel, et sulle meeldib, siis räägige esimest korda filmi. Odava võimalusena ei ole põhimõtteliselt osta, sest see on tõesti väga kallis. Esimesel juhul on teil oht kiiret vrakkit, nii rullu kui ka oma jalgadega. Ja teisel juhul, kui olete algaja, ei tunne vaevalt keskmise hinnakategooria mudeli erinevust. Rööbastee mehhanismi suhtes järgige põhieeskirju:
- Ärge sõitke lõkkes ja muda;
- kontrollige ja puhastage rattad ja pidurmehhanismid;
- Ärge unustage pesu sisemust pesta vähemalt pärast kümnendat reisi.
Rullurada kastmine, maksimaalse mugavuse tagamine. Miski ei tohiks takistada teie liikumist ega takistada neid. Olgu tegemist kas laia pükste või kitsaste, kuid elastsete säärtega. Esmalt on tugev riietus vastupidav saastumisele ja rebimisele. Kukkumise korral kaitseb teid verevalumite ja kriimustuste eest. Esmapilgul oleks kõige parem võimalus vanad teksad ja pikkade varrukatega särk. Aja jooksul võite siiski alustada moddingimist.
Kui teie lapsed kasvavad, näevad nad ka paratamatult huvi videote vastu. Ja siis teate kõige paremini, mida teha kõige paremini. Teil ei pea ninast kortsutama ja otsima võimalusi, kuidas põgeneda eelseisvate kukkumistest ja kinnipidamistest ettevaatlikult. Sa ise õpetad lapsele kõike, mida nad on õppinud. Siis austame ja head ettevõtet, kuhu teid pakutakse! Oma hobi, rulluisutamine toob endaga kaasa "killer" energia purunemise ja annab kogu päeva jaoks head tuju.