Veekindel tund maski jaoks, nii palju kosmeetikat, pool tundi pakendamiseks - ja peeglis näete ilusat võõrast naeratust. Kuid see näitaja on raskem: tund aega, kahjuks, sa ei tee seda! Kui aga teie käsutuses on natuke rohkem aega, siis muutuvad need parema võimalikuks!
Päev "lihtsam"
Kaota päevas? See on raske, kuid võimalik, tingimusel, et rakendatakse nõuetekohast taktikat. Ülesande number 1 - eemaldage kehast liigne vedelik. Mida suurem on keha mass, seda rohkem see on - sest rasvkoos (eriti tselluliidi sade) on võime säilitada vedelikku. Lihtsaim viis selle ülejäägi vabanemiseks on minna vannile. Päeva jaoks võite kaotada 0,5-1,5-2 kg.
Jooge mahlakas tee vaarikatega, lubiõied, piparmünt, ema ja võileib, mustad sõstrad või kaskad noored lehed, sooja dušš, minna 3-5 minutit leiliruumi või saunaga, seejärel higi, seejärel jälle minema baskima. Külma vett ei saa valada - see vähendab põrandakatte efekti! Kas sul pole aega auruda? Tehke salongis lümfisüsteemi protseduur.
Diureetikumide väljendusmeetod: joomine tassi ühe diureetilise ürdi infusiooni (karu silma, brigaadika lehed, metsmarvi, nõges, põldjalg). Neerude aktiveerimisel kaotate 0,5 kuni 1,5 kg päevas. Kuid sageli ei peaks te seda meetodit kasutama! Kasulik on ka lümfisüsteemi massaaž.
Lasege maha, asetades padi oma puu-ja jalgade alla ja liigutage oma varbad sõrmedega, neid pigistades ja vabastades. Kas ümmargused liikumised peatuvad päripäeva ja vastupäeva, samuti edasi- ja tagasilöögid ning küljed.
Tehke põlve ülaosas massaaži (nägemine, sõtkumine, naha voldimine, pehmendamine, kihelus). Ülesanne nr 2 - toidu pakkumise piiramine. Ühel ajal sööme 0,5-0,6 kg toitu. Ja mõned neist õnnestuvad enda ja palju muud!
Vähemalt kahekordsete osade vähendamisega võite kaotada vähemalt poole kilogrammi, mis erineb kasutatud ja eraldatud vahendite vahel.
Vajadus piirata toitu, mitte vedelikku. Optimaalne valik - kefiir-õunapäeva mahalaadimine. Ülesanne number 3 - jäätmete kõrvaldamine. Seedesüsteemis on 5 kuni 7 kg tooteid erinevates töötlusetappides. Kui eemaldate soolestikust vähemalt pool sellest kõigest, vähendate vöösu mitu sentimeetrit, muutes selle numbri üheks päevaks! Soolestiku töö aktiveerimiseks võta päev enne seda, kui süüa mõni supilusikatäis astelartidest (lahtistav zoster). Võtke 20 g puuvilja (2 supilusikatäit) klaasi keeva veega, hoidke tuld 10-12 minutit, jahtuge, tüvi. Ja võite valada õhtul 5-6 tükki ploomi 1/2 tassi keeva veega. Hommikul juua infusiooni enne hommikusööki ja sööge ploomid.
Kaota nädalas
Sellised programmid on kättesaadavad kõigis esteetilistes kliinikutes ja SPA-keskustes. Tavaliselt koosnevad nad individuaalselt valitud mahalaadimisest, toidust, mähkimisest, massaažist (tselluliit, modelleerimine, vesi, mett, kohapeal), nõelravi, aroomiteraapia, hingamisteede võimlemine ja muud protseduurid. Lisaks sellele on jõusaalis intensiivne füüsiline koormus! Noh, koduseks kasutamiseks, võta aluseks madala kalorsusega toitumine, igapäevased hommikused harjutused ja jalutuskäigud.
Anti-tselluliidi massaaž + ümbris. 45-minutiline massaaž "mobiliseerib" nahaalust rasva, seda aitab 3-tunnine reied, käed ja kõhtu ümbritsemine meega, eeterlikud õlid, vetikad ja ravimtaimed. Igapäevaste protseduuride 7 päeva jooksul saate hõlpsasti taastada 1,5-2 kg, ja mis kõige tähtsam - oluliselt vähendada problemaatiliste alade mahtu. Toidu mahalaadimine. Kui igapäevast maha saata 200-250 g vähem toitu kui tavaliselt (keeldudes näiteks ühelt suupluselt), siis nädala lõpuks ei saa te arvestada 1,5 kg-ni. Teine võimalus on istuda 7 päeva mahalaadimisel. Keefir, õun, kodujuust, apelsin, kurk, riis - vali sobivad, kui mitte rohkem kui 1200-1800 kalorit päevas.
Hommikul süüa 2 võileibu koos kodujuustu ja õunte viiludega. Lõunasöögiks - 150 grammi leiba kalafilee, värskete köögiviljade ja roheliste salat, jogurt, 1-2 puuvilja. Pärastlõunane suupiste - 100 g madala rasvasisaldusega kohupiimit, millest on käputäis marju, ja õhtusöögiks - riivitud juustu (100 g), õuna, kurgi, rohelise ja 2 leiva salat.
Pärast kõndimist 2,5 km päevas jõulise sammuga või ujumisbasseiniga basseini ääres 500 m, veedate umbes 150-200 kcal ja poolteist tundi aeroobikat põletatakse kuni 400 kcal. Nädalat (eeldusel, et te ei ööd) pool kilo, nagu seda kunagi ei juhtunud! Kuid peamine on see, et see on südame jaoks hea. Kui piirate kaloreid, südame löögisagedus nõrgeneb ja füüsiline aktiivsus aitab tal säilitada sobivust. Bodyflex. See süsteem, mis kombineeris aeroobset hingamist venitusharjutustega, leiutas 10 aastat tagasi Ameerika koduperenaine Greer Chidders, et kaalust alla võtta, mitte üheaegselt eriti pinges. Nädalat saab teha ainult 15 minutit päevas, see on äärmiselt realistlik - 3-4 sentimeetrit.
Läbi suu välja viskamine, mis on kopsudesse, hingake nina kiiresti kiiresti, surudes õhuga läbi suu membraani, hoidke hingetõmbega, venitades ja loendades 8-10 ja siis lõõgastuda ja hingata. Selle tulemusena kiireneb ainevahetus, söögiisu väheneb, rasv lahustub, lümfisüsteemi drenaaž paraneb ja te muutute nõrgemaks.
Kuu harmoonia määr
Piisavalt aega! Kuid maksimaalse efekti saavutamiseks on otstarbekas otsida abi spetsialistidelt (eriti kui kaalutud säästud on suured) ja valida sobivaim meetod. Paastumine See meetod on radikaalne! 4 nädala jooksul kaotate 3,5-10 kg, tingimusel et võtate kaalu spetsialisti juhendamisel. Ainuke "amatöör" tüüpi paastumine, mille vastu dieedid ei vaidle, on kodune kursus, mis ei kesta kauem kui 3 päeva. Ühepäevase näljastreigi sisenemine ja sellest väljumine nõuab taimetoitlust, samuti vaimse ja füüsilise koormuse andmisest keeldumist! Toidulisandid väidavad, et toiduväärmuslikkus on kehale kahjulik.
Inimene vajab kõike - mõistlikel piiridel muidugi: nii valke kui ka rasvu ja süsivesikuid. Toidulisandi väljajätmine häirib ainevahetust. Kui keeldute näiteks loomsetest rasvadest, siis vähendate hormoonide tootmist, eemaldate liha, luuakse aneemia arengu ja häirete häired, ilma süsivesikuteta, ajurakud kannatavad. Lisaks võib pikk näljastreik tekkida soole aotoonile: pärast ooteaega keeldub ta töö tegemisest! Maks ja pankreas hakkavad laiskuma hakkama. Nad vähendavad ensüümide tootmist, mis purustavad valke, rasvu ja süsivesikuid. Selle tulemusena satuvad seedetrakti osakesed vereringesse, mis võib põhjustada toiduallergiate rünnakut. Seetõttu peaks laiendamine pärast paastumist olema aeglane ja järk-järguline. Vastasel juhul võite olla haiglas voodis! Emotsionaalne stress-ravi ja muud hüpnoosordid. Kalorite toidu üleelamise ja obsessiivse ihaldamise kood võib olla vähemalt kuu, vähemalt 10 aastat. Grupi seanss kestab 25-30 minutit ja keskmiselt maksab umbes 100 dollarit. Tõsi, teie raha ja arsti jõupingutused võivad kaotada asjatu - üks viiest meist ei saa sellist ravi.
Lisaks sellele on see vastunäidustatud neile, kes põevad diabeet, epilepsia, endokriinseid häireid, südamehaigusi, lapse ootamist või ema hiljuti saamist. Lisaks sellele võib teie kesknärvisüsteem blokeerida isu supressiooni, näiteks stressi või ülekantud haiguse tõttu. Nõelravi ise ei vähenda kehamassi, kuid kui kombineerida oma igakuist kurssi teiste kehakaalu langetamise meetmetega, võite saavutada häid tulemusi. Kindlasse kohta asetatav peenike nõel, mis on kinnitatud plaastri riba külge, aitab söögiisu vähendada ja seetõttu on toitumispiirangutest lihtsam taluda. Probleemsete kohtade punktide stimuleerimine vähendab nende mahtu, eriti kui täiendada nõelravi tselluliidi massaaži ja mähistega.
Ärge proovige kohe kaalust alla võtta. Muidugi, kui soovite nädalat, võite # kaalust alla võtta 3-5 kg, kuid parem on piirata 1-1,5 kg. Nende näitajate ületamisel suureneb risk nii, et kaalulangus ei tulene rasvkoest, vaid lihaste (sealhulgas südamelihase) tõttu. Ja see ei ole tulemus, millele peaks püüdma!
Mõned kehakaalu langetamise kliinikud panid patsiendi nädala sisse sõna otseses mõttes nõelale, asendades tavalise parenteraalse toidu. Samal ajal süstitakse veeni glükoosi-energia lahus koos vitamiinide ja mineraalsooladega. Tegelikult viiakse terve inimene tõsise patsiendi seisundisse! Tulemus? Mõne aja pärast muutub "patsient" jälle kaalu ...
Kuid sama efekti saab saavutada lihtsalt osade vähendamise teel, näiteks muuta reegel süüa toitu mitte rohkem kui tassi korraga 5-6 toidukorda päevas. See lähenemine on palju füsioloogilisem!
Aktiivselt kaalustage ja tehke üksiku kuu jooksul igapäevases režiimis peenike joonte ja sileda naha ainult siis, kui tunnete ennast hästi. Kui tunnete ennast halvasti, ei ole te hästi maganud, on ületatud, kõik on tühistatud! Ärge ühendage sauna koos nälga - see võib põhjustada minestamist (vanni protseduuri talutavus väheneb, kui te midagi ei söö). Ärge muretsege ja ärge piirake ennast järsult toiduga kriitilistel päevadel - kuu võib tõmmata ja välja kasvada emaka verejooksuks. Praegu stimuleerib soolemotiilsust ka mitte midagi: see on juba kiirenev prostaglandiinide vabanemise tõttu, millel on lahtistav toime. Ainuke asi, mida saate teha, on juua diureetilistest teedest (kuu jooksul kudedes kudedes vedeliku säilimise tendents suureneb). Neile, kellel on probleeme neerudega, nagu näiteks püelonefriit, tuleb enne diureetikumide võtmist konsulteerida arstiga.
Tänu sauna, diureetilise tee, lümfisüsteemi protseduuridele ja päeval mahalaadimise dieedile võite kaotada 1,5 kuni 3 kg. Selline kergendus keha jaoks on ainult hea ja see ei nõua teie üleüldiseid inimlikke jõupingutusi. Tõsi, kaalu vähendatakse liigse vedeliku eemaldamisega ja soolte vabastamisega ning kogu rasv jääb paigale. Võitle see järgmises faasis.
Lihaskaalu vastu võitlemise kiirmeetodina on rasvaimu vähendamine kategooriliselt sobimatu. Ambulatoorse seisundi üheks seansiks eemaldatakse 0,5-1 l rasva haiglas - kuni 2 liitrit (see tähendab, et kaotada kaalu üle 2 kg). Peale selle on subkutaanse ülejäägi "viivitamatu" kõrvaldamine täis komplikatsioone (verejooks, närimine, naha pehme käitumine piirkonnas).
Võtke end kuju ja ehitage mõne nädala jooksul. Peamine ei tohi olla laisk ja järgige lihtsaid reegleid nii, et koormus on hea ja tulemus ei lähe kaua ootama!