Kergejõustik
Tüdrukud saavad õppida kergejõustiku alates kümnest eluaastast. Selline sport arendab hästi rindkere lihaseid, parandab hingamist ja parandab hapniku varustamist. Laps muutub paindlikumaks ja elavamaks, kõik lihasrühmad arenevad harmooniliselt.
Tüdrukud, kes tegelevad kergejõustikuga, saavad kaunite joonte omanikuks ja kujundavad pikad jalad.
Poisid ka kerge kergejõustik on väga kasulik, kuid peate täielikult välistama kõik harjutused teostatud treening masinad kulturismis.
Ujumine
Lapsel on soovitatav ujuda viis kuni kuus aastat. Ujumine arendab harmooniliselt kõiki lihasrühmi. Laps õpib korralikult hingama. Ujumine annab hea kehahoia. Seljapea on üldiselt suurepärane vahend skolioosi ennetamiseks ja raviks (antud juhul pole indekseerimine sobiv).
Ujuva poisi laiad õlad ja kitsas vaagen. Tüdrukud moodustavad tugevate ilusate rindade.
Lastearstid soovitavad 6-aastastel lastel ujuda, sest see ei ületa südant.
Uisutamine
Uisud on soovitatavad väikeste tüdrukute ja tüdrukute jaoks alates kuue aastastest. Uisutamine soodustab vestibulaarse aparatuuri arendamist, tugevdab jalgade lihaseid, arendab lapse osavust ja muudab selle mugavamaks.
Suusatamine
Suusatamine võib toimuda viie kuni kuue aasta jooksul. Parim vanus klasside alustamiseks on kümne üheteistkümne. See sport hõlmab kõiki lihasrühmi. Lisaks sellele ei ole lastel mitte ainult raskusi, vaid ka nende võimetega rohkem kindel.
Jalgrattasport
Tõsine tööhõive jalgrattaga ei soovitata kaheksa aastat. Ja kuigi kõik jala lihased saavad selle spordiala hea koormuse, tuleb meeles pidada, et jala lihaste käte liigne kuritarvitamine muudab selle liiga mahukaks, mis põhjustab teiste kehaosade lihaseid.
Jalgrattasport ei ole soovitatav lülisamba arengu kõrvalekallete korral.
Jalgpall
Jalgpalli soovitatakse väikelastele alates kaheteistkümnest aastast. Jalgpall on väga kasulik, kuid nagu jalgrattasõit, arendab see ainult lapse alumisi jälgi. Puusad muutuvad liiga massiivseks.
Pallimängud (korvpall, võrkpall)
Selliste spordialadega on parem tegeleda kümne kuni viieteistkümne aastaga. Pallimängude arendatavus, reaktsioonikiirus. Nad aktiveerivad veresoonte aktiivsust, südamed ja mõjutavad hästi ka keha kasvu. Lapse näitaja paraneb, muutub see stabiilseks.
Spordivõimlemine
Väikesed poisid saavad jõusaalis käia mitte varem kui kaheksa eluaastast. Sportnagymnastika tähendab harjutusi põrandal ja korpustel (hobune, rõngad, log, baarid, batuut). Arendab lapse paindlikkust ja kohanemisvõimet. Udevochek arendab armu. Poisid on kasulikud kõikide harjutustega, välja arvatud jõud, mida saab alustada alles pärast seksuaalse küpsemise lõppu.
Aikido
Aikido on üks idamaiste võitluskunstide kõige harmoonilisemaid tüüpe. Seda saab teha kaheksa-kaheksa aastat, kuid tõsine väljaõpe algab ainult viieteistkümne või kuusteist aastat. Lastega, kes tegelevad aikidoga, on suurenenud immuunsus, seega on neil palju vähem tõenäosus, et nad saavad nohu. Klassid läbivad paljajalu, mis aitab kaasa laste looduslikule karmistumisele. Masirabilisiobioloogiliselt aktiivsed punktid asuvad jalgade talladel. Kriitikute parandamiseks antakse suurt tähelepanu koolitustele, nii et lapsed mängivad ja töötavad igapäevastes olukordades vigastuste vältimiseks.
Karate
Osalemine karatemozhno alates seitsme aasta jooksul. Et alustada koolitust varasemas eas, pole mõtet, sest laps vajab kõrget teadlikkuse taset. Meisterlikkust ei saavutata ilma koondumise, kannatlikkuse ja enesedistsipliini.
Karatemnyhates teravaid liikumisi, hüppeid ja pöördeid, mis on skisoosi ja teiste lülisambahaiguste vastunäidustatud.
Judo
Judo on soovitatav enamasti poistele alates seitsmest aastast. See sport arendab suurepäraselt vsemyshtsy keha, samuti õiget hingamist, distsipliini, võimet kapten Iver oma jõudu. Judo on lülisambahaiguste korral keelatud. Lisaks sellele on treeningu ajal tõenäoline, et kukkumisi põhjustab palju verevalumeid, mistõttu judo ei sobi lastele tundliku nahaga.
Lapse jaoks on parem valida sellist sporti, mis suudab täita kõiki noorte organismide täieliku arengu nõudeid.
See ei olnud vigastusi
Lapsele suure spordiala andmiseks peaksid vanemad meeles pidama, et see on suurenenud riski tsoon. Mitmed vigastused paratamatult vaevavad isegi kõige kogenumad sportlased. Algusest peale on vaja pöörata suurt tähelepanu nende ennetamisele.
- Enne spordi alustamist peate läbima arstliku läbivaatuse.
- Koolituse jaoks ei ole üks soov, piisavalt võimeid, füüsilisi andmeid.
- Soojendamine, lihaste venivus, liigesed ja sujuvalt üleminek kuni maksimaalse pingeni, vähendades seeläbi vigastuste ohtu.
- Külgvalu, krambid ja lihasvalu on peaaegu alati väga lühikese kuumutamise ja mittetäieliku venitamise tulemus ning seega lihaste ja liigeste väärkasutamine, mistõttu on parim viis nende probleemide vältimiseks hästi soojeneda.
- Iga spordi jaoks on vaja oma kingi, mis aitab kahjustusi vältida.
- Mõjutatud piirkonna vigastuste korral tuleb jää asetada ja last ei tohiks lubada liikuda, kuni arst on seda uurinud.
- Suusatajaid tuleb kaitsta päikesekiirguse eest kaitstud kreemide eest, millel on kõrge kaitsetaseme ja spetsiaalsete päikeseprillide "filtrid".
- Ujurid sageli kannatavad õlad ja põlved; Lisaks sellele põhjustab basseini vesi silmade ja kõrvade põletikku ja ärritust. Ettevaatusabinõud: kaelale - "kõrvapulgad", silmad - spetsiaalsed prillid.
- Spordi mängides kaotab keha vee ja mineraalid, nii et peate regulaarselt juua vett ja isegi paremaid isotoonilisi lahuseid glükoosi ja elektrolüütidega.
- Mis tahes vaidluse lahendamiseks on vajalik hea füüsiline vorm.
- Mõnedes spordialades võimaldab tõestatud tehnoloogia säästa ennast vigastuste eest.
Kasvatage tervena!