Pidage meeles, et kui te otsustate rangelt toituda, peate mõistma mõningaid kuldseid reegleid:
1. Enne mis tahes toitumist konsulteerige arstiga (toitumisspetsialist).
2. Ärge tühjendage oma keha toiduga, see ei tooda midagi head.
3. Järgige dieeti, aga ärge lõdvestage ennast. Lisaks sellele lisage oma igapäevase ajakava kehalisele tegevusele (võimlemine). See kahekordistab mõju.
4. Täielikult järgige põhitoidu ja ärge unustage jälgida oma üldist tervist ja heaolu.
Eespool nimetatud reeglite alusel saate ohutult istuda dieedil, mitte üldse kartma ega muretseda selle tagajärgede pärast oma tervisele.
Nii läheme otse dieedi enda juurde. Parim dieet kiire kaalulangus on see teadaolevalt kodujuust. Uurime seda üksikasjalikult allpool. See dieet on mõeldud ühe nädala jooksul.
Kodujuustu toitumine.
Esiteks tahaksin kõigepealt öelda paar sõna kodut juustu enda kui toote ja selle kasu kohta kehale. Kõigi hapupiimast valmistatud kodujuust on ainulaadne toode. See aitab otseselt kaasa seedetrakti krooniliste haiguste tõhusale ravile. Pealegi suurendab kodujuust happesust ja vähendab kolesterooli taset, suurendades ainevahetust meie kehas. Kogu see sisaldab väikest rasvasisaldust, mis lihtsalt vähendab liigset kaalu.
Kui mainitud paar lauset suhkru juustu kohta, laseme kõik sama tagasi toidule ja funktsioonidele, mida me selle rakenduse päevade järgi värvime. Kõik retseptid on mõeldud kahe portsjoni jaoks.
Esimesel päeval alustame midagi muud, nagu salatiga, mille peamised koostisosad on sink, rohelise salati ja kodujuustu lehed.
Salati ettevalmistamise viis: võtame 250 grammi kodujuustu toitu, valatakse seal 2 laua lusikatäit mineraalveega, 2 tl sidrunimahla, ligikaudu hobuse-redis tšilli otsa. Peeneks lõigake õunad (100-150 grammi), küpsetatud kooritud kartul (300 grammi), sink (umbes 100 grammi) ja lõpuks üks roheline rohelise salati lehed. Järgnevalt, otse, kõik see on sool ja pipar maitse järgi. Meie salat on kasutusvalmis.
Teine päev on kala-karedapäev. Siin valmistame tursafilee kodujuustuga
Võtke 200 grammi toidukordist, mõned marineeritud marjad, peeneks hakitud ja lisage 3 söögikombinaari, samast kurgist. Keeda kõvasti keedetud 1 muna, 2 tükki tursafileed, umbes 100 grammi. Keedetud ja kooritud kartul gramm 300. 2 tl lusikat õli ja 2 spl jahu.
Ettevalmistus. Kalafilee enne jahutamist jahu külmuna, pehme lahja õlis, mõlemalt küljelt kuni isuärritava kooriku ilmumiseni, siis paneme selle koos kartulitega ja kogu ülejäänud, pritrisivi top peterselli ja soola alla.
Kolmandal päeval valmistame köögivilju kodujuustuga.
Selleks vajame, porgandeid ja salat kapsaid 400 grammi, toidurasv umbes 200 grammi, herneste noore granaatõuna 100 grammi. Kõva juust 50 grammi, 2 muna ja taimeõli.
Valmistamise tunnused. Me võtame toores mune ja eraldame munakollast valku. Jollid hoolikalt segada juustuga, riivitud riivis ja kodujuust. Vastuvõetud massis lisame munavalge esialgselt, heitnud nendega segisti kokku. Solim maitse järgi. Peatasime kapsa ja porgandeid, mis ei olnud eriti peeneks ja seadisime küpsetama soolases vees 10 minutit. Seejärel lisage rohelisi kooritud herned ja keetke veel minut. Me filtreerime kõik see läbi puurahu ja asetage see ahjus eelnevalt õlitatud küpsetusplaadile. Altpoolt jagage meie ühtlane, ühtlaselt valmistatud kodujuust. Küpsetage ahjus temperatuuril umbes 220 ° C umbes 20 minutit
Neljas päev on rikkaliku Bulgaaria pipra ja meie lemmikmajapiimaga salat.
Vajame 200 grammi kohupiimast valmistatud kodujuustu, Bulgaaria punast pipart 300 grammi, ühte suurt sibulat, paar rohelise salati lehte ja 100 grammi kõva juustu.
Ettevalmistus. Pipar lõigatakse ühtlaseks kuubikuteks ja sibulõngadele ning lisatakse kodujuustu. Triistri kolm juustu ja vala samas kohas, segage, soola, pipraga.
Viies päev on tähistatud müsli, maasikate ja sama kodujuustuga.
Pool kilogrammi toidukaupu, maasika grammi 400, müsli 50 grammi, 1 tl suhkrut, sidrunimahl 1 tl.
Ettevalmistus. Maasikad purustatakse, kuni saadakse kartuli kartulile sarnane monotoonne mass. Lisage kodujuust, suhkur, vanilliin. Kohupiimast lisage värskelt pressitud sidruni mahl ja ühendage see maasikapüreega, mestli välja viskamine. Meie maasika ime on valmis.
Hommikueine kohupiimast koos rabarberiga (ilma kaloriteta, toiduvalmistamiseks kasutatav ravimtaim) on kohupiimatoidu kuues päev .
Võtke kodujuustu 130 grammi, sidruni koort 1 tl, 2 muna, rabarberi rohtu 200 grammi, mannana 40 grammi, tärklist 1 teelusikatäpi, kirsse või viinamarjamahla, umbes 125 grammi, või või margariini 15 grammi, pool tl suhkrut ja 100 g vaarikat.
Ettevalmistus. Sõitsime kodujuustusse 2 munakollasi, lisame sääre ja mango, segatakse ja pannakse infundeerima umbes 10-15 minutit. Viinapuude või kirsside mahlades lisage peeneks hakitud rabarber, vaarikad ja valage tärklis ja laske 5-8 minuti vältel põletada. Segaja viilub munavalgedele ja kombineerige juba juba sissetoodud kohupiimaga. Määrige viilutäis võiga ja jagage see (jagatud kahte portsjoni) kohest juustule. Küpsetage ahju suletud kaas väikese tulega 8-9 minuti jooksul. Me kasutame koos kokteili kujul.
Siin on kauaoodatud seitsmes päev , mis on märkimisväärne, kuuma tassiga, kodujuustu-kurgi supe kujul.
Võtame kodujuustu ja värskeid kurke 300 grammi võrra, 1 tl suhkrut, 250 milliliitrit keefiini, värskelt pressitud sidrunimahla 1 tl, riivitud redis summas 2 spl.
Ettevalmistus. Kodust juustu lisame kefiiri riivitud ja heegeldatud kurgi ja redis, segatakse põhjalikult, kuni moodustub homogeenne püree. Maitsesta Solim, valage sidrunimahla ja lisage suhkur. Iga serveerimine võib süüa 100 grammi leiba.
Lisaks kohupiimale saate oma dieedi lahjendada sellistel dieettoitudel nagu näiteks hommikusööki süüa, klaasi vett, mis on täidetud klaasist maisipulbrist (30 grammi), peske seda 1 tassi rohelist teed või mingit naturaalset mahla või keedetud kana liha 30 grammi) küpsetatud leivakliha (100 grammi). Võite lisada ka võileiba, mis on valmistatud samast leibast, määrdunud õhukese kihiga võid ja moosist.
Nagu õhtusöögiks, saate siin hellitada 50 grammi krabi riiulid 100 grammi leivaga kliidiga namaziga koos selle õhukese kihiga või. Või võite korrata ettevalmistust, teise kodujuustumust (sõltub teie iganädalase dieedi päevast). Samuti ärge unustage ühel päeval süüa ühte puuvilja (õun, banaan või apelsin) ja juua mitte magusat rohelist teed.
Siin selline siin on parim dieet kiireks kehakaalu vähendamiseks: maitsev ja kasulik! Kaota tervislikule kaalule, me soovime suve kujundusele vastata!