Igaüks kardab midagi. Lapse pärast kardame Babu Yagat, vanemate pimedust ja karistust. Koolis kardame sageli halbast klassist, poisid kardavad tüdrukuid ja tüdrukud on poisid. Siis kardame eksameid. Järgmine - abielu või üksindus. Laste sünniga kardame neid. Isegi enne esimeste kortsude ilmumist hakkame kardama vananemist ja me kardame koos kõigi vanusega seotud hirmudega reetmist, teadmatust, kellegi teise arvamust, äike, ämblikud. Lõppude lõpuks kardame surma. Ja nii kogu mu elu.
Proovime mõista hirmu olemust, mis muudab meie südame naela ja meie silmad laienevad suurtele suurustele. Ja kuidas seda teha, et meie luupainajad häiriksid meid nii vähe kui võimalik. Muide, psühholoogia teadus aitab meil mõista, kuidas oma hirmust üle saada ja natukese enesekindlamaks muutuda.
Hirm on reaktsioon iseseisvuse instinktile. Kui inimesed pidid looduses ellu jääma, pidid nad viivitamatult reageerima ohu tekkele. Käivita või ründa. Hirm inspireeris neid meetmeid. Seega võime öelda, et meil on hirm koos geenidega, enesekontrolli instinkti kõrvalmõju. Teine küsimus: kas hirm on õigustatud või on see liialdatud ja meie rikkaliku kujutlusvõime toode. Kõige sagedamini kannatavad inimesed kujuteldava hirmu tõttu, mis on olukorra ebapiisav arusaamine ja psühholoogilised häired, mis oluliselt halvendavad meie elukvaliteeti. Näiteks paljud kardavad putukaid. Mõistlikul määral on see hirm täiesti õigustatud, sest Maal on palju mürgiseid putukaid. Seda hirmu väljendab asjaolu, et me lihtsalt ei puutu neid olendeid. Aga kui inimene, kes näeb järgmise ruumi liblikat, langeb maja välja, võib sellist hirmu nimetada valuks. Destruktiivne hirm muutub, kui see ületab kriitilise läve.
Hirm mõjutab mitte ainult meie teadvust, vaid ka meie keha. Kõik jõud inimeselt on mobiliseeritud nii, et ta suudab end kaitsta, näiteks pääseb tiigrist. Keha toodab adrenaliini, kogu vere voolab lihaseidesse, nahk muutub kollaseks, närvisüsteemi aktiveerumine põhjustab kiireid südamelööke, laienenud õpilasi, inhibeerib seedetrakti aktiivsust jne. Kõik protsessid, mis meiega hirmu ajal tekkisid, olid algselt kasulikud ja loodusesse loodud meie heaks. Kuid praegusel ajal on paljud neist tänu evolutsioonile muutunud ebaoluliseks ja isegi segavad elu. Sellised hirmud nagu kõrguste, äikesetormide ja haiguste hirm hakkasid inimesed tundma hakkama. Kuid nende kohale jõudis tohutu nn sotsiaalsete hirmude pakett: eksamite hirm, vastutus, avalik kõne. Ja kui sellised hirmud jõuavad oma kriitilisse punkti, võivad nad kasvada mitte ainult hirmu, vaid selle kliinilisse vormi - fobia. Ärge oodake hetke, mil spetsialist ei saa sellega toime tulla. Alustage võitlust oma hirmudega niipea, kui tunned, et nad häirivad teie elu.
Hirmude vastu võitlemiseks on palju võimalusi. Erinevatel aegadel mõistsid suured targad seda ja ütlesid, nüüd kinnitab see teadus seda psühholoogiat. Esiteks peate välja selgitama, mida täpselt te kardate. Hirmu tõttu on palju põhjusi. See võib olla inimesi, olukordi, eluolusid, loodusnähte. Sageli ei ole hirmul konkreetsed jooned ja seda nimetatakse mõttetuks. Isegi juhtub, et inimene asendab tõelise hirmu lihtsamaga, mis lihtsustab varjamist, sel juhul tuleb otsida tõelist hirmu eset. Kui olete oma konkreetse juhtumi leidnud, alusta võitu. Ja nüüd vaatame konkreetseid näiteid oma hirmu võitmiseks.
Visuaalse kuvamise meetod. Kujutage ette oma hirmu, vaata seda, kuule kõike, mis sel hetkel juhtub, tunne seda. Ja siis küsige endalt, kas võite selle hirmu kaotamiseks teha. Lõpetage see omapärane meditatsioon ideega, et hirm muutub väiksemaks ja kaob. Renderdamisel saate pilte kasutada. Näiteks võite kujutada oma hirmu pudeli kujul, uurida seda, tunda seda ja murda see väikesteks tükkideks. Nagu Vissarion Belinsky ütles: "Mees kardab ainult seda, mida ta ei tea; teadmised võtavad kõik hirmu. "
Tagasilükkamise viis. Vaadake oma hirmu nagu väljapoole. Ja kui hirm hakkab sind enda kätte saama, räägi talle: "See pole mina!" Proovige oma hirmust loobuda. Vaadake teda kui midagi, mis ei ole teiega midagi pistmist.
Varjatud ressursid. Pidage meeles neid olukordi, kus sa saavutasid suure edu, olid ise uhked ja tundsid end väga tugevaks. Ja proovige naasta sellele riigile. Tunne, et võite ületada mis tahes takistusi ja veelgi enam sellist väike nagu oma hirmu objekt. Suured ressursid on peidetud sinu sees.
Huumorimeede. Naerda oma hirmu, fantaasiat. Mõelge koomilistele olukordadele, kus peamised tegelased on teie ja teie lemmikhirm. Lõppude lõpuks, kui on huumorit, siis aja ja tähelepanu hirmus enam ei jää.
Counter rünnak. Ärge proovige oma hirmust põgeneda. Kui te oma selga tagasi pöördute, muutub see veelgi suuremaks ja kohutavamaks. Vastupidi, jookske temaga kohtuma ja märkate, kuidas ta ise teid hirmutab.
Kujutage ette oma hirmu universaalses mõttes. Näiteks kardate armukese reetmist, kuid mõelge, mis on see ülemäära finantskriisiga võrreldes jama. Või kui te hirmu kardate, siis kujutan ette, mis juhtub teiega, kui näete lõvi.
Ja lõpuks proovige tulevikust vähem fantaasiat. Elagu siin ja praegu. Ja näete, enamiku hirmude puhul pole põhjust.
Kui soovite, võite leida oma hirmude vastu võitlemise meetodi. Keegi ei tunne teid paremini kui teete. Peaasi, ole kindel, ärge kartke tunnistada oma hirmude olemasolu. Võtke need kontrolli alla. Ja nad muutuvad palju ohutumaks kui te arvasite. Samuti on psühholoogia teaduses vastused, kuidas vallutada oma hirmu. Kui te ei saa üksindusega toime tulla, võta ühendust ülikooli lõpetanuga.