Naer pikendab elu - õppisime sellest koolist. Kuid sellegipoolest lõpevad kõik meie teadmised naeru teraapia kohta. Kuid tal on palju muid eeliseid! Nii asendab hea naeru osa hommikustest harjutustest, aitab kaasa kehakaalu vähenemisele ja viib teie visiit terapeudile, gastroenteroloogile, toitumisspetsialistile ja teistele arstidele. Ja see pole veel kõik! Üldiselt naeratage nii palju kui võimalik - sa naerad avavad imesid. Kas soovite täpsemalt? Palun!
▼ Kui me jõudsime suurele naerule, töötavad kehas rohkem kui 80 lihasrühma: raputades õlad, rindkere, vibreeriv membraan. Selgub, et naer on mingi laadimine kogu organismi jaoks, küllastades meid kogu päeva energias ja head tuju. Teadlaste mõtetest leiti, et pool minutit muutus mõjutab keha asendama kolme minuti sõudmist ja kolm minutit naeru on võrdne aktiivse väljaõppega jõusaalis. Sellepärast on eurooplased hiljuti mitte ainult koormatud tööle, aeroobika ja jalgrattasõitmisega, vaid ka proovivad naerda nii palju kui võimalik. Nõus, kaloreid kaotades naerates - see on lihtsalt imesid! Mis muu kaal allahindlus võib anda nii suurepärase tervisliku seisundi ja meeleolu?
▼ Laughter saab kasutada ka näo lihaste tugevdamiseks. Täiskasvanutel ei tunne emotsioone enam nii nägemist kui lapsi, seega tavaliselt kannavad meid 30-40-aastaselt sama mask näole. See viib asjaolu, et mõned näo lihased muutuvad nõrgemaks ja "magama jäävad". Ja kui te ei soovi näole ette võtta spetsiaalset harjutust, siis naeratage sagedamini või vähemalt lihtsalt naeratage: isegi üks väike naeratus, 17 näo lihast "ärkan" kohe! Rääkimata naerust, kuni ma langen.
▼ Fluid-naer parandab aju vereringet: kui me naerame, suureneb verevool pea pea ja aju saab rohkem hapnikku. Ja kui teid häirivad ilmastikud, põhjustades migrinaid või "pidureid" oma mõttes, üks näpunäide: naerda! See on palju parem kui pillide pakettide allaneelamine.
▼ Humor aitab meil leevendada närvipingeid ja lõõgastuda. Mõned teadlased võrdsustavad naeru erinevate lõõgastusmeetoditega, sealhulgas meditatsiooniga. Naise ajal on stressihormoonide vabanemine aeglustunud kehas ja endorfiinide vabanemine - morfiin "õnn" - suureneb. Tänu sellele aitab inimene mitte ainult oma meeleolu parandada, vaid isegi valusad aistingud muutuvad igavaks! Teie ja kogu maailma ümbritseva maailma rahulolu tunne on. Lisaks meelerahule on kogu kehas rahu: vererõhk väheneb ja lihased lõdvestuvad. Nii et naer on parim psühhoterapeut. Ja kui sul on keegi ebameeldiv vestlus või kui tunned lihtsalt, et olete pingelises piires - ärge ise naerda! See avab teie varjatud reservid. Näete, naerates, see muutub teile palju lihtsamaks!
▼ Muide, naer aitab ka neid inimesi, kes kipuvad foobiadesse. Kui psühhotraumaatilises situatsioonis hakkab inimene sageli ja pinnapealselt hingama, mis halvendab tervislikku seisundit ja põhjustab veelgi suuremat hirmu ja suurenenud erutuvust. Naise ajal muutub hingamine: hingamine süveneb ja väljahingamine lühendatakse, seega kopsud vabanevad õhust. Seal saab lõõgastuda ja hirm tunne kaob.
▼ Hiljuti ütlevad arstid, et hädade ja emotsioonide vahel on otsene seos. Ja need ei ole imed! Kui pikk negatiivsete tundide mahasurumine põhjustab haigusi (neid nimetatakse psühhosomaatilisteks). Niisiis, naeru teraapia sellistel juhtudel, kui see on võimatu. Lõppude lõpuks, naeru ajal vabastame me hinge ja keha hävitavad negatiivsed emotsioonid. Seetõttu tähelepanu, peptilise ja mao, ja kõik teised, kelle haigused on põhjustatud närviline ülearenenud: naerda nii palju kui võimalik! Hommiku-, lõuna- ja õhtusööki pakkuva naeru igapäevane teenimine võimaldab teil unustada halva tervise!
▼ Naer on terve keha tervendav mõju. Teadlased teadsid, et see tugevdab rindkere ja südame lihaseid, reguleerib südamelööke, massaažib siseorganeid, leevendab väsimust, kogu raja "loobub", mobiliseerib sisemisi ressursse ja isegi kortsude moodustumise protsessi aeglustab! Naeraga ravimine aitab ennast paremini tunda isegi raske onkoloogilise patsiendiga. Ja tagasi, kus nad alustasid: kui te ekspertide arvates 10 minutit naeru pikendaksite ühe päeva elu. Ja kes ei taha saada pika maksa?
Seepärast nali, naerata ja naerda, kuni sa langed - sa muutud rõõmsaks ja terviseks. Pidage meeles pruusi kuninga Friedrich Hufelandi "Lifeblogi" sõnad: "Kõigist kehalisest liikumisest on tervislikum naer: see soodustab seedimist, ringlust ja elujõudu kõigis elundites." Kuid pidage meeles: kasulik pole peopesas käes vaikselt asi, kuid pisarad naeravad. Nii et õppige naerma kõige rohkem!
NÕUANDED NONSOMEANIDELE
Kahjuks pole võime naljaajate nalja ja teiste naljade mõistmisega kõiges. Selgub, et huumorimeedi kontrollib ka aju ja see on midagi enamat kui vasaku poolkera keeruka vastasmõju tulemus, loogilise mõtlemise eest vastutav ja õige, emotsioonide kontroll. Kui te ei saa kiidelda head naeruväärset vormi, loodame, et meie nõuanded aitavad teil. Kiiresti hakka neid järgima ja naeratama nii palju kui võimalik - naerate avastab imet.
▼ Õppige maailmale positiivselt tajuma, püüdes välja mõelda kõik naljakad küljed. Kujutage ette näiteks olukorda: lähete koju ja satub äkki lopsakusse. See on külm, vastumeelne, häbiväärne ... Ja nüüd proovige endast välist vaadates: sa nõustud väga lõbusa kohaga! Miks mitte naerma? Ja kuigi õnneks ei pääse me igapäevaseks piiksukseks, siis juhtub midagi meiega kogu aeg naljaka. Sa pead lihtsalt õppima seda nägema!
▼ Eelkõige pessimistlikud isiksused soovitavad inimestel luua humoorikku päevikut, kus peate salvestama kõik naljakad episoodid, mis teiega juhtuvad. Ja kui sa hingele eriti melanhoolselt hakkad, avage väärikas sülearvuti ja lugege seda - hetkega rahulikult!
▼ Ostetud mänguasjad, nipsasju ja suveniire poodidest, mis tundusid teile rõõmsa ja originaalsena. Pange need silmapaistvasse kohta ja laske neil saata sinna rõõmsad impulsid. Sa vaatad ja pessimism sulab ilma jälgi.
▼ Go to the circus, et vaadata klounid või korraldada rõõmsameelne puhkus kodus klounide osalusega - mitte ainult nende naljad, vaid erksad kostüümid saavad kellelegi lõbustada.
▼ Koomiksid, anekdootidega ajakirjad ja lõbus komöödia öösel - see on tõhus vahend melanhoolia ja bluuse vastu. See on juba aidanud sadu "mittesoovitusi", aitab ka sind!
▼ Positiivsete emotsioonide mass toob loomadega suhtlemise. Kasside koerte trikid jätavad ükskõikseks, välja arvatud see, et see on ainult kõige vähem tundlik. Enamik inimesi, kes väsivad haugudega, parandavad oluliselt meeleolu.
▼ Proovige ennast ümbritseda optimistlike isiksustega, kes nakatab kellega oma naeru. Ettevõttes on alati lihtsam naerma, kui üksi. Muide, eurooplased on seda juba pikka aega aru saanud, sellepärast avasid nad kõikjal nn naeruklubid, kus võid jõuda õhtul ja naerda sellest südamest. Võibolla on meil varsti midagi sellist? Noh, oota ja näe. Vahepeal korraldage oma korteris naeru korter, kutsudes sõpru õhtusööki. Korralda tantsu süütule muusikale ja naljaklientidele - kas sellises õhkkonnas on võimalik sünge välja nägema ?!