Taastusravi programmid: nõrk fitness
Sageli satuvad tõsiste vastunäidustustega inimesed intensiivselt grupikoolitustesse. Pärast pikka pausi klassides kiirustavad nad kaalust alla võtta, püsti alla atroofseid lihaseid, taastada nende füüsiline vorm. Kuid selleks, et olla täies jõus, tähendab see jällegi "pingil varu" ilmumist. Spordiarstid nõustavad: hoiduma rasketest koormatest, kui te pole pikka aega koolitanud, on kaalukategoorias normaalsed või lihtsalt väga väsinud. Pöörake tähelepanu oma tervisele. Erinevad lülisamba ja liigeste probleemid, vigastusjärgne taastumisperiood, rasedus, kalduvus hüpertensioonile, veenilaiendid - see on vabandus, et loobuda tavapärasest koolitusest säästmise kasuks. Mugav-fitness on nüüd aktiivselt kasutusele võetud eraldi programmina.
Funktsioonid
Ei ole igav Klassid on üles ehitatud populaarsete programmide - jooga, pilates, tai chi - alusel ning on kombineeritud rehabilitatsiooniprogrammide õppustega ja venitamisega. Puudub paralleel kehalise ravi korral! Parandab enesekontrolli tunnet. "Inimene õpib jälgima tehnoloogiat ja korraldama nende liikumist. Hea kooskõlastamine vähendab kehavigastuste tekke tõenäosust kehalise tegevuse ajal. Moodustatakse õige poos. Koolituse käigus kaasatakse töösse suurem arv lihasrühmi ja eri liiki kiude, sealhulgas väikesi lihaseid. Rõhk on suunatud selgroo venitamisele ja intramuskulaarse korseti väljatöötamisele. Saate valida koorma. Koolitus sobib nii algajatele kui ka väljaõppele. Sama toimingut saab teha erinevate amplituudidega.
Body & Mind programmid: myofascial lõõgastuda
Kui teie elu rütm ei võimalda teil vältida väsimust ja väsimust, samuti kaasnevaid migreeni, seljavalu, liigset ärritust või vastupidi - unisust, peate mõtlema lõõgastumise pärast. Pidev pinge põhjustab kehahoia häirimist, lihaste tasakaalustamatust, kogu keha paindlikkuse ja liikuvuse taseme langust. Relax & Stretch (myofascial lõõgastus ja venitus) aitab lõõgastuda. Programm põhineb eneses-massaaži ideel, mida on pikka aega harjunud nii ida kui ka lääne jaoks. Õppetükk kasutab palli, mille abil saate saavutada lihaste ja kõhukinnisuse lõõgastumist ja seejärel venitada.
Funktsioonid
Parandab närvisüsteemi seisundit. Palli abil käitute kergelt aktiivsetel punktidel, pingeid leevendades või, vastupidi, sundides ühte või teist lihast või seda elundit tegema raskemaks. Okupatsioon viib täieliku lõõgastumiseni. Nahk on korras. Enamassaaž stimuleerib naha verevoolu - selle tulemusena paraneb selle seisund. See aitab astuda sammu edasi. Sageli on stress, et kui saate ülekaaluprobleemi lahendada, muutub see komistuskiviks. Selle tegevuse kombineerimisega dieediga saate kiiresti saavutada positiivse tulemuse.
Programmid vanuse järgi: anti-vanus
Fitnessklubid püüavad kliente kohtuda ja võtta arvesse mitte ainult noorte huvide huve. Lõppude lõpuks ei ole kõigil inimestel soovi harjutada muusikaliste uuenduste all või mõista hip-hopi keerulisi liikumisi. Seetõttu võite klubi ajakavaga järjest rohkem kokku kogeda vanuseklasside programme. Nii oli 45-aastastele inimestele erikursusi. AntiAge on hästi tasakaalustatud treening, mis võtab arvesse publiku füüsilisi võimeid. Vanusega tekivad organismis hormonaalsed muutused, luude hõrenemisel kaltsiumi puudumise tõttu väheneb anuma erksus ja lihaste toonus. Kõik need nüansid on täidetud programmi koostamisel. Harjutused võtavad arvesse osteoporoosi ja takistavad seda. Programm põhineb ühel päeval populaarne meie riigis ja ebasobivalt unustatud rütmiline võimlemine. Ja muusikaline saatel me valisime kaasaegses töötlemises disko 80-90-ndate.
Funktsioonid
Koht suhtlemiseks. Tänu sellele, et koolitus võtab arvesse füsioloogilisi ja psühho-emotsionaalseid muutusi kehas, tunnevad inimesed, kes tunnevad end väga mugavana. Lihtsad koordineerimisõpetused. AntiAge'i õppetundis keegi ei kohanda teid. Koolitus hõlmas treeningutena lihtsaid tantsuelemente, lihtsaid jõutreeninguid, et säilitada lihaste toonust ja loomulikult lõplik venitus. Isiklik lähenemine Tähelepanu pööratakse individuaalsele lähenemisele ja suhtlemisele klientidega, sest selles vanuses on väga oluline hoolitseda oma keha eest.
Waking ja jazz-funk
Neile, kes tahavad tantsida ja teab, et tõeline tants on improvisatsioon, mitte planeeritud järjekindel liikumine. See on inspiratsioon, sõnavabadus ja emotsioon. Kuid kõik, muidugi, algab liikumise uurimisega. Head tantsijad on universaalsed. Mida rohkem teate stiili, seda huvitavamad on teie liikumised. Sellised tantsujuhised nagu vajutamine ja jazz-funk on Ameerikas ja Euroopas pikka aega olemas. Vene tantsukoolides on need stiilid hiljuti sisenenud, juba ilmuvad fitnessklubide programmidesse.
Funktsioonid
Impulsiivsus. Waking ja jazz-funk on toretsevad stiilid, mis omakorda on mingisugused peeglid. Koolitusel õpid "tegutsema", mängima publikut, ennast õigesti esitlema. Ärkamisel oled sa poodiumil mudel ja džässfunk - inimene, kellel pole ühiskondlikke stereotüüpe. Lisaks sellele on õppetundide ajal pika ajaga käte, plasti ja loomulikult erinevate tantsukombinatsioonide õppimine. Eluviis. Hakkuge suunas, mis kõige paremini sobib teie tegelasele. Aga kui valisite ärkamise või jazz-funki, see ei tähenda, et peate oma elustiili täielikult muutma, muutuma glamuurseks diva või friikiks. Joo, et värviksid juukseid sinise värviga ja ei vajaks huulimist, kuid tasub osta heledaid, ülendatavaid riideid, tarvikuid ja kingi. Lisaks kuulate sagedamini kodus muusikat, mida te klassis tantsite ja improviseerige. Tugevad käe lihased. Ärkamisel on palju "ülemääraseid kuju", kõrvalekaldeid ja kalduvusi, nii et te arendate paindlikkust. Kuid peamine on muidugi käed. Nad töötavad pidevalt! Jazzfunkis on kogu keha kaasatud, liikumised on võimsamad, tempo on kõrgem.
Triatloni ja grupiklassid jõusaalis
Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta või lihasmassi saada, on need harjutused kõige tõhusamad. Triatloni väljaõpe on sõidu, jalgrattasõidu ja ujumise kombinatsioon. Rongisõidusõidul koos treeneriga töötavad jõutreeningud intensiivse režiimiga. Jaama saalis paigutatakse kõik peamised lihasrühmad ringi ja koolitus ise on väga dünaamiline.
Funktsioonid
Sort. Triatloni vormingus, mis on kõigepealt soojenduseks, ujub 15 minutit. Siis, vahetades riideid, lähete saiki õppetundi ja seejärel - rööbasteele. Säästab aega. Stuudio tugevusõpe võimaldab teil 30 minuti jooksul välja töötada kõik peamised lihasrühmad. Tõhususe poolest on see saal umbes 60% klassikalisest väljaõppest. " Vastupidavuse arendamine. Kardiorspiritsüsteemi tugevdamine on õppetöö peamine ülesanne vastupidavuse arendamine. Pole Tants (pole tants), pole tants - suund ei ole uus, kuid fitnessi hakati tajuma üsna hiljuti. Alles nüüd tantsustuudiodest ja koolidest läheb ta spordisaalidesse ja muutub populaarseks. Ja see ei ole üllatav: püloanantsu õppetunnid - võimu süntees ja akrobaatika funktsionaalne koolitus.