Mida tüdrukud unistavad head vööst ja pingelist saagist? Ei, mitte Ferrari prints. Igaüks meist vähemalt kord mõelnud, kuidas suurendada rinda kodus. Kaalu ja spordi kaotamine ei pruugi tihtipeale ületada 1-1,5 suurust büroosid ja mõnikord "ühe" soovi piirangu asemel. On väljapääs - rindkere erikoolitus!
Kas ma võin oma rindasid kodus laiendada? Rindade anatoomia kohta
Enne alustamist peate kindlasti mõistma, et rindade näärmeosa ei suurene. Koolitusest rinnanäärme lihaste toon suureneb, vähe laiust levib, rindade maht ilmub, kuid pärast plastilist kirurgiat ei ole teil võimalik büsi saada, kuid siiski.
Pöörake tähelepanu rindade struktuurile. Mis peitub rinnahoidjana, see on tõeline rasvkoe koos lobules, kus piima moodustamisel. Nüüd on nad "unerežiimis" ja ei anna mingit helitugevust. Ükskõik 2-3-aastane suurus kasvab noorukieas ja keegi kogu tema elu on "lõtv". See on puhtalt individuaalseid omadusi, kui palju keha rasva tahab oma rinda panna.
Nüüd uurige hoolikalt mustiliselt roosa kiht, mis asub rasvkollase koore all - see on selle üle, mida me töötame. Tavalises elus rinnalihased lihtsalt eksisteerivad, me ei aita kaasa nende arengule mingil moel. Sel põhjusel langevad suured rinnad enne lapse toitmist ja väike tundub loid. Meie ülesandeks on vigade parandamine ja rindade laiendamine koduväljaõppe harjutustega.
Allpool olev pilt selgelt näitab, kuidas rinnad implantaate suurendavad, kuhu kuju asetatakse ja kuidas. Ja kas soovite, et lihaste ja hõõru vahel õmmeldakse geelirakendus? Enamik arste kiidab selliste protseduuride heaks ainult näidustuste korral, näiteks rinnavähi, amputeerimisega. Ülejäänud on rindade suurendamine ilma kreemideta ja operatsioon võib olla kodus.
Kuidas suurendada rindu kodus? Funktsionaalsed treeningud
Enne treeningut tuleb kindlasti soojeneda: rinnakorvide ees rõngasid, küünarvarrete, käte, õlgade ringikujulised liigutused. Pange käed oma peaga ja taga, muutes oma käte asendit üla- ja alaosas. Üldiselt korratakse kooli ja üliõpilaste soojenemist kehalise kasvatuse klassides. Ja alles pärast õlavöö soojenemist hakkame koolitama. Sa ei taha oma lihaseid murda ega oma õla nihutada?
Kuidas suurendada rindkere harjutusi oma kaaluga
Spordivahendid pole üldse kättesaadavad. Ärge muretsege, võtame ilma hantlideta suurepäraseid harjutusi!
Pöidlad põrandalt ja erinevatel kätega põlvedel
Väga asjatu, paljud tüdrukud eirab push-up, viidates nõrkadele kätele. Mis on probleem? Tõmmake laisk preestrid ja hakake keha täiustama. Kontrollitud: õpetada nullist kuni 12-15 korda nädalas - tõesti!
Push-ups klassikalise käte jaoks
Lihtsaim viis oma rindade suurendamiseks kodus. Suur röga lihaste koormus + ühtlane tricepsi ja deltalihase pumpamine.
Käepidemetega käepidemed
See tehnika on eelmisega kergem, vähendades deltalihase grupi tööd ja suurendades koormust rindkerele. Käte lai valik on mõeldud rinna lihaste võimsaks pumpamiseks. Ära jäta võimalust olla veetlev laps!
Push ups alates mäest
Me esindame kõige keerukamaid ja tõhusamaid push-ups ainult rinna lihaseid. Esitades 3 komplekti 15 korda päevas, teie unistus luksuslikust bussist saab kuus kätte!
Ärge arvake, et rinnal on ilus kuju? Vaadake seda fotot. Tüdruk töötas ennast ainult 3 kuud. Pööra tähelepanu: enne kehakaalu kaotamist sarnanesid kummardus spanieli kõrvadega, nüüd on nad elastsed õunad.
Rinnavähkide harjutused hüppelaudadega, video
Harjutus number 1 "Pullover"
Õige rakendamise meetod maksimeerib suurte ja väikeste rinnalihaste kasutamist. Mõõdetult selgitage iga liigutust ja vaadake videot tutvustavaid tuttavaid.
Harjutus # 2 Humalatega libisevate käte vahetamine
Liigutage oma käed oma kätega, sujuge oma rind. Hantele ei panda põrandat ega alustata kaugel, peaaegu kaugemale - õlarihaste sidemete liigne pinge on kasutu. Vaadake oma hingetõmmet - hingake käsi muutudes ülemises punktis.
Tähelepanu palun! Tänu Tanya Chabanetsi rindkere väljaõppimise komplekt kodus koos hantele, ühekordselt kasutatavatele plaatidele ja kaltsudest tolmu jaoks. Sa oled üllatunud, kuidas tõhusalt harjutada improviseeritud vahenditega välja töötatud sobivusuundurit.
Suurenda rinnat - tähendab reklaamimist. Kas kreemid ja treeningmasinad töötavad tv kauplusest?
Ideaalse rinda tegutsedes panevad naised mõtlematute tegude, loovad palju raha ja kahjustavad nende tervist. Kas on olemas sama tööriist kasvu ja rindade suurenemise jaoks ilma operatsiooni- ja väljaõppevahendita? Analüüsime internetis ja telereklaamides olevate reklaamide populaarseid pettusi.
- Naiste rindade tõstmiseks mõeldud kreemid - vale. Mis tüüpi segu te ei kohalda, ei ole vormis parandust. Maksimaalne on tavaline tõstefekt, nagu ka kortsude koor.
- Müstimulaatorid rindkere jaoks. Selle kohta, mida tüdrukud ei lähe, ainult mitte vabaneda oma laiskusest. Myostimulators on reklaami peamised tooted. Tegelikult on need elektroodid, millel on madal vooluhulk. Nad läbivad kogu rinda, vabastades nad rinna lihaseid, kuid selliste hukkamiste tõhusus on null. Kuigi pinge on väga nõrk, pole teada, kuidas "simulaator" mõjutab südame elektrilisi impulsse. Riskite oma tervist?
- Spetsiaalsed rinnahoidjad kuju korrektsiooniks - mitmest turundustringist. Noh, kuidas saab tükk riideid suurendada oma rinda? Tüdrukud, ärge laske odavalt reklaamida!
- EasyCurves simulaator. Kindel kleit, mis rongib rinda. Jah, harjutuste mõju Izi Courves'dega on küll väike. Tehke 5 minutit päevas komplekse hantele või eemaldage välja ja saad tulemuse 3 korda paremini.
- Tabletid, teed, rinnanäärme kasvatamise lisandid. Need on kõige ohtlikumad võimalused naiste tervisele, provotseerides rinnavähki! Kujutluspreparaadid põhinevad hormoonidel, seetõttu suureneb näärmekoe proliferatsioon ja lülisid. Tegevustabletid muudavad keha "mõtlema", et olete rase, vastusena suurendab rindkere. Jah, ja kuulake ainult sõna "hormoonid" - pole teada, millist ebaõnnest tekitaks selliseid büstlõõgastajaid.
See rind tõusis tänu spordile "noch" poolt "ühtsuseni"
Funktsionaalne väljaõpe on ainus viis oma rinnanõude suurendamiseks kodus, millel on kasu tervisele. Tehke komplekse 3 korda nädalas ja mõne kuu jooksul muutub büst täiuslikult. Õnne!