Viieenädalane plaan - kursus on mõeldud täpselt selliseks perioodiks, mille järel selle loojad lubavad garanteeritud tulemust (ilma ebameeldiva "dieediga" tundmata).
Toiduainete piirangud on ebaolulised, dieediga on lihtne ja lihtne - see kõik peaks tooma kaasa selle, mida soovite jätkata. Ideaalis muutub sarnane toidugraafik teie elustiili järk-järgult.
Viis söögikorda päevas - hommikusöök, lõunasöök, õhtusöök ja kaks suupisteid kogu päeva jooksul. Tähtis. Selles režiimis ei kiusuta arvatavasti nälga ja mõistmist, et peate mõnevõrra piiratuma.
Rohkem infot "Viie teguri" kohta saate teada: 25-minutilise väljaõppe iga päev - vastavalt paljude aastatepikkuste kogemustega treenerile (ja "tähe" juhendajale) on lühike väljaõpe sageli tõhusam kui jõusaali piinamise tundides. Piisavalt on viis erinevat harjutust (iga 5 minutit) kaunilt kaalu langetada - ilma lihaste ja naha kahjustamata.
Viis päeva puhkust viie nädala jooksul on tähtis! Täiuslikult kogu distantsi minemiseks peate mõnikord laskma end ... päästa! Kord nädalas võite puhata - näiteks kogu päeva sööte oma lemmik "halbade asjadega": jäätis, pitsa, friikartulid, šokolaad. See hävitab surnult surnu ja enesekielmuse tunne ("pean paljudes aspektides ennast keelduma!") - nimelt need lammutamised, spetsialistide arvates, juhivad meid eksitama õigete teest.
Olulised "väikesed asjad"
H. Pasternaki raamat näitab palju retsepte, millele on lisatud vajalike toodete nimekiri (see aitab kiiremini ette valmistada). Dieedi ajal puuduvad koostisained võivad asendada sarnased - loovus on tähtis! Ja retseptid on väga mitmekesised: kana-karri, muna- ja peekonivill, Itaalia fritata, marja-šokolaadi parfeiit ... Seal on palju valida!
Fizkult-tere
Fitnessi gurul soovitab kanda 5 minutit kardioakohustustele: jooksma, harjutama jalgrattaga, hüppenöör ja dünaamilised tantsud. Seejärel kulutage kümme minutit jõutreeningule - vali harjutused oma maitse järgi (võite sirguda bicepsiga koos tricepsiga või suruda üles). Seejärel järgige squats (kaks lähenemist 25 korda iga). Lõpuks - viis minutit raputades ajakirjandust ja sama jooksu.
Plussid ja miinused
Jõuluvat dieeti ümbritsev toit tõi toitumisspetsialistide ja tervisliku toitumise spetsialistide tähelepanu ja nende arvamused jagunesid. Nende järgi ei ole toitumise aluseks teaduslik baas (samuti tulemuste läbiviidud uuringud), mis tähendab, et selle efektiivsus on väga kaheldav. Toetajad on omakorda kindlad: dieet on suurepärane! Sellel on kõik keha jaoks vajalikud ained ja hästi tasakaalustatud toitumine on kiiduväärt. Kõik see toob kaasa söömisharjumuste järkjärgulise muutmise, mille tõttu me tavaliselt ülekaalulised. Tundub, et see on ideaalne dieet, mida saate jälgida kogu oma elu!
Dieet võimaldab naisel tunda end lihtsamalt mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt. Toidu "Viie teguri" abil saate oma keha vaimset ja füüsilist harmooniat leida. Toitumisega istumine on lihtne, piirates end söömisega, mitte suures koguses. See ei tee naiseks "dieedi ohvriks", sest sel viisil selgub, et sa sööd peaaegu kõiki tervislikke ja tervislikke tooteid. Sööge erinevaid vitamiine, kööki ja puuvilju, sööge rohkem värskeid ja mahla ning keha varsti tänan teid!